Դուք անընդհատ հետեւո՞ւմ եք ձեր ոտքերին, բայց ձեր ծնկները դեռ լի են մնում, և դա ձեր քայլվածքն անհարմար է թվում: Հնարավորինս գեղեցիկ և թեթև քայլելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է ձեր ծնկները բարակ և հարմարեցնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի ձեր ծնկները երկար մնան գեղեցիկ և չփչացնեն ձեր երկար ոտքերի ընդհանուր տեսքը, մի ծույլ եղեք և նրանց համար հատուկ ընտրված վարժություններ կատարեք: knնկները մի փոքր թեքեք միասին: Արմավենիները հենվում են ծնկների վրա: Այս դիրքում ձեր ծնկները պտտեք այս կամ այն ուղղությամբ: Կրկնեք նույնը, բայց միայն փոքր-ինչ հեռու ոտքերով:
Քայլ 2
Կանգնեք աջակցության մոտ և բարձրացրեք մի ոտքը ճիշտ անկյան տակ, այնուհետև մի քանի անգամ թեքեք և արձակեք այն ծնկից: Կրկնեք սա մյուս ոտքով:
Քայլ 3
Աջակցությունում կատարեք հետևյալ վարժությունը. Բարձրացեք ծայրերի ծայրին ՝ նախ երկու ոտքով, իսկ հետո հերթով մեկի վրա, ապա մյուսի վրա: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել վարժությունը ՝ հատուկ տանը տեղադրելով անհրաժեշտ անհրաժեշտ իրեր ձեր գլխի վերևի մակարդակի վրա, իսկ հետո մատների վրա բարձրանալով ՝ ձեռք բերեք այդ առարկաները:
Քայլ 4
Կոտրուկները ձգելու համար պառկած վարժությունները նույնպես օգտակար են: Պառկեք մեջքի վրա, բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքերը 90 աստիճանով վերև, ձեռքերը փաթաթեք նրանց շուրջը ծնկի տակ և արտաշնչելիս փորձեք մի քանի վայրկյան քաշվել դեպի ձեզ: Հանգստացեք և մի քանի անգամ կրկնեք:
Քայլ 5
Հակացելյուլիտային քսուքները օգնում են նվազեցնել ծնկների գլանափաթեթները: Այս ընթացակարգից տևական և լավ ազդեցություն ստանալու համար կրեմ քսելուց հետո մի մոռացեք փաթաթել սննդի թաղանթով ձեր ոտքերը:
Քայլ 6
Մերսել ձեր ծնկներն ամեն օր ՝ օգնելու բարելավել շրջանառությունը և ավելի արագ ազատվել մարմնի ավելորդ ճարպից:
