Ֆիթնես 2024, Նոյեմբեր

Ֆուտբոլը բազմաբնույթ խաղ է, որը պահանջում է միաժամանակ տիրապետել բազմաթիվ հմտությունների: Լավ ֆուտբոլիստ դառնալու համար բավական չէ արագ վազել ու ուժեղ հարվածել գնդակին: Կարևոր է գնդակին ճիշտ վարվելը, այն ստանալու ունակությունը և կառավարումը, ճշգրիտ փոխանցումը, այսինքն `ունենալ պատշաճ տեխնիկա:

Դոնի Ռոստովից ֆուտբոլասերներն արդեն ականատես են եղել ամենաբարձր մակարդակի հանդիպումների: Տեղի Ռոստովը ՈՒԵՖԱ-ի Չեմպիոնների լիգայում հյուրընկալեց Մյունխենի «Բավարիայի», «Ատլետիկոյի» ու ՊՍՎ-ի թիմերին: 2018-ին ռոստովցիները ականատես կլինեն էլ ավելի մեծ միջազգային մրցաշարի ՝ ՖԻՖԱ-ի 2018 թվականի աշխարհի գավաթի խաղարկությանը:

Մոսկվան, որպես մեր երկրի ամենամեծ քաղաքը, ընդգրկվել է 11 քաղաքների ցուցակում, որտեղ հաջորդ ամռանը տեղի կունենան ԱԱ-2018-ի հանդիպումները: Ո՞ր թիմերը կգան խաղալու մեր երկրի մայրաքաղաքում: Մոսկվան կրկնակի բախտավոր է: Մայրաքաղաքի երկու մարզադաշտերում միանգամից տեղի կունենան Աշխարհի գավաթի խաղեր

Թաթարստանի մայրաքաղաքն արդեն մարզական խոշոր մրցաշարեր անցկացնելու փորձ ունի: 2018-ին Կազանում տեղի կունենան ՖԻՖԱ-ի Աշխարհի գավաթի 2018 թվականի վեց հանդիպումներ: Տեղական «Ռուբինի» ասպարեզը պատրաստ է իր դաշտը տրամադրել այն ազգային հավաքականներին, ովքեր կարողացել են դուրս գալ Աշխարհի առաջնության վճռական փուլ:

Ֆուտբոլում այլ խաղացողներին դրիբլինելու ունակությունը կոչվում է դրիբլինգ: Մարզիչները այսօր պահանջում են, որ բոլոր պրոֆեսիոնալ խաղացողները, հատկապես հարձակվողները, լավ տիրապետեն խաղի այս բաղադրիչին: Շատ առումներով, հմուտ դրիբլինգը կանխորոշել է այնպիսի ֆուտբոլիստների աստղային ճանապարհը, ինչպիսիք են idիդանը, Մեսսին և Ռոնալդինյոն:

Ֆուտբոլի աշխարհի առաջնությունը, որն անցկացվում է չորս տարին մեկ, այս մարզաձեւի ամենահեղինակավոր առաջնությունն է: Երկրպագուներն ամբողջ աշխարհից անհամբեր սպասում են հաջորդ աշխարհի առաջնությանը: 2018 թվականը աշխարհի լավագույն ազգային հավաքականի կոչման համար հերթական մարտերի ժամանակն է:

Modernամանակակից ֆուտբոլը պարզապես անհնար է պատկերացնել առանց տեխնիկական խաղացողների: Խաղադաշտում գնդակը կարգավորելու նրանց ունակությունն ուղղակի հիասքանչ է: Ինչպե՞ս կարող է սովորական մարդը սովորել նույն տեխնիկան և հնարքները: Դրա համար շատ քիչ է պահանջվում:

Նրանք ասում են, որ աչքերը հոգու պատուհան են: Բայց կյանքի փորձի մեր դեմքի բոլոր հետքերը մնում են: Ավելորդ լարվածությունն ազդում է դեմքի մկանների վիճակի և մարմնի ընդհանուր տոնուսի վրա: Հրահանգներ Քայլ 1 Մարդկանց հետ շփվելու մեր սովորությունները վերափոխվում են մարմնի սովորությունների:

Հոկեյի չմուշկներով լավ կապված զույգը հարմարավետ զբոսանքի երաշխիք է: Իհարկե, եթե ձեր չմուշկով ժապավենը լավ չկապեք, դա չի նշանակում, որ սառույցով մեքենա վարելիս այն կթռչի և կտանի, և ոչ ոք չգիտի, թե որտեղ: Բայց նա չի նստելու իր ոտքին, և դա կարող է ազդել ձեր արագության վրա, ինչը չափազանց կարևոր է հոկեյի նման խաղում:

Եթե դուք երբևէ գոնե մեկ անգամ սահել եք սահադաշտում, հավանաբար ցանկանում եք կրկնել այս փորձը: Եվ եթե դուք արդեն բավական վստահ եք լողալու համար, ձեզ, իհարկե, հետաքրքրում է, թե ինչպես հակառակ ուղղությամբ հեծնել: Դա ոչ այնքան անհրաժեշտ է, որքան հետաքրքիր ու անսովոր:

Ամեն ինչ պետք է ունենա իր անունը: Սա վերաբերում է նաև հոկեյի նոր թիմին: Բայց անուն ընտրելու գործընթացը հաճախ շփոթեցնում է դրա մասնակիցներին, քանի որ անունը պետք է լինի գեղեցիկ, հակիրճ և արտացոլի հոկեյի ակումբի էությունը: Հրահանգներ Քայլ 1 Հոկեյի թիմի համար անուն ընտրելիս առաջնորդվեք նրանով, թե այս թիմը մանկակա՞ն է, թե՞ մեծահասակ, պրոֆեսիոնալ է խաղում, թե՞ պատկանում է սիրողական կատեգորիայի:

Սահադաշտը հեշտ և հաճելի մարզաձեւ է: Բայց դրա մեջ ամենադժվար ու կարեւոր տեխնիկան արգելակումն է: Եվ դա այնքան հեշտ չէ, որքան սառույցի վրա անդադար սահելը: Կարևոր է, որ կարողանաք ցանկացած արագությամբ կանգնել չմուշկների վրա, արգելակել վերև և ներքև:

Բոլոր ուսման հիմքը փորձերն ու սխալներն են: Սահադաշտում դրան ավելանում են ուռուցիկությունները, տեղաշարժերը և հեռու պրոֆեսիոնալ սալտոնները: Հետ վարել սովորելու համար նախ պետք է տիրապետել սահող դասական տեխնիկային: Դա անհրաժեշտ է ֆիգուր կամ հոկեյի չմուշկներ Հրահանգներ Քայլ 1 Վարպետ դասական սահադաշտի դասընթացին:

Ալեքսանդր Օվեչկինը մեր ժամանակի լավագույն հոկեյի վինգերներից մեկն է: Պատահական չէ, որ այս մարդը ստացավ «Ալեքսանդր Մեծ» մականունը NHL- ում իր ինը մրցաշրջանների ընթացքում: Ալեքսանդր Օվեչկինը ծնվել է Մոսկվայում 1985 թ.-ին, ընդհանուր թիվ 1 նախագծով 2004 թ

Հոկեյում նետումների մի քանի տեսակներ կան: Դրանցից ամենահզորն ու արդյունավետը կտտոցն է: Վարպետորեն տիրելով նման նետմանը ՝ ցանկացած խաղում դուք սպառնալիք եք ստեղծելու մրցակցի դարպասի համար: Հանդիսատեսը ծափահարելու է ձեզ, իսկ հակառակորդ թիմը կկտրի կապտած բծերը, եթե չկարողանան խուսափել ձեր հզոր նկարից:

Հոկեյը ամենատարածված սպորտաձեւերից մեկն է: Հոկեյի հազարավոր մարզադաշտեր հավաքում են այս խաղի բազմաթիվ գիտակներին խորհրդանշական մարզական մրցաշարերի ընթացքում: Աշխարհի շատ քաղաքներ հպարտանում են իրենց հոկեյի հսկա ասպարեզներով: Հոկեյի ամենամեծ ասպարեզը Surարմանալիորեն, հոկեյի ամենամեծ ասպարեզը գտնվում է ոչ թե Կանադայում կամ ԱՄՆ-ում, այլ Japanապոնիայում:

Աշխարհի բոլոր հոկեյի երկրպագուները անհամբեր սպասում են 2016-ի աշնանը: Ազգային հավաքականներն արդեն հրապարակել են այն 16 խաղացողների անունները, ովքեր կստեղծեն թիմի հիմքը: Կանադայի ազգային հավաքականի կազմն իրավամբ համարվում է ուժեղագույններից մեկը:

Հոկեյը խաղ է իսկական տղամարդկանց համար: Թիմում յուրաքանչյուր խաղացող ունի իր ուրույն դերը, որպեսզի խաղը լինի ոչ միայն արագ և համակցված, այլև գեղեցիկ: Պաշտպանական գործողությունները պաշտպանի հիմնական գործառույթն են: Հրահանգներ Քայլ 1 Բարելավեք ձեր չմուշկներով սահելը և խուսանավելը ձեր չմուշկներով դեպի առաջ նայելիս:

Չմուշկներով սահելը սովորելը գրեթե այնքան էլ դժվար չէ, ինչպես կարող է թվալ առաջին հայացքից: Այստեղ, ինչպես ցանկացած այլ բիզնեսում, կարևոր է պահպանել որոշ կանոններ և տեխնիկա: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ, ուշադրություն դարձրեք չմուշկների չափին:

Հոկեյի օլիմպիական մրցաշարը իրավամբ համարվում է շատերի կողմից այդքան սիրված մարզաձեւում ազգային հավաքականների ամենահեղինակավոր մրցույթը: Ձմեռային խաղերը կմեկնարկեն Փհենչհանում փետրվարի 9-ին, սակայն օլիմպիական խաղերում հոկեյի խաղերը նախատեսված են ավելի ուշ ժամկետում:

Գեղասահքի վրա հնարքներ կատարել սովորելը իմաստ ունի միայն այն դեպքում, եթե դու հիանալի կանգնած ես սառույցի վրա և գիտես, թե ինչպես ղեկավարել սեփական մարմինը գրեթե անթերի: Բոլոր հնարքները, անկախ բարդությունից, բաղկացած են մի շարք պարզ տարրերից:

Հոկեյը աշխարհում ամենատարածված թիմային մարզական խաղերից մեկն է: Իսկ հյուսիսային երկրներում այն պարզապես համար 1 է: Եվ, ինչպես մյուսները, այն ունի իր առանձնահատկությունները: Դա անհրաժեշտ է չմուշկներ, հոկեյի փայտ, սաղավարտ, պաշտպանություն Հրահանգներ Քայլ 1 Սարքավորումներ Իհարկե, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան պրոֆեսիոնալ եք ցանկանում տիրապետել այս խաղին:

Հոկեյի երկրպագուները հաճախ ստիպված են գործ ունենալ այնպիսի հասկացության հետ, ինչպիսին է «օգտակար գործակիցը» կամ բնորոշ «գումարած-մինուսը»: NHL խաղացողների համար սա կատարման ամենակարևոր ցուցանիշներից մեկն է: Ընդհանուր տեղեկություն Պրոֆեսիոնալ հոկեյում տարածված է խաղացողների այնպիսի վիճակագրական բնութագիրը, ինչպիսին է «օգտակար գործակիցը»:

Հոկեյի ավելի քան մեկ դար պատմության ընթացքում տարբեր սերունդների հանդիսատեսները գործողության ընթացքում դիտել են հոկեյիստներից շատերը: Պատմությունը դեռ պահպանում է բոլոր ժամանակների լավագույն հոկեյի լիգայի ամենաբեղուն խաղացողների հիշողությունը:

Ընտանեկան հայտնի սպորտաձեւերից մեկը սահադաշտ է: Եվ չմուշկ սովորելը երբեք ուշ չէ: Իսկապես, չմշկելիս մարդը շատ է շարժվում, գտնվում է մաքուր օդում, նրա կեցվածքը, համակարգումը բարելավվում է, շարժումները դառնում են ավելի արտահայտիչ և պլաստիկ: Դուք կարող եք արագ սովորել չմուշկներով սահելը:

Ֆինլանդիայի մայրաքաղաքում ընթացող սառույցի հոկեյի աշխարհի երիտասարդական առաջնությունը արագորեն հասնում է իր որոշիչ փուլերին: Որոշվել են այն թիմերը, որոնք մրցաշարի վերջին խաղերը կանցկացնեն աշխարհի առաջնության մեդալների համար պայքարում: Վերջին երկու հանդիպումները նշանակված են 2016 թվականի հունվարի 5-ին Հելսինկիում:

Եվգենի Մալկինը հոկեյի աշխարհի լավագույն հարձակվողներից մեկն է: Aնունդով Մագնիտոգորսկից ՝ ծնված 1986 թվականին, նա արդեն նվաճել է ամբողջ աշխարհը արտերկրում անցկացրած իր խաղով: NHL- ի առաջնությունում Եվգենին անցկացրեց 8 մրցաշրջան, որոնց ընթացքում կարողացավ շատ ակնառու արդյունքների հասնել:

Հոկեյում հարձակվողի հիմնական առավելություններից մեկը ֆինտեր կատարելու ունակությունն է: Ակումբի վարպետության, լավ սահադաշտի և խաղադաշտի տարբեր մասերից նետելու նպատակ ունենալով զուգորդումները ՝ կատարելը թույլ կտա ձեզ շրջանցել մրցակիցներին և խփել հակառակորդի դարպասը:

Onceամանակին մարզիկ-լիցքաթափողի կրծքանշանը գրեթե հավասարեցվեց մեդալի կամ նույնիսկ պատվերի հետ: Նրանք հպարտանում էին նրանով, նրանք կրում էին դա ցուցադրության համար, հոգ էին տանում որպես իսկական գոհար: Մեր օրերում, երբ նույնիսկ սպորտի վաստակավոր վարպետի կոչումը սովորական բան է դարձել և ուրիշների մոտ հատուկ հույզեր չի առաջացնում, «ինչ-որ» առաջին կատեգորիան ուշադրություն չի գրավում:

Հոկեյի հոկեյի աշխարհի 2014 թ. Առաջնությունը կանցկացվի Բելառուսի մայրաքաղաքում: Մրցաշարը տեղի կունենա մայիսի 9-ից 25-ը: Ռուսաստանի ազգային հավաքականը վիճակահանության արդյունքում հայտնվեց B խմբում: Նախնական փուլում նրա մրցակիցները կլինեն ԱՄՆ-ի, Գերմանիայի, Ֆինլանդիայի, Շվեյցարիայի, Լատվիայի, Kazakhազախստանի և Բելառուսի ընտրանիները:

Հոկեյը զարմանալի խաղ է, որը պահանջում է որոշակի հմտություններ և կարողություններ: Վերջապես, դուք բռնեցիք գագաթին, և հակառակորդի նպատակը հեռու չէ: Այստեղ է, որ հարց է ծագում, ինչպես նետել գագաթը, որպեսզի հարվածի թիրախին: Որոշեք, թե ինչ տեսակի նետում եք կատարելու, որը ձեզ հարմար է տվյալ իրավիճակում:

Ձողը հոկեյի ամենակարևոր հատկությունն է: Ակումբները բաժանված են մասնագիտական, կիսապրոֆեսիոնալ և սիրողական: Վերջիններս հաճախ պատրաստվում են նրբատախտակից, դրանք էժան են, բայց հաճախ կոտրվում են: Առաջինը և երկրորդը արդեն պատրաստված են փայտի թեթև և ամուր տեսակներից ՝ ամրության համար ծածկված ածխածնային մանրաթելի հատուկ ծածկով:

Շատ երիտասարդ մարզիկներ ցանկանում են մտնել տեղական հոկեյի թիմեր, իսկ մյուսներն արդեն ցանկանում են իրենց ուժերը փորձել ավելի առաջադեմ մակարդակում: Ինչպես ցանկացած այլ մարզաձեւում, նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է հետևի մի շարք կարևոր առաջարկությունների:

Հոկեյի ազգային լիգայում գրեթե երկու տասնամյակ Ռուսաստանի լեգեոներները կարևոր դեր են խաղացել իրենց ակումբներում: Ռուսների մեջ կային շատ նշանավոր հոկեյիստներ, որոնց ելույթն ապշեցուցիչ է: Կարելի է առանձնացնել NHL- ի ողջ պատմության ընթացքում ռուսաստանցիների հինգ լավագույն ռմբարկուները:

Մեջքի հարվածը ջրի շարժման ամենադյուրին ոճն է: Այստեղ պետք չէ ձեր շունչը պահել, իսկ մարմինը հանգստանում է այդպիսի լողի ժամանակ: Մեջքի վրա լողալ սովորելը անսպասելի է: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ ընտրեք մարզման վայրը: Լողավազանը լավագույնը կլինի ձեզ համար:

Շատ կարևոր է ընտրել հեծանիվների շրջանակի ճիշտ չափը, քանի որ դրանից կախված կլինի ոչ միայն վարելիս հարմարավետությունն ու հարմարավետությունը, այլև անվտանգությունը: Լրացուցիչ բարդություն է արտադրողների կողմից նշանակումների տարբերությունը. Շրջանակի չափը կարող է նշվել ինչպես դյույմ ("

Թրթռացող հարթակը պասիվ մարզման սիմուլյատոր է: Դրա վրա դասերը կօգնեն ձեզ գտնել ցանկալի ֆիզիկական ձևը: Սիմուլյատորի գործարկման սկզբունքը հիմնված է ամբողջ մարմնի վրա իմպուլսիվ հոսանքի թրթռումների ազդեցության վրա: Թրթռացող հարթակի վրա վարժությունները խթանում են մկանների հյուսվածքը, բարելավում են նյութափոխանակությունը և խթանում արյան շրջանառությունը:

Որպեսզի ստացիոնար հեծանիվով վարժությունները լինեն արդյունավետ և նպաստեն կազմվածքի բարելավմանը և քաշի կորստին, անհրաժեշտ է պահպանել մարզման որոշակի կանոններ և պայմաններ, որոնք ընտրվում են անհատապես: Հրահանգներ Քայլ 1 Եղեք համակարգված:

Ձեռքերի և կրծքավանդակի մկանները մղելու համար զգալի ժամանակ և ջանք կպահանջվի: Դասընթացները պետք է կանոնավոր լինեն: Ի դեպ, մարզադահլիճ գնալու անհրաժեշտություն չկա, դա կարող եք անել տանը: Հրահանգներ Քայլ 1 Թիվ մեկ վարժությունը զենքի մկանները մարզելու համար է:

«Խաչ» բառը, որը եկել է անգլերենից, ունի բազմաթիվ իմաստներ: Սա վազք է, դահուկավազք, ձիավարություն և մրցումներ հեծանիվների, մոտոցիկլետների և մեքենաների վրա: Որտեղի՞ց այս բազմազանությունը, և ի՞նչ ընդհանուր են այս բոլոր տեսակները: Cross country- ը խաչաձեւ երկիր է: