Սպորտ ոճ 2024, Նոյեմբեր

Օգոստոսի 28-ին տեղի ունեցավ ակումբային ֆուտբոլի եվրոպական գլխավոր մրցաշարի `ՈՒԵՖԱ-ի Չեմպիոնների լիգայի տարեկան խաղարկությունը: Մոսկվայի ԲԿՄԱ-ն մրցաշարի խմբային փուլում ճանաչեց իր մրցակիցներին: Մարզական վիճակահանության կամքով, Մոսկվայի «բանակային թիմը» ստացավ ամենաբարդ խումբը:

Սպորտային սարքավորումների ընտրությունը պահանջում է առավելագույն պատասխանատվություն: Սա հատկապես ճիշտ է նրանց համար, ովքեր պատրաստվում են առաջին անգամ ալպյան դահուկներ գնել: Չափ ընտրելու ժամանակ պետք է հաշվի առնել մարդու քաշը, բարձրությունը, մարզման մակարդակը, վայրէջքի պայմանները, ուղու երկարությունը, ինչպես նաև ձիավարման նախատեսված ոճը:

Թերեւս չկա մի մարդ, ով չի լսել այնպիսի թիմային խաղերի մասին, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, վոլեյբոլը, բասկետբոլը կամ հոկեյը: Այնուամենայնիվ, քչերը գիտեն այնպիսի խաղի մասին, ինչպիսին է լակրոզը, որը շատ տարածված է Միացյալ Նահանգներում: Lacrosse- ն ունի բավականին երկար պատմություն:

2012-ի հունիսի 16-ին Ռուսաստանի ֆուտբոլի ազգային հավաքականն ավարտեց ելույթները EURO 2012-ում: Այս լուրը ցնցեց շատ երկրպագուների, քանի որ նրանք հույս էին դնում բոլորովին այլ արդյունքի վրա: Այն խումբը, որում խաղում էին ռուսները, այնքան էլ ուժեղ չէր, եւ շատերն այնտեղից փայլուն ելք էին կանխատեսում:

Տանը բռնցքամարտի սիրահարները հաճախ բախվում են այն խնդրի հետ, որ նրանք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես ճիշտ կախել բռունցքի պայուսակը: Ի վերջո, այս բանը հեշտ չէ, այն կշռում է պատշաճ կերպով, ինչը նշանակում է, որ այս ամենի համար անհրաժեշտ է գտնել ինչ-որ տեսակի առավել դիմացկուն կառուցվածք, որպեսզի ձեր բռնցքամարտի վարժությունները չհանգեցնեն թանկարժեք վերանորոգման:

Engagedբաղվելով ցանկացած տեսակի սպորտաձեւով ՝ յուրաքանչյուրս փորձում ենք ընտրել առավել հարմարավետ հագուստ: Հետեւաբար, ուսումնական կոստյումներ ընտրելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել հարմարավետությունը, շնչառությունը և որքանով է որակյալ նյութը: Բոլորովին վերջերս նման հատկություններով օժտված էին միայն բնական գործվածքները, բայց ժամանակակից աշխարհում ստեղծվել են բազմաթիվ սինթետիկ գործվածքներ, որոնք ոչ մի քայլով չեն զիջում բնականներին:

Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ մարզադահլիճում ՝ առանց մարզասարքերի ու ֆիթնեսի տարբեր հնարքների: Նրանք ոչ միայն մեզ մոտեցնում են ցանկալի ներդաշնակությանը, այլև բազմազանություն են հաղորդում մարզումներին: Հետեւաբար, եթե նրանց մեջ դեռ չեք ընտրել հավատարիմ օգնական, արեք դա հենց հիմա:

Personանկացած մարդ ցանկանում է ունենալ գերազանց առողջություն, որը կտևի երկար տարիներ և կերկարաձգի կյանքը: Այս արդյունքներին հասնելու համար պետք է ձեր մարմնի վրա աշխատել դեռ փոքր տարիքից: Ինչպես գիտեք, մեր սիրտը բաղկացած է մկանից, որը քշում և մղում է արյունը:

Անիվը ինքներդ հավաքելու և ութ թիվը շտկելու ունակությունը օգտակար հմտություն է, որը ոչ միայն ձեզ շատ կխնայի հեծանիվի սպասարկման վրա, այլև վստահություն կտա կատարված աշխատանքի որակի վրա: Առաջին հայացքից թվում է, որ գրեթե անհնար է ինքնուրույն անիվ հավաքել, բայց իրականում դա ամենեւին էլ այդպես չէ:

Մարտական արվեստում հիմնական տեխնիկայի տեղադրումը իրական պայքարում բնական շարժումների բանալին է: Ձեր հարվածները վարժեցնելու համար ձեզ հարկավոր չէ թանկարժեք սարքավորում: Դա միայն պահանջում է ձեր ցանկությունն ու կամքի ուժը: Հրահանգներ Քայլ 1 Լավագույնն այն է, որ տանը զբաղվեք հատուկ կոշիկներով կամ հին, մաշված կոշիկներով:

Հարվածի ուժը կարևոր է շփման մարտարվեստի ճնշող մեծամասնության համար: Այն պետք է կիրառվի գրեթե յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ, որպեսզի այս ցուցանիշում բարձր արդյունքներ գրանցվեն: Դա անհրաժեշտ է - ձեռնոցներ; - վիրակապեր; - makiwara

Դրսի բռունցքի պայուսակը շարժական սարք է, որը կարող է տեղադրվել տանը և մարզադահլիճում: Նման տանձը չի պահանջում հատուկ կոշտ ամրագրում լրացուցիչ սարքավորումների օգնությամբ և կարգավորվում է բարձրության վրա: Արտաքին դակիչ պարկերի տեսակները Հատակների պնևմատիկ պարկը արկ է, որը շատ ավելի փոքր է, քան խոշոր դակիչ պարկերը և անփոխարինելի գործիք է հարվածների ճշգրտությունը մարզելու և արձագանքը զարգացնելու համար:

Ֆուտբոլն այսօր աշխարհում ամենատարածված և ամենաքննարկվող խաղերից մեկն է, տարբեր մայրցամաքներում հսկայական հետեւորդներով: Ֆուտբոլն ունի իր խորհրդանիշները, կանոնները և նույնիսկ ժարգոն: Ֆուտբոլ խաղալու հիմնական սկզբունքը հակառակորդի դարպասը ավելի շատ գոլեր խփելն է, որոնցից երկուսը դաշտում են:

Չեխերի պատրաստած արտադրանքի որակը միշտ վերևում է: Չեխական «Հեղինակ» ընկերությունը, որը հայտնի է բազմաթիվ հեծանվորդների կողմից, հաստատել է այս խոսքերը ավելի քան քսան տարի: Ընկերությունը հաստատվել է որպես որակյալ և հուսալի հեծանիվների արտադրող, որը կարելի է ձեռք բերել մատչելի գնով:

Գեղեցիկ որովայնի խոռոչը շատերի երազանքն է: Այնուամենայնիվ, որպեսզի որովայնի մկանները հիանալի տեսք ունենան, դուք պետք է համապարփակ հայացք գցեք մարզման գործընթացին: Մասնավորապես, դուք պետք է իմանաք, թե որտեղից պետք է սկսել մամլել մամուլը: Ընդհանուր առմամբ, անհրաժեշտ է ցանկացած ֆիզիկական վարժություն սկսել միայն ձեր սեփական առողջությունը ստուգելուց հետո:

Ձեր առողջությունը և նույնիսկ ձեր կյանքը կարող են կախված լինել ձեր հեծանիվի առողջությունից: Highարգացնելով բարձր արագություն ՝ դուք պետք է վստահ լինեք նախագծման հուսալիության և բաղկացուցիչ մասերի և հավաքույթների հավաքման որակի վրա: Պարբերաբար ստուգեք ձեր հեծանիվի վիճակը `ձեր երթևեկությունը անվտանգ դարձնելու համար:

Պատկերացրեք բացօթյա գործունեության համար կատարյալ գնդակ ընտրել ՝ լինի դա բասկետբոլ, ֆուտբոլ, հանդբոլ կամ վոլեյբոլ, պարզապես անհրաժեշտ է հիանալի գնդակ, որը համապատասխանում է որոշակի պայմանների: Մեր օրերում գնդակների ընտրությունը բազմազան է, գրեթե բոլոր տեսակի գնդակներ կարելի է գտնել մարզական խանութներում, որտեղ մասնագետները կարող են օգնել դժվար ընտրության հարցում:

Fitball- ը մարմնամարզական մեծ գնդակ է: Հիանալի է տաքացման համար բոլոր տարիքի մարդկանց համար ՝ սկսած ամենափոքրից: Գնդակը թեքվում է մարմնի ծանրության տակ, և պահպանելով հավասարակշռությունը, մկանների բոլոր խմբերը գործում են, ներառյալ խորը: Հետեւաբար, ֆիթբոլի վրա մարզվելը հիանալի միջոց է մկաններն ուժեղացնելու և ամբողջ մարմինը բուժելու համար:

Ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում շատ կանայք դեմ են իրենց հետաքրքրություններին, քրտնաջան մարզվում են, ինչը արդյունքում հանգեցնում է էլ ավելի սթրեսի և հսկայական քանակությամբ քաղցր բան ուտելու ցանկության: Հարկավոր է նիհարել հաճույքից, իսկ ֆիթբոլը կանանց օգնությանն է գալիս:

Եթե հեծանվավազքն ընդհատվում է շղթայի ցատկով `թույլ լարվածության պատճառով, և հետևի ռելսային սարքը չի աշխատում բլուրը պտտեցնելիս, ապա ժամանակն է սկսել այն կարգավորել: Դա կարելի է անել մի քանի քայլով: Դա անհրաժեշտ է - հեծանիվ արագության անջատիչով:

Multiամանակակից բազմաստիճան հեծանիվներն ունեն բարդ փոխանցումատուփ `մեծ քանակությամբ փոխանցումատուփերով, ինչը թույլ է տալիս նվազագույն ջանք գործադրել բոլոր ճանապարհային պայմաններում: Հեծանվային համակարգի առաջադեմ մոդելներն ունեն 16-ից 30 արագություն, որից 2-3-ը `շարժիչ մեխանիկի վրա, իսկ 7-10-ը` շարժիչով:

Հեծանիվը էկոլոգիապես մաքուր և բավականին սիրված տրանսպորտային միջոցն է: Դրա հիմնական առավելությունը դյուրակիրությունն է: Բայց, ինչպես մյուս տրանսպորտային միջոցները, հեծանիվը ենթակա է մաշման իր բաղադրիչ մասերին: Թույլ լարվածություն Հեծանվային ցանցը թռչելու է հիմնականում թույլ լարվածության պատճառով:

Եթե որոշեք դիվերսիֆիկացնել ձեր առավոտյան վարժությունները նոր վարժություններով կամ պարզապես տոնայնացնել ձեր մկանները, ապա հորիզոնական գիծը թերևս այս խնդիրների լուծման ամենապարզ, էժան և ամենաարդյունավետ միջոցն է: Բայց եթե չգիտեք, թե ինչպես պատին պատշաճ կերպով ամրացնել հորիզոնական ձողը, ապա եկեք նայենք դրա կատարման ամենապարզ եղանակներին:

Ֆուտբոլի ազատ ոճում հիմնական տարրերից մեկը, որը պետք է հստակ մշակվի, գնդակի բարձրացումն է: Այս վարժությունը կատարելու մի քանի շատ արդյունավետ և արդյունավետ եղանակներ կան: Այսպիսով, ձեր ոտքերը տեղադրեք ազդրերի լայնության վրա և հետևեք այս քայլերին:

Ձմռանը հեծանվավազքը հեծանվորդից պահանջում է բարձր արհեստավարժություն և հեծանիվի շարժման փոփոխություններում արագ կողմնորոշվելու ունակություն: Կարող է պատահել, որ մարդը մի քանի կիլոմետր անցնի և միայն մեկ անգամ հայտնվի բաց սառույցի մեջ: Այս պահին է, որ նա պետք է պատրաստ լինի արձագանքելու և կանխելու անկումը:

Ֆիթբոլի մղումը ոչ պակաս դժվար վարժություն է, քան դրա վրա կատարված ցանկացած վարժություն: Դրանից կատարված սպորտային համալիրների արդյունավետությունը կախված է նրանից, թե որքան լավ է մղվում ֆիթբոլը: Դա անհրաժեշտ է Պոմպ (մեքենա կամ հեծանիվ):

Ձմռանը բացօթյա ամենատարածված զբաղմունքներից մեկը դահուկավազքն է: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ձեր սիրած դահուկների ամրացումը խզված է, և մենք չենք ցանկանում գնել նոր և չվարձույթով դահուկներ: Այս դեպքում անհրաժեշտ է գնել նոր լեռ և տեղադրել այն: Լեռը տեղադրելու ժամանակ պետք է հաշվի առնել մի քանի նրբություններ:

Բռնցքամարտիկի ձեռնոցները կարևոր հատկանիշ են ռինգում մենամարտելու համար: Սխալ չափի կամ անհարմար ձեռնոցների ընտրությունը կխաթարի ձեր տեխնիկան: Lowածրորակ ձեռնոցները արագ կպատռվեն, և դրանց անընդհատ փոխելը, որպես արդյունք, կարող է ավելի թանկ լինել, քան լավն անմիջապես գնելը:

Ոտքի ընդարձակիչը պարզ, բայց արդյունավետ ֆիթնես սարքավորում է: Դրանով կարելի է շատ վարժություններ կատարել, այն օգտագործման համար դյուրին է և մատչելի բոլորի համար: Պարզապես անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ ֆունկցիոնալ մարզիչ: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրեք ընդարձակիչի տեսակը:

Ձեռնոցները բռնցքամարտիկների, քիքբոքսերների և հարվածային այլ մարտարվեստի մարզիկների հանդերձանքի բաղկացուցիչ մասն են: Նրանց համար գների միջակայքը շատ մեծ է, ինչը բարդացնում է ընտրության գործընթացը, հատկապես այն անձի համար, ով նոր է սկսում իր բռնցքամարտի կարիերան:

Բադմինտոնը գովազդվում էր պետական մակարդակով: Արժե հրաժարվել ձեր համոզմունքներից և պարզել այս սպորտաձևի օգուտները: Բադմինթոնը սպորտ է, որով կարող են խաղալ բոլոր տարիքի մարդիկ: Պարզ խաղի համար անհրաժեշտ է ընդամենը երկու ռեկետ և մեկ խցիկի ճարմանդ:

Բադմինտոնը հայտնի է հին ժամանակներից: Բայց հին ժամանակներում խաղը բաղկացած էր միայն խցանափայտի պարզ նետումից: Ավելին, ռեկետները և փակ տուփերը բավականին տարբերվում էին իրարից: Խաղի կանոնները և դրա անվանումը վերջնականապես կազմավորվեցին 19-րդ դարի կեսերին:

Բադմինտոնը մարդկանց մեծամասնության համար լողափ կամ ամառանոց է: Շատ հաճախ երեխաները խաղում են այն, իսկ խաղը համարվում է անլուրջ: Բայց եթե սովորում եք կանոնները, բաժանվում եք բաժանարար ցանցից և վարժվում, կարող եք ընկերների հետ իրական մրցումներ կազմակերպել:

Բադմինտոն խաղալիս երեխաները հաճախ վնասում են իրենց ռակետները: Լարերն ամենաշատն են տուժում. Նրանք կոտրվում կամ կախվում են, խցանափայտը սկսում է խրվել նրանց մեջտեղում: Նման դեպքերում լարերը առավել հաճախ ամբողջությամբ փոխվում են, բայց եթե դրանց ամբողջականությունը կասկածի տակ չի դրվում, ապա իմաստ ունի պարզապես նորից խստացնել:

Հեծանիվների պատառաքաղը հեծանիվի կառավարման մեխանիզմի օժանդակ մասն է, որին կցված է առջեւի անիվը: Պատառաքաղը կարող է լինել կոշտ կամ փափուկ (ցնցող կլանիչ): Առաջին տարբերակը սովորաբար օգտագործվում է քաղաքային և ճանապարհային հեծանիվների համար, մինչդեռ երկրորդը լեռնային հեծանիվների համար է:

Սահադաշտը վայելելու համար անհրաժեշտ է սրվել: Միշտ չէ, որ հնարավոր է դիմել մասնագետներին `այս ընթացակարգը կատարելու համար, այնուհետև տանը պետք է սրել չմուշկները: Սրվելու երկու եղանակ կա ՝ ակոսով և առանց: Դա անհրաժեշտ է - զմրուխտ - կլոր ֆայլ - նուրբ հատիկավոր բար Հրահանգներ Քայլ 1 Տանը չմուշկները սրելու համար պատրաստեք սովորական զմրուխտ (էլեկտրական շարժիչ, ուղեցույցի ափսե և հղկող անիվ):

Հետաքրքիր է, որ ֆուտբոլի առաջին գնդակները պատրաստվել են կենդանու միզապարկից: Միակ անհարմարությունն այն ժամանակների ֆուտբոլիստների համար այն էր, որ գնդակի վրա ուժեղ հարվածները արագ դարձնում էին խաղի հիմնական տարրը անօգտագործելի: Ինչպես պատրաստել ֆուտբոլային գնդակ ավելի մատչելի նյութերից, մենք կքննարկենք հետագա:

Դրա շահագործման հարմարավետությունը մեծապես կախված է հեծանիվի ճիշտ ընտրությունից: Հեծանիվի համեմատաբար նոր տեսակ է հիբրիդային հեծանիվը: Այս դասը ունի ինչպես առավելություններ, այնպես էլ թերություններ: Ինչ է հիբրիդային հեծանիվը Եթե դուք օգտագործում եք ծանր հեծանիվներ լեռնադահուկային սպորտով զբաղվելու համար կամ փորձում եք նվաճել լեռնային արահետները ճանապարհային հեծանիվով ՝ քաղաքային արահետներով երթևեկելու համար, ապա այդքան էլ լավը չեք ստանա:

Որոշ ժամանակակից հեծանիվներ հեշտությամբ կարելի է դասել որպես շքեղ ապրանքներ, և դրանց արժեքը մոտենում է փոքր մեքենայի գինին: Հետեւաբար, օգտագործված երկանիվ ձի գնելն արդեն անսովոր չի թվում: Օգտագործված հեծանիվ ընտրելիս չսխալվելու համար հարկավոր է հստակ իմանալ, թե որ կետերին պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել այն ձեր ձեռքերից գնելիս:

Մարդկանց մեծ մասը ազատ ժամանակ չունի բացօթյա զբաղմունքների կամ առավոտյան վազքի համար: Գրասենյակային աշխատանքը, անընդհատ խցանումները նպաստում են առողջության վատթարացմանը, քաշի ավելացմանը: Ամենադյուրին ելքը մարզական հեծանիվ գնելն է: Ձեր տանը տեղադրված մարզական հեծանիվը թույլ կտա ձեզ նիհարել, բարելավել սրտի աշխատանքը և տոնայնացնել մկանները օրական ընդամենը 15-20 րոպեում: