Եթե ձեր ընտանիքը նստակյաց կյանք է վարում, և ավելի ու ավելի շատ են նստում հեռուստացույցի առջև, ապա ժամանակն է ինչ-որ բան փոխել: Ձեր սիրելիներին առողջ ու եռանդ պահելու համար ստիպված կլինեք նախաձեռնությունը վերցնել ձեր ձեռքը: Պատրաստ եղեք ձեր ընտանիքի համար բացօթյա միջոցառումներ կազմակերպել և նրանց համար օրինակ ծառայել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտանեկան վազքը կարող է զվարճալի և հատուցող գործողություն լինել ամբողջ ընտանիքի համար: Դուք չեք կարող պարզապես վազել, այլ կազմակերպել զվարճալի մեկնարկի կամ մարաթոնի նման մի բան: Ընտանեկան ֆիթնեսը կարող եք անել բաց երկնքի տակ, կարող եք ընտանեկան մրցույթներ կազմակերպել տարբեր մրցանակներով
Քայլ 2
Գնեք գլանափաթեթներ, դրանք aerobic վարժությունների հիանալի փոխարինող են: Ամերիկացի բժիշկները խորհուրդ են տալիս գլանափաթեթավորումը սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար:
Քայլ 3
Կրկեսը, տեսարժան վայրերը, նոր ցուցահանդեսը կամ այլ վայրեր, որոնք կցանկանաք այցելել ընտանիքի հետ, ժամանել են քաղաք: Բաց մի թողեք ձեր հնարավորությունը և գնացեք նոր տպավորությունների և դրական հույզերի որոնման: Բայց մի պայմանով համոզվեք, որ քայլեք:
Քայլ 4
Եթե գլանափաթեթը և վազքը ձեր գործը չեն, փորձեք հեծանիվ վարել: Հեծանիվ քայլելը մարզում է սիրտը: Ընտրեք արևոտ օր, ավելի հանգիստ տեղ և սպասեք առողջությանը:
Քայլ 5
Լողը կարող է օգտակար ընտանեկան գործունեություն լինել: Դա լավ aerobic վարժություն է, օգտակար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար և կախված չէ ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից: Լողալու տեղը կարելի է ընտրել ըստ սեզոնի և ձեր նախասիրությունների:
