Ամեն ինչ սպորտի եւ ֆիթնեսի մասին - մարզիկների կենսագրություններից մինչեւ վերապատրաստման ծրագրեր

2025-06-01 07:06

Մոսկվայում բնակվող լեռնադահուկային սպորտաձևի սիրահարները հիանալի հնարավորություն ունեն այս մարզաձևով զբաղվել անմիջապես քաղաքի սահմաններում: Կայարանից քայլելու հեռավորության վրա: Մայրաքաղաքի «Նագորնայա» մետրոն «Կանտ» լեռնադահուկային խոշոր համալիր է:

2025-06-01 07:06

Գոյություն ունեն լարերի երկու հիմնական տեսակներ `երկայնական և լայնական: Այնուամենայնիվ, առավել պատրաստված մարզիկները կարող են ցույց տալ թագավորական պառակտումը, որը պահանջում է ոչ միայն ճկունություն, այլև ստատիկ ուժ: Սարդին նստելը սպորտով զբաղվող շատ դեռահասների ու մեծահասակների երազանքն է:

2025-06-01 07:06

Առջեւում արձակուրդների գրեթե երկու շաբաթ կա: Ինչպե՞ս դրդել ինքներդ ձեզ Ամանորից հետո մարզման գնալ: Ո՞ր ուղղություններն են հարմար վերապատրաստման գործընթացում հարմարավետ մուտք գործելու համար: Այս և այլ հարցերի պատասխանում է Ռուսլան Պանովը, փորձագետ-մեթոդիստ, X-Fit ֆիթնես ակումբների դաշնային ցանցի խմբային ծրագրերի ղեկավարման համակարգող:

2025-06-01 07:06

Ֆուտբոլասերները անհամբեր սպասում էին Չեմպիոնների լիգայի 2015–2016 խաղարկության քառորդ եզրափակչի վիճակահանության օրը ՝ մարտի 18-ին, ստանդարտ ընթացակարգով սահմանված էին չորս հանդիպումներ, որոնք որոշելու են կիսաեզրափակչի մասնակիցներին: ՈւԵՖԱ-ի Չեմպիոնների լիգայի 2015-2016 մրցաշրջանի առաջին քառորդ եզրափակիչը նախատեսված է ապրիլի 5-ին:

2025-06-01 07:06

Բացարձակապես ցանկացած մարդ կարող է ստեղծել գեղեցիկ ռելիեֆային մարմին: Կարևոր չէ, թե ինչպիսի ժառանգականություն կամ մարմնի կառուցվածք ունեք ՝ դուք միշտ կարող եք «կուրացնել» ձեր կազմվածքը կանոնավոր վարժություններով և պատշաճ սնուցմամբ: Հրահանգներ Քայլ 1 Հասկանալու համար, թե ինչպես քանդակել, «քանդակել» ձեր մարմինը, որոշեք կազմվածքի ձեր տեսակը:

Դահուկներով դահուկներ գնելիս կարևոր է հաշվի առնել բազմաթիվ նրբերանգներ, այդ թվում `լեռը: Դա կախված է նրանից, վազքուղու վրա ձեր վստահությունը վազքի ժամանակ, անվտանգությունն ու հարմարավետությունը: Ինչպես ընտրել ճիշտ կապանքներ խաչմերուկի դահուկների համար, այն, ինչ դուք պետք է իմանաք և հաշվի առնեք ընտրության ժամանակ, սովորաբար ասում է վաճառքի օգնականը, բայց եթե այն լսում եք, հոդվածը կլրացնի բացը:

Լեռնադահուկային սպորտը տեխնիկական սպորտաձեւ է, որում շատ բան կախված է տեխնիկայից: Տեղադրման թվացյալ բարդության պատճառով, շատ մարդիկ, ովքեր նոր են սկսում տիրապետել լեռնադահուկային դահուկային սպորտին, չեն անհանգստանում կապանքների ճիշտ կարգաբերմամբ ՝ վտանգելով ինչպես դահուկավազքի հաճույքը, այնպես էլ իրենց առողջությունը:

Useանկացած ձմեռային սարքավորում պետք է զգուշորեն պատրաստել օգտագործելուց առաջ, բայց դա հատկապես վերաբերում է որսորդական դահուկներին: Դրանք օգնում են ավելի արագ և հեշտ նավարկել ձյունը: Շատ կարևոր է ոչ միայն ճիշտ դահուկներ ընտրել նյութի և չափի տեսանկյունից, այլև ճիշտ ամրացնել մոնտաժները:

Սկանդինավյան նիհարելու քայլելը ֆիթնես է, որը հասանելի է մարդկանց մեծամասնությանը: Ոչ տարիքի, ոչ էլ քաշի համար հակացուցումներ չկան: Նույնիսկ սրտանոթային համակարգի և հենաշարժողական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են մարզվել: Ստացեք ձեր բժշկի խորհուրդը և սկսեք սովորել ձողերով քայլում, որպեսզի ոչ միայն նիհարեք, այլ նաև ամրապնդեք ձեր սիրտը, արյան անոթները և մկանների հիմնական խմբերը:

Դահուկային ձեռնոցները ոչ միայն գեղեցիկ աքսեսուար են, այլ առաջին հերթին սպորտային սարքավորումներ, որոնք ծառայում են ձեզ տաքացնելու և վնասվածքի հավանականությունը նվազեցնելու համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Ուսումնասիրեք ապրանքը, պարզեք այն, զգուշորեն զգացեք:

Դեկտեմբերի 6-ին միլիոնավոր ռուսաստանցիներ դիտեցին տղամարդկանց անհատական մրցավազքը Սլովենիայի Պոկլյուկա քաղաքում կայացած աշխարհի գավաթի խաղարկությունում: Ինչպե՞ս հանդես եկան բիաթլոնի Ռուսաստանի հավաքականի մարզիկները: Մրցմանը մասնակցած մարզիկներից ո՞վ կարողացավ պահպանել սառնասրտությունը, մարտահրավեր նետել ոչ միայն մրցակիցներին, այլև դիմակայել դահուկներով ճեղքված ուղու ՝ Պոկլյուկայի վրայի մառախուղին:

Մրցումների վերջին օրը հաղթական էր ռուս դահուկորդների համար: Ի վերջո, մարզիկները կարողացան գրավել ամբողջ ամբիոնը ՝ ստանալով բրոնզե, արծաթե ու ոսկե մեդալներ: Այսպիսով, Ռուսաստանում անցկացված XXII օլիմպիական խաղերը ավարտվել են: Մրցումների սկզբում ոչ ոք չէր կարող պատկերացնել, որ այս Օլիմպիական խաղերը Ռուսաստանի հավաքականի վերջին տարիների ամենահաջողներից մեկը կլինեն:

Նիհարելու, մարզավիճակը պահպանելու կամ պարզապես լավ զգալու համար հարկավոր է հնարավորինս շատ մկաններ օգտագործել: Ոչ բոլոր վարժություններն են բարդ գործում, դրանք հիմնականում ուղղված են մարմնի մի հատվածին: Բայց կռվան օգուտներն ակնհայտ են ոչ միայն ոտքերի, այլ նաև այլ մկանների համար:

Եթե դուք երբևէ ցանկանում եք ցատկել պարաշյուտով, ապա նետվելու տեխնիկայի վերաբերյալ տեղեկությունները կարող են օգտակար լինել ձեզ համար: Իհարկե, ոչ մի հրահանգիչ ձեզ չի թողնի ինքնաթիռից առանց մարզվելու, բայց տեսական պատրաստվածությունը դեռ չի վնասում:

Եթե կանոնավոր մարզումը չի բերում սպասվող արդյունքը, ամեն ինչ կարող է վերաբերել վարժությունների որակին և տեխնիկային: Օգտակար խորհուրդներն ու հնարքները կօգնեն ձեզ արագ և ճիշտ կառուցել ձեր ոտքի մկանները: Դա անհրաժեշտ է - ծանրաձող

Սահադաշտը տարածված է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Այնուամենայնիվ, եթե դեռ չեք սովորել, ուրեմն ժամանակն է սկսել: Փաստն այն է, որ դուք կարող եք բարձրանալ չմուշկներով սահել ու սահել սահել ցանկացած տարիքում: Հրահանգներ Քայլ 1 Ձեր չմուշկները դնելուն պես սահադաշտ մտնելուն պես մի կանգնեք եզրագծի մոտ և մի կանգնեք բռնելով դրան:

Կան սպիտակուցի մի քանի հիմնական տեսակներ. Շիճուկ, կազեին, ձու, սոյա և բարդ: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու թերությունները, որոնց իմացությունը կարող է օգնել մկանային զանգվածի կառուցման համար իրավասու դիետա կազմելուն: Հասկանալու համար, թե որ սպիտակուցն է լավագույնը, դուք պետք է հասկանաք այս սպորտային հավելումների յուրաքանչյուր տեսակի առավելություններն ու թերությունները:

Լեռնադահուկային սպորտով դահուկը հետաքրքիր հոբբի և հետաքրքրաշարժ սպորտ է, բայց ամեն տարի վաղ թե ուշ ձմեռն ավարտվում է, գալիս է տաք սեզոնը, և դահուկները պետք է հանել մինչ հաջորդ ձմեռ: Որպեսզի դահուկները ձեզ ավելի երկար ծառայեն, կարևոր է դրանք անգործության ընթացքում ճիշտ պահել:

Որպեսզի ճիշտ չմուշկներ ընտրեք, որոնցում կարող եք չմշկել մի քանի տարի անընդմեջ, պետք է հիշեք մի քանի կանոններ և պարզ առաջարկություններ, ապա ձեր նոր չմուշկները երկար ժամանակ հեշտությամբ կծառայեն ձեզ: Այսպիսով, ինչպես ընտրել ճիշտ չմուշկները: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրելով առաջին չմուշկները կամ պարզապես չմշկել սովորել, միանգամայն հնարավոր է նախապատվությունը տալ լավ պլաստիկից պատրաստված էժան չմուշկներին

Որսորդական դահուկները շատ տարբեր են սովորական դահուկներից ինչպես արտաքին տեսքով, այնպես էլ կառուցվածքով: Այս տարբերությունները պայմանավորված են նրանց գործառույթներով: Ի վերջո, նրանք ոչ միայն պետք է որսորդին տանեն, այլև դիմակայեն զգալի բեռի, առանց ձյան մեջ ընկնելու, հեշտությամբ սահեն առաջ և հետ չսահեն, նույնիսկ կտրուկ բարձրացման վրա, պետք է լինեն թեթև և քայլելի:

Սնոուբորդը ՝ ծայրահեղ ձմեռային սպորտաձեւերից մեկը, այժմ շատ տարածված է ինչպես երիտասարդների, այնպես էլ տարեց մարդկանց շրջանում: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ սնոուբորդը ձնառատ տարածքների վրա տալիս է ազատության, արագության և թեթեւության զգացողություն:

Ձեր անվտանգությունը վայրէջքների և վերելքների ընթացքում, ինչպես նաև առողջությունը լիովին կախված են դահուկների վրա կապանքների ճիշտ տեղադրումից: Ոչ բոլորը կարող են պատշաճ կերպով տեղադրել լեռնադահուկային լեռը: Դա պայմանավորված է մեկ կարևոր խնդրով

Մարզասրահն այն վայրն է, որտեղ մարդիկ կորցնում են այդ ավելորդ կիլոգրամները: Այնուամենայնիվ, սխալ առօրյայի դեպքում դասերը կարող են ունենալ ճիշտ հակառակ արդյունքը: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք նիհարել, ավելի լավ է պահպանել ֆիթնես ակումբ այցելելու որոշ կանոններ:

Լավագույն ալպիական դահուկներ գնելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչ չափանիշներով են ընտրվում այս սպորտային սարքավորումները: Արժե ուշադրություն դարձնել այս սարքավորումների այն արտադրողների մոդելներին, որոնք հայտնի են իրենց արտադրանքի որակով: Լեռնադահուկային սպորտ ընտրելիս ամենակարևորը բանի հնարավորինս օբյեկտիվ գնահատելն է ձեր հմտության մակարդակը և հաշվի առնել այն ուղու տեսակը, որի վրա որոշել եք սովորել դահուկներ կատարել կամ կատարելագործել այն:

Դահուկային սպորտային դահուկներ ընտրելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի քանի պարամետրեր, մասնավորապես, նախատեսված դահուկային ոճը և դահուկորդի մարզման մակարդակը, ինչպես նաև նրա բարձրությունն ու քաշը: Բացի այդ, պետք է ուշադրություն դարձնել սարքավորումների արտադրողի հեղինակությանը, որպեսզի ապահովագրվեք անորակ գնումներից: