Ֆիթնես

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վերջին շրջանում աշխարհում ֆուտբոլն այնքան տարածված է դարձել, որ բոլորը խոսում են այդ մասին: Եվ կարող է հետաքրքիր լինել կռահել ամենաբարձր հանդիպումների արդյունքները: Բացի այդ, սրա վրա իսկապես հնարավոր է գումար աշխատել: Հրահանգներ Քայլ 1 Վերլուծեք խաղացող թիմերի ուժեղ կողմերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հաճախ մարզադահլիճում ուժասպառ դիետաներից և ծանր ֆիզիկական վարժություններից հետո, երբ հասնում է «նիհարելու» նպատակին, մարդը վերադառնում է կյանքի նախկին ռիթմին և իր սովորական սննդակարգին: Եվ հետո կիլոգրամները վերադառնում են: Ձեռք բերված արդյունքը պահպանելու և քաշը պահպանելու համար պետք է պահպանել պարզ կանոններ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նիհարող յուրաքանչյուր մարդ զգացել է «սարահարթի էֆեկտ»: Սա անվանում են նիհարելու հանկարծակի դադարեցում, երբ, չնայած բոլոր ջանքերին, քաշը կարծես սառչում է: Սրա պատճառը նյութափոխանակության դանդաղեցումն է: Սարահարթակի էֆեկտը հաճախ նկատվում է, եթե մարդը նստում է մոնո դիետաների վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձեռքի մկանները բավականին հեշտությամբ են արձագանքում սթրեսին: Այս ակնհայտ թեթեւությունը հանգեցնում է այն փաստի, որ մարզիկները խանդավառությամբ ավելացնում են իրենց աշխատանքային քաշը ՝ ուշադրություն չդարձնելով մկանների ներկայիս վիճակին: Արդյունքում, մի սարսափելի օր նկատում եք, որ մկանային զանգված ձեռք բերելու փոխարեն կորցնում եք այն, ձեզ հետապնդում են վնասվածքները և, ընդհանուր առմամբ, վիճակն ինչ-որ կերպ այնքան էլ լավ չէ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսաստանի ֆուտբոլի ազգային հավաքականը հաջողությամբ անցավ ընտրական փուլը և վաստակեց ուղիղ ուղեգիր ֆուտբոլի Եվրոպայի 2020 թ. Իսկ դեկտեմբերի 30-ին Ռումինիայում կայացած վիճակահանությունից հետո հայտնի դարձան խմբային փուլում նրա մրցակիցները: Ի տարբերություն ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնության նախորդ ընտրական փուլերի, այս անգամ Ռուսաստանի հավաքականը առանձնահատուկ խնդիրներ չի ունեցել իրենց խմբում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կրասնոդարը ՖԱ-ն ներկայացնում է Ռուսաստանը 2019-ին Չեմպիոնների լիգայում: Իսկ ակումբի հաջորդ մրցակիցը հունական «Օլիմպիակոսն» էր: Առաջին մենամարտը տեղի է ունեցել Հունաստանում: Խաղի բոլոր իրադարձությունների մասին կարող եք կարդալ այս ստուգատեսում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վտանգավոր պահեր իրականացնելու կարողությունը ֆուտբոլում հաջող արդյունքի բանալին է: Դրանք ներառում են, առաջին հերթին, ազատ հարվածներ: Այս կետերն իրականացնելու համար արժե պահպանել պարզ կանոններ: Դա անհրաժեշտ է - ֆուտբոլի գնդակ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Յուրաքանչյուր ֆուտբոլիստ յուրովի է խփում գնդակին: Վելիկիե Պելեն, Գերդ Մյուլլերը, Օլեգ Պրոտասովը ստորագրության ոճով վրդովեցրին մրցակիցների դարպասապահներին: Եթե հիմա երկրպագուների մեծամասնությանը հարցնեք, թե ֆուտբոլիստներից ով ունի իր յուրահատուկ հարվածը, ճնշող մեծամասնությունը կկոչի իսպանական «Ռեալի» և Պորտուգալիայի ազգային հավաքականի առաջատար Կրիշտիանու Ռոնալդուին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2019 թվականի մայիսի 21-ին ավարտվեց հոկեյի աշխարհի 2019 թվականի առաջնության խմբային փուլը: Բրատիսլավայի խմբում առաջին տեղերը զբաղեցրած չորս թիմերին միացան Կոսիցե ենթախմբի եւս չորս թիմեր: Այս ութ լավագույն թիմերը կմրցեն մրցաշարի գլխավոր գավաթի ու աշխարհի չեմպիոնի կոչման համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2019 թվականի մայիսի 21-ին Սլովակիայում ավարտվեց սառույցի հոկեյի աշխարհի առաջնության խմբային փուլը: Խաղացված յոթ հանդիպման արդյունքներով յուրաքանչյուր թիմ գրավեց իր տեղը: Ոմանք կշարունակեն պայքարը փլեյ-օֆֆում, ոմանք էլ դուրս կգան մրցաշարից, բայց կմնան էլիտայում, իսկ մյուսները հաջորդ տարի դուրս կհանվեն բարձրագույն խմբից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սլովակիայում կայացած սառույցի հոկեյի աշխարհի առաջնության խմբային փուլի եզրափակիչ խաղում Ռուսաստանի հավաքականին մրցում էր ամբողջ մրցաշարի գլխավոր ֆավորիտներից մեկը ՝ Շվեդիայի հավաքականը: B խմբի աղյուսակի վերին մասում տեղերի վերջնական բաշխումը կախված էր այս խաղի արդյունքից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆուտբոլի Իսպանիայի առաջնությունը, որը կոչվում է Լա Լիգա, Եվրոպայի առաջատար առաջնություններից մեկն է: Միլիոնավոր ֆուտբոլասերներ ամբողջ աշխարհից հետեւում են «Բարսելոնայի», «Ռեալի», «Ատլետիկոյի», «Սեւիլիայի» եւ այլ ակումբների դիմակայություններին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆուտբոլի Պորտուգալիայի առաջնությունը (Լիգա Սագրես) վարկանիշով զիջում է Անգլիայի, Իտալիայի, Իսպանիայի, Գերմանիայի, Ֆրանսիայի և Ռուսաստանի ներքին առաջնություններին: Այնուամենայնիվ, այս մրցաշարի նկատմամբ հանդիսատեսի հետաքրքրություն կա: Միանգամից մի քանի պորտուգալական ակումբներ ահռելի ուժ են ներկայացնում, այդ թվում ՝ եվրագավաթների ասպարեզում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սլովակիայում ընթացող սառույցի հոկեյի աշխարհի առաջնությունում խմբային փուլի երկու եզրափակիչ փուլերում Ռուսաստանի հավաքականը ստիպված էր խաղալ լուրջ մրցակիցների հետ: Մրցաշարի կանոնակարգի համաձայն, մայիսի 19-ին Իլյա Վորոբյովի մեղադրանքները հանդիպեցին Շվեյցարիայի ազգային հավաքականի հետ, մի թիմ, որը հինգ հանդիպումներում չորս հաղթանակ է ունեցել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2019 թվականի մայիսի 18-ին սառցե հոկեյի Կանադայի հավաքականը իր հինգերորդ հանդիպումն անցկացրեց 2019 թվականի Աշխարհի գավաթի խմբային փուլում: Կանադացիների մրցակիցները Գերմանիայի մարզիկներն էին, ովքեր նախորդ չորս խաղերում հաղթել էին Կոսիցեում: Կորեայում Օլիմպիական խաղերի փոխչեմպիոնները վճռական էին հանուն կանադացիներից միավորներ վերցնելու:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2019 թվականի մայիսի 18-ին սառույցի հոկեյի Ռուսաստանի ազգային հավաքականը Սլովակիայում անցկացվող աշխարհի առաջնությունում անցկացրեց իր հինգերորդ հանդիպումը: Իլյա Վորոբյովի ծխերին հակադրվում էին լատվիացի հոկեյիստները, ովքեր դեռ չէին կորցրել Աշխարհի առաջնության վճռական փուլ դուրս գալու շանսերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆուտբոլի Գերմանիայի առաջնությունը, որը կոչվում է Բունդեսլիգա, իրավամբ համարվում է Եվրոպայի ուժեղագույն առաջնություններից մեկը: 2018-2019 մրցաշրջանը պարզվեց հիշարժան ու շատ ինտրիգային: Մինչեւ վերջին տուրը առաջնության հաղթողն անհայտ էր: Բունդեսլիգայում վերջին տարիներին «Բավարիայի» հեգեմոնիան չի նվազեցրել հանդիսատեսի հետաքրքրությունը Գերմանիայի առաջնության նկատմամբ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոլանդիայի ֆուտբոլի առաջնությունը տեղական եվրոպական առաջնությունների լավագույն քառյակում չէ: Այնուամենայնիվ, այս մրցաշարն ունի իր առանձնահատուկ վառ առանձնահատկությունները: Նիդեռլանդների առաջնության էլիտ դիվիզիոնում խաղում են հարուստ ֆուտբոլային պատմություն ունեցող ակումբներ, ամեն տարի այս առաջնությունը աշխարհին շնորհում է նոր երիտասարդ ֆուտբոլիստների, ովքեր դառնում են կարևոր խաղացողներ համաշխարհային ֆուտբոլի մեծ գրանդերի համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սառցե հոկեյի աշխարհի առաջնությունն աստիճանաբար թափ է հավաքում: Սրա հետ մեկտեղ, ոսկե մեդալների հիմնական հավակնորդները սկսում են փոխըմբռնում հաստատել իրենց ջոկատներում: Դրան օգնում են խմբային փուլի հանդիպումները թիմերի հետ, որոնք ակնհայտորեն դասից ցածր են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անգլիայի ֆուտբոլի առաջնության էլիտ բաժինը Եվրոպայի ամենաանկանխատեսելի ներքին առաջնություններից մեկն է: Պրեմիեր լիգայում կան շատ թոփ ակումբներ, որոնք կարող են պայքարել ամենաբարձր տեղերի համար: 2018-2019 մրցաշրջանը շատ հետաքրքիր ու իրադարձային ստացվեց:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆուտբոլը ամենատարածված մարզաձեւերից մեկն է: Այս զարմանալի խաղի պատմությունը սկսվում է նախորդ դարից առաջ: Միջազգային մրցումները համարվում են ֆուտբոլի հիմնական մրցաշարեր, իսկ աշխարհի առաջնություններին երկրպագուները սպասում են հատուկ վախով: Առաջին միջազգային հանդիպումները և աշխարհի առաջնությունն ինքնին տեղի ունեցան 20-րդ դարի սկզբին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի ժամանակ ոչ միայն կանոնավոր վարժություններն են կարևոր, այլև պատշաճ հավասարակշռված սնունդը, ներառյալ բավարար քանակությամբ վիտամիններ և սնուցիչներ: Տարբեր մկանների խմբերի բնականոն կազմավորման համար մարդուն անհրաժեշտ են սպիտակուցներ կամ սպիտակուցներ, և, հետևաբար, շատ բոդիբիլդերներ իրենց սովորական սննդակարգից բացի սպիտակուցային կոկտեյլներ են ընդունում `մարմնում մկանային շինանյութի քանակն ավելացնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սրտանոթային համակարգի առողջությունը ազդում է ամբողջ օրգանիզմի գործունեության վրա, որպես ամբողջություն: Որոշակի վարժություններ կատարելով ՝ դուք կդառնաք ավելի ուժեղ, առողջ և երկար աստիճաններով բարձրանալն այլևս ձեզ շնչառություն և անհանգստություն չի պատճառի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Օլիմպիական մեդալները մրցանակ են, որը տարիներ շարունակ հետապնդել են շատ մարզիկներ: Նրա համար ծախսվում են սպորտային մրցումների մասնակիցների ֆիզիկական և բարոյական հսկայական ուժերը: Մեդալներ ստանալու սկզբունքը բավական պարզ է: Բայց հասարակ մարդկանց հաճախ հետաքրքրում է այն հարցը, թե որտեղ են պահվում մրցանակները ինչպես Օլիմպիական խաղերից առաջ, այնպես էլ դրանից հետո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դուք սկսում եք ինչ-որ բան անել, անցնում են մի քանի օր, և հրաժարվում եք սկսածից: Sանո՞թ է: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է մոտիվացիա գտնել: Ահա խորհուրդներ, թե ինչպես մնալ շարժառիթ մարզվելու համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Գտեք գործընկեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վերջերս արեւելյան մարտարվեստը ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում: Նրանք կազմակերպում են բազմաթիվ բաժիններ, ակումբներ, դահլիճներ, որտեղ դասավանդվում են ինքնապաշտպանական առարկաներ: Բազմաթիվ գրքեր, ձեռնարկներ և վիդեո դասընթացներ նվիրված են դրան ՝ մարտարվեստի հիմնական հմտությունները ինքնուրույն յուրացնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատերը ձգտում են տիրապետել այս կամ այն մարտարվեստին ՝ դիտելով դիտարժան մարտաֆիլմեր հայտնի դերասանների հետ: Մարտարվեստի պրակտիկան հեռու է այնքան պարզ լինելուց, որքան ցուցադրվում է հեռուստաէկրաններին: Այնուամենայնիվ, որոշակի ժամանակահատվածում կարելի է հասնել գերազանց արդյունքների:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե դուք անցորդներին հարց տաք «Ի՞նչ է կարատեն», գրեթե բոլորը կպատասխանեն, որ սա մարտարվեստի ձև է, որն ի սկզբանե Japanապոնիայից է: Այստեղ է, որ ավարտվում է հասարակ մարդու գիտելիքները աշխարհում ամենատարածված մարտարվեստներից մեկի վերաբերյալ: Արժե ավելին իմանալ ամենահեռանկարային սպորտաձևերից մեկի մասին, քանի որ կարատեն օլիմպիական խաղերի ծրագրում ընդգրկվելու թեկնածու է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆուտբոլն ամենատարածված խաղն է աշխարհում: Դրա արդիականության պատճառը ոչ միայն այս մարզաձևի ժամանցի, այլ նաև հասարակության լայն հասարակության համար մատչելիության մեջ է: Բրազիլիայում ֆուտբոլը խաղում են յուրաքանչյուր բակում: Ռուսաստանում նույնպես գնդակ խաղալու մեծ հնարավորություններ կան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆուտբոլային գոլի չափը համապատասխանում է ընդհանուր ընդունված չափանիշին: Սա թույլ է տալիս եզրային խաղացողներին և դարպասապահներին պատրաստվել խաղերի ՝ առանց անհանգստանալու արտագնա խաղերից մեկի շրջանակի ավարտի կամ դրա տակ գտնվելու մասին: Հրահանգներ Քայլ 1 Ֆուտբոլը սպորտի արքան է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դժվար թե հնարավոր լինի անվանել այնպիսի խաղ, որն ավելի սիրված կլինի, քան ֆուտբոլը: Աշխարհի և Եվրոպայի առաջնություններից հետո այս խաղի նկատմամբ հետաքրքրությունը մի քանի անգամ ավելանում է, և խանութները լավ եկամուտներ են ունենում ֆուտբոլային գնդակներ և համազգեստ վաճառելով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Այս ամառ Ռուսաստանում տեղի ունեցավ ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթը: Իհարկե, աշխարհի այս առաջնությունն ուներ նաև իր պաշտոնական գնդակը ՝ Adidas Telstar 18: Շատ երկրպագուներ, դիտելով հեռարձակումներ ռուսական մարզադաշտերից, հավանաբար դրան ուշադրություն են դարձրել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Uppercut- ը դասական տեխնիկա է, որն օգտագործվում է ավանդական բռնցքամարտում: Այս հարվածը կիրառվում է հետամնաց բռունցքով `ներքին հետագծի երկայնքով` բռունցքը շրջված դեպի իրեն: Սովորաբար, uppercut- ն օգտագործվում է սերտ մարտական գործողությունների ժամանակ և հզոր հարված է ներքևից վերև:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Այս անհանգիստ օրերին ձեզ և ձեր սիրելիներին հանցագործներից պաշտպանելը հեշտ գործ չէ: Դուք կարող եք հայտնվել ամբողջովին միայնակ խուլիգանների խմբավորման դեմ, և ստիպված կլինեք հույս դնել միայն ինքներդ ձեզ վրա: Բռնցքամարտի մեկնարկը ոչ միայն ձեզ լավ ֆիզիկական մարզավիճակում պահելն է, այլև ինքներդ ձեզ պաշտպանելու հիանալի միջոց:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բռնցքամարտը սպորտաձեւ է, որը տղամարդկանց կողմից շատ ավելի է գնահատվում, քան կանանց: Այն հարվածների անունները, որոնք մարզիկները հասցնում են միմյանց, երբեմն ինտուիտիվ են նույնիսկ անփորձ դիտողի համար: Բայց ավելի հաճախ դա պարզելու համար հարկավոր է ուսումնասիրել բռնցքամարտի գոնե հիմնական հասկացությունները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կա այնպիսի հայտնի արտահայտություն, ինչպիսին է ՝ «բռնցքամարտը պարտության գիտություն է ՝ առանց ինքն իրեն նախապաշարման»: Սա այն կանոնն է, որը բռնցքամարտիկը պետք է պահպանի, որպեսզի մենամարտում հաղթի իր մրցակցին: Նա պետք է հարձակման հմտությունները համատեղի հմուտ պաշտպանության հետ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ենթադրենք, որ ձեր շուրջը հավաքել եք մի խումբ մարդկանց, ովքեր վճռական են պայքարելու գավաթի համար ՝ լինի դա ֆուտբոլային գավաթ, որը հյուրընկալվում է տարածաշրջանային թերթում, թե ոսկե մեդալներ ՝ Տետրիսում թիմային մրցաշարի հաղթելու համար: Խանդավառությունն ավելի քան բավարար է, բայց ձեր համախոհների շրջանակը դեռ անուն չունի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմռան արևոտ եղանակին դահուկասպա՞կ եք: Կամ գուցե դուք պրոֆեսիոնալ եք այս մարզաձեւում: Ամեն դեպքում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ յուղել ձեր դահուկները: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ձեր դահուկները փայտյա են, ոչ թե պլաստմասե: Այս գործընթացը հետևում է մի շարք կանոնների, որոնք պետք է խստորեն պահպանվեն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ինչպես գիտեք, անհրաժեշտ է դահուկներ քսել: Skiանկացած լեռնադահուկային մոմ ավելի լավ է, քան ոչինչ: Հատկապես, եթե դահուկները փայտե են: Չնայած նոր պլաստիկեները նույնպես պետք է քսել հատուկ լեռնադահուկային քսուքներով: Ինչու՞ հոգնակի թվով: Այո, քանի որ դահուկները պետք է քսել երկու տեսակի քսուքներով կամ պարաֆիններով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Visa Classic և Visa Classic Mini, ինչպես նաև Visa Gold, Visa Platinum բանկային քարտերը դասական քարտեր են, որոնք թույլ են տալիս իրականացնել մեծ թվով գործարքներ, կանխիկ դրամ ստանալ բանկոմատներից, ինչպես նաև վճարել վաճառականների ապրանքների և ծառայությունների դիմաց (ռեստորաններում, սրճարաններ, խանութներ և այլն):