Որն է շրջանային ուսուցման արդյունավետությունը

Որն է շրջանային ուսուցման արդյունավետությունը
Որն է շրջանային ուսուցման արդյունավետությունը

Video: Որն է շրջանային ուսուցման արդյունավետությունը

Video: Որն է շրջանային ուսուցման արդյունավետությունը
Video: 10 խորհուրդ հեռավար ուսուցման արդյունավետության համար 2024, Նոյեմբեր
Anonim

Շղթաների ուսուցումն օգտագործվում է էլիտար ստորաբաժանումներ պատրաստելու համար: Ի՞նչ արդյունավետություն ունի նման դասընթացը հասարակ մարդկանց համար:

Շրջանաձեւ ուսուցում
Շրջանաձեւ ուսուցում

Շրջանային ուսուցման հիմնական սկզբունքը մշակվել է դեռ 1953 թվականին: Մի քանի տասնամյակ անց ֆիթնես ակումբներում սկսեցին օգտագործել շրջանային մարզումներ `ճարպերը այրելու համար: Իրոք, շրջանային մարզման արդյունավետությունը կայանում է նրանում, որ այն ի վիճակի է ոչ միայն «չորացնել» մարմինը, այլև դրանում զարգացնել ուժի որակներ և զուգահեռ դիմացկունություն:

Շղթաների ուսուցումը վարժությունների ամբողջություն է, որոնք պետք է կատարվեն բարձր ինտենսիվությամբ և նվազագույն ժամանակահատվածով: Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է ուղղված լինի մկանների որոշակի խմբի զարգացմանը:

Ստանդարտ շղթայի մարզման ռեժիմ:

1. mերմացեք

2. 500 մետր վազքը միջինից բարձր տեմպով

3. Դաշտի նստատեղը գետնից

4. Բեռնախցիկի ճկում և երկարացում

5. Squat

6. trորավարժություններ triceps- ի զարգացման համար

7. Jumpատկող պարան

8. Հանգստացեք

Այս օրինակում «շրջան» - վարժություններ 2-րդ կետից 7-րդ կետ: Մոտեցումների քանակը որոշվում է մարմնի հնարավորությունների համաձայն: Բոլոր վարժությունները կատարվում են հնարավորինս արագ տեմպերով և առանց ընդհատումների:

Շղթաների ուսուցումը կարող է իրականացվել նաև տանը կամ դրսում: Պետք չէ մարզադահլիճի անդամություն գնել: Այնուամենայնիվ, դասեր սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Շրջանային դասընթացները ծայրաստիճան հակացուցված են սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: