Երբեմն տղամարդիկ բավականին պատահական են վերաբերվում իրենց կազմվածքին: Խորտկարանները համակարգչում աշխատելիս, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության բացակայությունը հանգեցնում են գիրության: Յուրաքանչյուր գեր մարդ չի գիտակցում, որ պետք է նիհարել: Երբեմն ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար ձեզ հարկավոր է սիրող կնոջ օգնությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բացատրեք ձեր տղամարդուն, որ նա պետք է նիհարի իր շահի համար: Նորմալ քաշը առողջության ցուցիչ է, բայց ավելորդ քաշ ունեցող մարդը, ով չի ցանկանում սպորտով զբաղվել, շաքարախտի, արյան բարձր ճնշման, սրտանոթային հիվանդությունների, իմպոտենցիայի վտանգի տակ է:
Քայլ 2
Տեղեկացրեք ձեր ամուսնուն, որ նա կարող է հույս դնել ձեր աջակցության վրա: Խրախուսեք ձեր ապրելակերպը փոխելու և նիհարելու ամենափոքր ցանկությունը: Հնարավոր է, որ նա չի ցանկանում միայնակ մարզասրահ հաճախել, այնպես որ սկսեք աշխատել նրա հետ, երկուսդ էլ կշահեք:
Քայլ 3
Ձեր սեփական օրինակով խրախուսեք ձեր ամուսնուն առողջ ապրելակերպ վարել: Օրինակ, եթե ցանկանում եք, որ նա առավոտյան վարժություններ կատարի, դա արեք ինքներդ: Ույց տվեք, որ դուք վայելում եք դա:
Քայլ 4
Վերանայեք ձեր ընտանիքի դիետան: Որոշ տղամարդիկ չեն պատկերացնում իրենց կյանքը առանց մսային ուտեստների, եթե դա ձեր գործն է, ապա չպետք է ընտրացանկից ընտրեք միս, պարզապես պատրաստեք սնունդ նիհար տավարի մսից, հավի ֆիլեից: Առավել օգտակար կլինի շոգեխաշած մսով ուտեստները, մատուցել դրանք բանջարեղենային աղցաններով, մի մոռացեք շատ կանաչիների մասին:
Քայլ 5
Նախաձեռնիր: Երեկոները կազմակերպեք մեկ ժամյա զբոսանքի, եթե տանը անվադողեր կամ հեծանիվ կա, օգտագործեք դրանք: Ձմռանը կարող եք դահուկներով սահել և չմշկել:
Քայլ 6
Եկեք նետեք յուրաքանչյուր զույգ ֆունտ կամ ակտիվ սպորտաձևերի մեկ շաբաթվա համար փոքր պարգևներ: Դա պետք է արվի, որպեսզի մեկ անգամ ևս ցույց տա, որ նրա առողջությունը կարևոր է ձեզ համար, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին:
Քայլ 7
Ձեր ամուսնուն մի համեմատեք նիհար տղամարդկանց հետ: Համեմատության համար ՝ դուք դրական արդյունքի չեք հասնի, այլ միայն վիրավորեք հարազատ մարդուն: Ամուսինը պետք է վստահ լինի, որ դուք սիրում եք նրան ՝ անկախ արտաքին տեսքից: Միայն ջերմ և վստահելի հարաբերությունները կարող են իրավիճակը դեպի լավը փոխել:
