Ամեն ինչ սպորտի եւ ֆիթնեսի մասին - մարզիկների կենսագրություններից մինչեւ վերապատրաստման ծրագրեր

2025-06-01 07:06

Մոսկվայում բնակվող լեռնադահուկային սպորտաձևի սիրահարները հիանալի հնարավորություն ունեն այս մարզաձևով զբաղվել անմիջապես քաղաքի սահմաններում: Կայարանից քայլելու հեռավորության վրա: Մայրաքաղաքի «Նագորնայա» մետրոն «Կանտ» լեռնադահուկային խոշոր համալիր է:

2025-06-01 07:06

Գոյություն ունեն լարերի երկու հիմնական տեսակներ `երկայնական և լայնական: Այնուամենայնիվ, առավել պատրաստված մարզիկները կարող են ցույց տալ թագավորական պառակտումը, որը պահանջում է ոչ միայն ճկունություն, այլև ստատիկ ուժ: Սարդին նստելը սպորտով զբաղվող շատ դեռահասների ու մեծահասակների երազանքն է:

2025-06-01 07:06

Առջեւում արձակուրդների գրեթե երկու շաբաթ կա: Ինչպե՞ս դրդել ինքներդ ձեզ Ամանորից հետո մարզման գնալ: Ո՞ր ուղղություններն են հարմար վերապատրաստման գործընթացում հարմարավետ մուտք գործելու համար: Այս և այլ հարցերի պատասխանում է Ռուսլան Պանովը, փորձագետ-մեթոդիստ, X-Fit ֆիթնես ակումբների դաշնային ցանցի խմբային ծրագրերի ղեկավարման համակարգող:

2025-06-01 07:06

Ֆուտբոլասերները անհամբեր սպասում էին Չեմպիոնների լիգայի 2015–2016 խաղարկության քառորդ եզրափակչի վիճակահանության օրը ՝ մարտի 18-ին, ստանդարտ ընթացակարգով սահմանված էին չորս հանդիպումներ, որոնք որոշելու են կիսաեզրափակչի մասնակիցներին: ՈւԵՖԱ-ի Չեմպիոնների լիգայի 2015-2016 մրցաշրջանի առաջին քառորդ եզրափակիչը նախատեսված է ապրիլի 5-ին:

2025-06-01 07:06

Բացարձակապես ցանկացած մարդ կարող է ստեղծել գեղեցիկ ռելիեֆային մարմին: Կարևոր չէ, թե ինչպիսի ժառանգականություն կամ մարմնի կառուցվածք ունեք ՝ դուք միշտ կարող եք «կուրացնել» ձեր կազմվածքը կանոնավոր վարժություններով և պատշաճ սնուցմամբ: Հրահանգներ Քայլ 1 Հասկանալու համար, թե ինչպես քանդակել, «քանդակել» ձեր մարմինը, որոշեք կազմվածքի ձեր տեսակը:

1877 թվականի հունիսի 9-ին Ուիմբլդոն կոչվող Լոնդոնի համեստ արվարձանի բնակիչները տեսան, որ մոտակայքում խաղում են երկու տասնյակ պարոնայք. Սպենսեր Գորը 12 գվինեայի հաղթող և առաջին մրցանակակիր էր: Անգլիայի բաց առաջնությունում 127 համարի տակ, որի ամսաթվերը 2013-ի հունիսի 24-ից հուլիսի 6-ն էին, համաշխարհային թենիսի գրեթե բոլոր ուժեղ «ռակետները» արդեն խաղում էին շատ ավելի մեծ գումարով:

Առաջին հայացքից թենիսը բավականին պարզ ու առանց բարդությունների սպորտ է: Բայց իրականում, ինչպես բոլոր պրոֆեսիոնալ սպորտաձևերը, այն ունի հստակ կանոնակարգեր և իր սեփական կանոնները, և վերջիններիս ցանկը շատ բազմազան է: Թենիսի հիմունքներ Թենիսի և այլ մարզաձեւերի մեծ մասի հիմնական տարբերությունը հստակ ժամկետի բացակայությունն է:

Անշուշտ, սկսնակներից մեկը, ով առաջին անգամ է թենիս խաղում, մտածում է ՝ ինչպե՞ս ընտրել ռակետ: Նույնիսկ սիրահարները, ովքեր խաղում են ավելի քան մեկ տարի, բախվում են այս հարցին, ուստի մենք կփորձենք հասկանալ այս հարցը, թե ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել թենիսի ռակետ ընտրելիս:

Բռնցքամարտը օգնում է պահպանել մարզավիճակը, միանգամից մարզել մի քանի մկանային խմբեր, ինչպես նաև զարգացնել և ամրապնդել սրտային համակարգը: Բռնցքամարտի օգնությամբ դուք կարող եք հեշտությամբ թեթեւացնել սթրեսը, լավ ժամանակ անցկացնել և անընդհատ լավ պահել ձեր մկանները:

Դակիչ պարկը հարվածների գործնականության ամենատարածված արկերներից մեկն է: Ձեռքը կամ ոտքը չվնասելու համար հարկ է նշել, որ այն պետք է լինի փափուկ և ոչ շատ ծանր (70-100 կգ): Դա անհրաժեշտ է - տանձ; - ձեռնոցներ; - թաթ: Հրահանգներ Քայլ 1 Մարզումը սկսելուց առաջ ձեռնոցներ հագեք կամ ձեռքերը փաթաթեք:

Հեծանվավազքը բացարձակ հաճույք է, հատկապես, երբ դուք իջնում եք և լավ ուռճացված անիվների վրա: Նախքան հեծանիվ վարելը, համոզվեք, որ անվադողի ճնշումը ճիշտ է: Հակառակ դեպքում, նույնիսկ կարճ ճանապարհորդությունը կարող է վերածվել փորձության կամ նույնիսկ հանգեցնել հեծանիվի ձախողմանը:

Հեծանիվների ժամանակակից էլեկտրոնային արագաչափերը ցույց են տալիս ոչ միայն ընթացիկ, այլև առավելագույն և միջին արագությունը ամբողջ ճանապարհորդության համար, միջին արագությունը, ժամանակը, հեռավորությունը և շատ ավելին: Նման արագաչափը օգտակար գնում է, որը կարող է հարմար տեղադրվել հեծանիվի վրա:

Ֆիթնեսի մեծ ռետինե գնդակը կամ ֆիթբոլն այն է, ինչը կարող է ձեր սովորական մարզական մարզումը վերածել հաճելի և հեշտ փորձի: Նման գնդերը երկար ժամանակ օգտագործվել են ֆիզիոթերապիայի մեջ, քանի որ ֆիթբոլով մարզվելը չի վնասում հոդերը, դրանք լիովին անվտանգ են, միևնույն ժամանակ ՝ չափազանց արդյունավետ:

Օլիմպիական խաղերում հաղթողները պարգեւատրվում են մեդալներով առաջին երեք մրցանակների համար: Օլիմպիական մեդալը տարբերակման կրծքանշան է, մարզիկի խոզաբուծության ամենալավ ցանկությունը: Առաջին տեղը շնորհվում է ոսկին, երկրորդը `արծաթը և երրորդը` բրոնզը:

Լեռնային հեծանիվների և մրցարշավային հեծանիվների համար կարևոր է միշտ ունենալ ճշգրտված արագություն և ռելսերից հեռացում: Խանութներում միշտ չէ, որ հնարավոր է պատշաճ ուշադրություն դարձնել այս ասպեկտին: Նույնիսկ եթե այս խնդիրը ընկավ ձեր ուսերին, դուք հեշտությամբ կարող եք հաղթահարել այն:

Սպորտի սիրահարները գիտեն, որ այս գործունեությունը հղի է վնասվածքներով: Եվ, հետեւաբար, սպորտում գլխավորը ապահովագրությունն է, հատկապես, եթե մարզվում եք հորիզոնական ձողի վրա: Հորիզոնական ձողերով գոտիները կոչվում են տարբեր կերպ `ժապավեններ, փողկապներ, գոտիներ, պարաններ:

Այսօր սպորտային ապրանքների խանութում շատ հեշտ է գնել բռունցքի պայուսակ կամ բռունցքի պայուսակ: Բայց դուք կարող եք դա անել ինքներդ: Կան շատ եղանակներ: Դիտարկենք ամենաընդունելին: Հրահանգներ Քայլ 1 Արտաքինից լավագույն նյութը կաշվից է

Մարզիկների և կիթառահարների համար դրանք ունեն իրենց գործնական իմաստը: Բայց ինչ-որ մեկը վաղուց է նկատել, որ ձեռնաշղթաները նույնպես գեղեցիկ են: Եվ հիմա, վերածվելով մի տեսակ ապարանջանի, նրանք բացվում են նորաձևության կանանց ձեռքերում … Կանանց կաշվե թևկապը համատեղում է տղամարդկանց դաժանության և կանացի անլրջության հատկությունները:

Բասկետբոլի նման հանրաճանաչ խաղի անփոխարինելի հատկանիշը ցանցով բասկետբոլի զամբյուղն է: Այս սարքը հեշտությամբ կարող եք կառուցել ձեր բակում ՝ ջարդոնային նյութերից հաստ մետաղալարից պատրաստելով վահան և տնական օղակ: Բայց եթե որոշեք ավելի պրոֆեսիոնալ զբաղվել ձեր խաղային հմտություններով, ապա պետք է իմանաք, թե ինչ պահանջներ կան բասկետբոլի օղակ կառուցելու համար:

Բոլոր գնդակները, անկախ դրանց նպատակներից, ունեն մեկ ընդհանուր խնդիր. Վաղ թե ուշ դրանք փչանում են, և դրանք պետք է մղել: Բայց շտապելու կարիք չկա, քանի որ յուրաքանչյուր գնդակ ունի իր առանձնահատկությունները, և դուք ստիպված կլինեք այն մղել ՝ հաշվի առնելով դրանք:

Մինչ վերջերս բադմինտոնը Ռուսաստանում ամենատարածված խաղը չէր: Ամենից հաճախ նրա հետ ծանոթությունը սահմանափակվում էր խցանափայտի պարզ նետմամբ մի տեղ խնջույքի կամ երկրում: Այդ պատճառով սպորտային սարքավորումների պահանջները ցածր էին: Այնուամենայնիվ, ավագ դպրոցի կրթական ծրագրում բադմինթոնի ներդրման հետ շատ ծնողներ բախվում են բադմինտոնիստի համար ամենակարևոր սարքավորումը `ռակետ ընտրելու խնդրի:

Կարծիք կա, որ յուրաքանչյուրը կարող է հավաքել և ապամոնտաժել հեծանիվը: Դուք կարող եք վիճել դրա հետ: Արժե նաև իմանալ, որ ավելի լավ է դա չանել առանց հատուկ անհրաժեշտության, քանի որ հնարավորություն կա վնասել մեքենան: Հրահանգներ Քայլ 1 Հեռացրեք բռնակի ամրացման պտուտակը:

Եթե դուք զբաղվում եք ցանկացած տեսակի մարտարվեստով, ապա լավ գիտեք, թե որքան կարևոր է մարզական սարքավորումների վրա վարվելը և կատարելագործելը: Բայց նույնիսկ եթե դուք չեք զբաղվում շփման սպորտով, կաշվե թշնամուն հարվածելը շատ օգտակար է սթրեսը լիցքաթափելու և ազատելու համար:

Ամաչո՞ւմ եք ծառայության հետ կապվել ՝ պարզապես ձեր հեծանիվը անիվ դնելու համար: Timeամանակն է սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն դուրս գալ այս իրավիճակից: Բացի այդ, խնայեք ժամանակն ու գումարը: Հրահանգներ Քայլ 1 Տեղադրեք անիվը պատառաքաղի ծայրերում և կարգավորեք էքսցենտրիկ սեղմիչի ուժը, որը այն կպահի պատառաքաղի մեջ:

Ֆուտբոլը ամենատարածված մարզական խաղերից մեկն է, և եթե այն կարելի է պատկերացնել առանց խաղացողների վրա հատուկ ֆուտբոլային համազգեստի, ապա ֆուտբոլն առանց գնդակի իմաստ չունի: Քանի որ խաղի ընթացքում գնդակները մեծ սթրեսի են ենթարկվում, ժամանակ առ ժամանակ դրանք կոտրվում և պայթում են, և այս դեպքում խաղացողները երկու տարբերակ ունեն ՝ գնել նոր գնդակ կամ շտկել նախորդը: