Ֆիթնես

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ալեքսանդր Օվեչկինը մեր ժամանակի լավագույն հոկեյի վինգերներից մեկն է: Պատահական չէ, որ այս մարդը ստացավ «Ալեքսանդր Մեծ» մականունը NHL- ում իր ինը մրցաշրջանների ընթացքում: Ալեքսանդր Օվեչկինը ծնվել է Մոսկվայում 1985 թ.-ին, ընդհանուր թիվ 1 նախագծով 2004 թ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյում նետումների մի քանի տեսակներ կան: Դրանցից ամենահզորն ու արդյունավետը կտտոցն է: Վարպետորեն տիրելով նման նետմանը ՝ ցանկացած խաղում դուք սպառնալիք եք ստեղծելու մրցակցի դարպասի համար: Հանդիսատեսը ծափահարելու է ձեզ, իսկ հակառակորդ թիմը կկտրի կապտած բծերը, եթե չկարողանան խուսափել ձեր հզոր նկարից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյը ամենատարածված սպորտաձեւերից մեկն է: Հոկեյի հազարավոր մարզադաշտեր հավաքում են այս խաղի բազմաթիվ գիտակներին խորհրդանշական մարզական մրցաշարերի ընթացքում: Աշխարհի շատ քաղաքներ հպարտանում են իրենց հոկեյի հսկա ասպարեզներով: Հոկեյի ամենամեծ ասպարեզը Surարմանալիորեն, հոկեյի ամենամեծ ասպարեզը գտնվում է ոչ թե Կանադայում կամ ԱՄՆ-ում, այլ Japanապոնիայում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Աշխարհի բոլոր հոկեյի երկրպագուները անհամբեր սպասում են 2016-ի աշնանը: Ազգային հավաքականներն արդեն հրապարակել են այն 16 խաղացողների անունները, ովքեր կստեղծեն թիմի հիմքը: Կանադայի ազգային հավաքականի կազմն իրավամբ համարվում է ուժեղագույններից մեկը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյը խաղ է իսկական տղամարդկանց համար: Թիմում յուրաքանչյուր խաղացող ունի իր ուրույն դերը, որպեսզի խաղը լինի ոչ միայն արագ և համակցված, այլև գեղեցիկ: Պաշտպանական գործողությունները պաշտպանի հիմնական գործառույթն են: Հրահանգներ Քայլ 1 Բարելավեք ձեր չմուշկներով սահելը և խուսանավելը ձեր չմուշկներով դեպի առաջ նայելիս:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Չմուշկներով սահելը սովորելը գրեթե այնքան էլ դժվար չէ, ինչպես կարող է թվալ առաջին հայացքից: Այստեղ, ինչպես ցանկացած այլ բիզնեսում, կարևոր է պահպանել որոշ կանոններ և տեխնիկա: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ, ուշադրություն դարձրեք չմուշկների չափին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյի օլիմպիական մրցաշարը իրավամբ համարվում է շատերի կողմից այդքան սիրված մարզաձեւում ազգային հավաքականների ամենահեղինակավոր մրցույթը: Ձմեռային խաղերը կմեկնարկեն Փհենչհանում փետրվարի 9-ին, սակայն օլիմպիական խաղերում հոկեյի խաղերը նախատեսված են ավելի ուշ ժամկետում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյի երկրպագուները հաճախ ստիպված են գործ ունենալ այնպիսի հասկացության հետ, ինչպիսին է «օգտակար գործակիցը» կամ բնորոշ «գումարած-մինուսը»: NHL խաղացողների համար սա կատարման ամենակարևոր ցուցանիշներից մեկն է: Ընդհանուր տեղեկություն Պրոֆեսիոնալ հոկեյում տարածված է խաղացողների այնպիսի վիճակագրական բնութագիրը, ինչպիսին է «օգտակար գործակիցը»:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյի ավելի քան մեկ դար պատմության ընթացքում տարբեր սերունդների հանդիսատեսները գործողության ընթացքում դիտել են հոկեյիստներից շատերը: Պատմությունը դեռ պահպանում է բոլոր ժամանակների լավագույն հոկեյի լիգայի ամենաբեղուն խաղացողների հիշողությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ընտանեկան հայտնի սպորտաձեւերից մեկը սահադաշտ է: Եվ չմուշկ սովորելը երբեք ուշ չէ: Իսկապես, չմշկելիս մարդը շատ է շարժվում, գտնվում է մաքուր օդում, նրա կեցվածքը, համակարգումը բարելավվում է, շարժումները դառնում են ավելի արտահայտիչ և պլաստիկ: Դուք կարող եք արագ սովորել չմուշկներով սահելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆինլանդիայի մայրաքաղաքում ընթացող սառույցի հոկեյի աշխարհի երիտասարդական առաջնությունը արագորեն հասնում է իր որոշիչ փուլերին: Որոշվել են այն թիմերը, որոնք մրցաշարի վերջին խաղերը կանցկացնեն աշխարհի առաջնության մեդալների համար պայքարում: Վերջին երկու հանդիպումները նշանակված են 2016 թվականի հունվարի 5-ին Հելսինկիում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եվգենի Մալկինը հոկեյի աշխարհի լավագույն հարձակվողներից մեկն է: Aնունդով Մագնիտոգորսկից ՝ ծնված 1986 թվականին, նա արդեն նվաճել է ամբողջ աշխարհը արտերկրում անցկացրած իր խաղով: NHL- ի առաջնությունում Եվգենին անցկացրեց 8 մրցաշրջան, որոնց ընթացքում կարողացավ շատ ակնառու արդյունքների հասնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյում հարձակվողի հիմնական առավելություններից մեկը ֆինտեր կատարելու ունակությունն է: Ակումբի վարպետության, լավ սահադաշտի և խաղադաշտի տարբեր մասերից նետելու նպատակ ունենալով զուգորդումները ՝ կատարելը թույլ կտա ձեզ շրջանցել մրցակիցներին և խփել հակառակորդի դարպասը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Onceամանակին մարզիկ-լիցքաթափողի կրծքանշանը գրեթե հավասարեցվեց մեդալի կամ նույնիսկ պատվերի հետ: Նրանք հպարտանում էին նրանով, նրանք կրում էին դա ցուցադրության համար, հոգ էին տանում որպես իսկական գոհար: Մեր օրերում, երբ նույնիսկ սպորտի վաստակավոր վարպետի կոչումը սովորական բան է դարձել և ուրիշների մոտ հատուկ հույզեր չի առաջացնում, «ինչ-որ» առաջին կատեգորիան ուշադրություն չի գրավում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյի հոկեյի աշխարհի 2014 թ. Առաջնությունը կանցկացվի Բելառուսի մայրաքաղաքում: Մրցաշարը տեղի կունենա մայիսի 9-ից 25-ը: Ռուսաստանի ազգային հավաքականը վիճակահանության արդյունքում հայտնվեց B խմբում: Նախնական փուլում նրա մրցակիցները կլինեն ԱՄՆ-ի, Գերմանիայի, Ֆինլանդիայի, Շվեյցարիայի, Լատվիայի, Kazakhազախստանի և Բելառուսի ընտրանիները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյը զարմանալի խաղ է, որը պահանջում է որոշակի հմտություններ և կարողություններ: Վերջապես, դուք բռնեցիք գագաթին, և հակառակորդի նպատակը հեռու չէ: Այստեղ է, որ հարց է ծագում, ինչպես նետել գագաթը, որպեսզի հարվածի թիրախին: Որոշեք, թե ինչ տեսակի նետում եք կատարելու, որը ձեզ հարմար է տվյալ իրավիճակում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձողը հոկեյի ամենակարևոր հատկությունն է: Ակումբները բաժանված են մասնագիտական, կիսապրոֆեսիոնալ և սիրողական: Վերջիններս հաճախ պատրաստվում են նրբատախտակից, դրանք էժան են, բայց հաճախ կոտրվում են: Առաջինը և երկրորդը արդեն պատրաստված են փայտի թեթև և ամուր տեսակներից ՝ ամրության համար ծածկված ածխածնային մանրաթելի հատուկ ծածկով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատ երիտասարդ մարզիկներ ցանկանում են մտնել տեղական հոկեյի թիմեր, իսկ մյուսներն արդեն ցանկանում են իրենց ուժերը փորձել ավելի առաջադեմ մակարդակում: Ինչպես ցանկացած այլ մարզաձեւում, նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է հետևի մի շարք կարևոր առաջարկությունների:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյի ազգային լիգայում գրեթե երկու տասնամյակ Ռուսաստանի լեգեոներները կարևոր դեր են խաղացել իրենց ակումբներում: Ռուսների մեջ կային շատ նշանավոր հոկեյիստներ, որոնց ելույթն ապշեցուցիչ է: Կարելի է առանձնացնել NHL- ի ողջ պատմության ընթացքում ռուսաստանցիների հինգ լավագույն ռմբարկուները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մեջքի հարվածը ջրի շարժման ամենադյուրին ոճն է: Այստեղ պետք չէ ձեր շունչը պահել, իսկ մարմինը հանգստանում է այդպիսի լողի ժամանակ: Մեջքի վրա լողալ սովորելը անսպասելի է: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ ընտրեք մարզման վայրը: Լողավազանը լավագույնը կլինի ձեզ համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատ կարևոր է ընտրել հեծանիվների շրջանակի ճիշտ չափը, քանի որ դրանից կախված կլինի ոչ միայն վարելիս հարմարավետությունն ու հարմարավետությունը, այլև անվտանգությունը: Լրացուցիչ բարդություն է արտադրողների կողմից նշանակումների տարբերությունը. Շրջանակի չափը կարող է նշվել ինչպես դյույմ ("

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Թրթռացող հարթակը պասիվ մարզման սիմուլյատոր է: Դրա վրա դասերը կօգնեն ձեզ գտնել ցանկալի ֆիզիկական ձևը: Սիմուլյատորի գործարկման սկզբունքը հիմնված է ամբողջ մարմնի վրա իմպուլսիվ հոսանքի թրթռումների ազդեցության վրա: Թրթռացող հարթակի վրա վարժությունները խթանում են մկանների հյուսվածքը, բարելավում են նյութափոխանակությունը և խթանում արյան շրջանառությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որպեսզի ստացիոնար հեծանիվով վարժությունները լինեն արդյունավետ և նպաստեն կազմվածքի բարելավմանը և քաշի կորստին, անհրաժեշտ է պահպանել մարզման որոշակի կանոններ և պայմաններ, որոնք ընտրվում են անհատապես: Հրահանգներ Քայլ 1 Եղեք համակարգված:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձեռքերի և կրծքավանդակի մկանները մղելու համար զգալի ժամանակ և ջանք կպահանջվի: Դասընթացները պետք է կանոնավոր լինեն: Ի դեպ, մարզադահլիճ գնալու անհրաժեշտություն չկա, դա կարող եք անել տանը: Հրահանգներ Քայլ 1 Թիվ մեկ վարժությունը զենքի մկանները մարզելու համար է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

«Խաչ» բառը, որը եկել է անգլերենից, ունի բազմաթիվ իմաստներ: Սա վազք է, դահուկավազք, ձիավարություն և մրցումներ հեծանիվների, մոտոցիկլետների և մեքենաների վրա: Որտեղի՞ց այս բազմազանությունը, և ի՞նչ ընդհանուր են այս բոլոր տեսակները: Cross country- ը խաչաձեւ երկիր է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կարատեն ամենահին մարտարվեստն է, որը մեզ է եկել Japanապոնիայից: Պաշտպանության և հարձակման այս արվեստը հիմնված է բռունցքների կամ հարվածների վրա, այսինքն. առանց զենք օգտագործելու: Յուրաքանչյուր ոք ՝ սկսած երեխայից մինչև թոշակառու, կարող է սովորել կարատեի տեխնիկան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատերը երազում են ազատվել կլորացված փորից, բայց ոչ բոլորը պատրաստ են դրան գնալ ՝ իրենց սիրած ուտեստներից և ապրանքներից հրաժարվելու համար: Առանց դիետայի հնարավոր է հեռացնել որովայնը, բայց դրա համար կպահանջվի շատ ջանք և մի փոքր ավելի շատ ժամանակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հորիզոնական ձողի վրա ձգելը հիանալի վարժություն է, որը բոլորին հասանելի է մարզավիճակը պահպանելու համար: Չնայած այն հանգամանքին, որ արտաքնապես շատ պարզ է թվում, այն ունի կատարման իր կանոններն ու նրբությունները, որոնց հաստատ պետք է ծանոթանաք, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես ճիշտ ձգվել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձեռքերի մղված մկանները ստեղծում են գեղեցիկ ռելիեֆ, որը կարևոր է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց արտաքին տեսքի համար: Կան մի շարք վարժություններ, որոնք կարող են օգնել տանը ձեռքիդ մկանները խստացնել: Մարզվեք ամեն օր և շատ շուտով կկարողանաք հիանալ հաճելի աչքով և ձևի հպումով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ տոնով փորը և բարակ իրանը յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն են, և դրա առանձնահատկությունն այն է, որ այս երազանքը հնարավոր լինի իրականացնել: Լրացուցիչ որովայնը արդյունավետորեն և արագ հեռացնելու և ներդաշնակությունը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել սննդի և ֆիզիկական գործունեության որոշակի կանոններ, ինչպես նաև սովորել, թե ինչպես մաքրել մարմինը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Երեխա ունենալը ընդմիշտ կփոխի ձեր կյանքը, ինչպես նաև մարմինը: Բոլոր կանանց մոտ մեկ քառորդը կեսարյան հատմամբ է ծննդաբերում, և նրանք պետք է հատկապես քրտնաջան աշխատեն ծննդաբերությունից հետո որովայնը հեռացնելու համար: Եվ չնայած դա դժվար է անել, այնուամենայնիվ կան ուղիներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շնչառությունը պահելը կօգնի ձեզ երկար տարածություններ լողալ ջրի տակ, իսկ որոշ դեպքերում դա կարող է նույնիսկ փրկել ձեր կյանքը: Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կօգնեն զարգացնել շնչառական մկաններն ու թոքերը դրա հետ միասին: Եկեք դիտենք մեկ շատ արդյունավետ վարժություն ՝ երկար ժամանակ ձեր շունչը պահելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Թենիսը ոչ միայն բարձր եկամտաբեր մարզաձեւ է, այլև հետաքրքիր ժամանց: Թենիս խաղալով ՝ դուք կուժեղացնեք ձեր մկանները, կզարգացնեք շնչառական և սրտանոթային համակարգերը: Պարբերաբար վարժությունները կարող են օգնել հաղթահարել գլխացավերը և դեպրեսիան, վատ ախորժակը և անքնությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որպես բռնցքամարտի բռունցքների ժամանակ ձեռքերի պաշտպանություն, հաճախ օգտագործվում է բռնցքամարտի վիրակապ, որը փաթաթվում է ձեռնոցների տակ: Եթե դուք չունեք հատուկ պոլիեսթեր վիրակապեր, օգտագործեք դեղատնից ստացված սովորական առաձգական վիրակապ: Բռնցքամարտի վիրակապ կարող եք քամել հետևյալ ձևով

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բեյսբոլը ավանդական ամերիկյան մարզաձեւ է: Այն ոչ պակաս տարածված է արտասահմանում, քան հոկեյը և ամերիկյան ֆուտբոլը: Յուրաքանչյուր բեյսբոլիստի համար հիմնական սարքավորումը չղջիկ է: Խաղացողները գնդակը խփեցին նրա կողմը: Սովորաբար, բիթերը պատրաստվում են մետաղից և (կամ) փայտից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Պառակտումներ կատարելու կարողությունը ոտքերի լավ ձգման և ազդրերի բացման լավագույն ցուցանիշն է: Յուրաքանչյուր ոք հնարավորություն ունի ցանկացած տարիքում սովորելու, թե ինչպես նստել լարին: Հիմնական բանը ամեն օր ձգվող վարժություններ անելն է: Հրահանգներ Քայլ 1 Նստեք հատակին, հնարավորինս տարածեք ձեր ոտքերը, մատները քաշեք դեպի ձեզ, ձեռքերը դրեք ծնկներին կամ ծնոտներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ներկայումս պրոֆեսիոնալ և ոչ միայն թիմերի մարզական ասպարեզում շատ կարևոր են նրանց մարզիչների և ղեկավարների որակները: Առաջին փուլը, իհարկե, ձեր թիմը հանրային կարծիքի ներկայացնելու կարողությունն է: Այս խնդիրը կատարելու համար անհրաժեշտ են որոշ հմտություններ և գործողություններ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հոկեյը գեղեցիկ և զվարճալի խաղ է: Այնուամենայնիվ, հենց խաղացողների համար այս սպորտաձևը խիստ տրավմատիկ է, ուստի խաղացողի պաշտպանության համար կան հատուկ պահանջներ: Դրա կարևոր մասը սաղավարտն է: Հրահանգներ Քայլ 1 Սաղավարտ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք դրա քաշին (այն չպետք է ծանր լինի):

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Քաշելու յուրաքանչյուր տարբերակ ունի իր առանձնահատկությունները: Բեռնված մկանները նույնն են, բայց քաշման յուրաքանչյուր տարբերակի շեշտադրումները տեղադրվում են տարբեր կերպ: Ձգումների ժամանակ առավել զարգացած են նախաբազկի, բրախի մկանների, triceps, biceps, ատամնավոր, կլոր, trapezius և այլ մկանները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կատարյալ ոտքերը երազ են, որոնք ոչ մի կնոջ մենակ չեն թողնում: Իհարկե, հենց կանացի գեղեցիկ ոտքերի վրա են տղամարդիկ առաջին հերթին ուշադրություն դարձնում: Եվ նրանք նայում են կրծքին, պարանոցին, աչքերին, վերջին ժպտում են: Յուրաքանչյուր կին պետք է իմանա, թե ինչպես ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում ոտքերը դարձնել իսկապես կատարյալ, գեղեցիկ և բարեկազմ: