Ֆիթնես 2024, Նոյեմբեր

Wheelie- ն նստում է հետեւի անիվի վրա: Եվ այստեղ մենք նկատի ունենք ոչ միայն հեծանիվը, այլև մոտոցիկլետը: Բայց մենք հետագայում կխոսենք հեծանիվով անիվի մասին: Այսպիսով, դրեք ամենափոքր աստղը առջևում, իսկ միջինը ՝ հետևում (1-3): Հետևի անիվի վրա անհրաժեշտ է մեկ կամ երկու մատով երթևեկել հետևի արգելակին:

Treadmill- ը առավոտյան վազքի բազմակողմանի այլընտրանք է: Միակ տարբերությունն այն է, որ բեռը պետք է ավելանա ավելի դանդաղ տեմպով, քան սովորական վազքի ժամանակ, քանի որ վերջինիս միջոցով կարող ես դանդաղեցնել և ընտրել հանգստի ժամանակը, իսկ վազքուղով պետք է ձեռքով կարգաբերել արագությունը, այլապես կաշխատես ամեն ինչ:

Արագ շարժման սիրահարների համար հեծանիվը հորինել են: Բացի այն, որ դրա վրա կարող եք մեծ արագություն զարգացնել, այն նաև էկոլոգիապես մաքուր է: Բացի այդ, այս մեքենայով վարելը ուժեղացնում է մարմինը, հետևի և ոտքերի մկանային համակարգը, ինչպես նաև թույլ է տալիս պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:

Մանկության տարիներին բոլորը երազում էին հեծանիվ վարել: Ստանալով նվիրական երկանիվ ընկեր `այդ ընկերությունը տևում է մի քանի տարի, իսկ հետո մեծանում ես և տարվում դեպի առօրյա կյանք: Կյանքում նոր փուլ սկսվելուն պես ՝ երեխաների լույս աշխարհ գալուց հետո, յուրաքանչյուր մեծահասակի մոտ արթնանում է երկրորդ մանկություն:

XXXII օլիմպիական խաղերին մասնակցելու պաշտոնական հայտերը ներկայացվել էին դեռ 2011 թվականին: 2012-ի մայիսին Միջազգային օլիմպիական կոմիտեն հայտարարեց, որ Ստամբուլը, Տոկիոն և Մադրիդը մնում են խաղերի թեկնածուներ: 2013-ի սեպտեմբերին ՄՕԿ-ի 125-րդ նստաշրջանում որոշվեց

Ռեգբին շփվող և բավականին կոշտ մարզաձեւ է, որը պահանջում է լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն: Դժվար է այժմ հավատալ, որ ռեգբիի պատմությունը ժամանակին սերտորեն կապված էր ֆուտբոլի պատմության հետ, բայց իրականում այդպես է: Միայն 19-րդ դարի երկրորդ կեսին «բաժանվեց» ռեգբին և ֆուտբոլը, և հետո այդ խաղերից յուրաքանչյուրը սկսեց զարգանալ յուրովի:

Ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական խնդիրներն են առողջության պահպանումն ու ամրապնդումը, առողջ ապրելակերպի ձևավորումը: Դրա հիմնական տարրերը զարգացել են հին աշխարհում, մինչդեռ «ֆիզիկական կուլտուրա» հասկացությունն ինքնին համեմատաբար վերջերս է հայտնվել:

«Կարմիր մեքենա» - այսպես են անվանել անցյալ դարի 70-80-ականներին Սառցե հոկեյի ԽՍՀՄ գործնականում անպարտելի ազգային թիմը: Բայց Խորհրդային Միության գեղասահքի թիմը նույնպես այդ տարիներին մրցակցությունից դուրս էր: Ավելին, ի տարբերություն այժմ Ռուսաստանի ազգային հավաքականի հոկեյիստների, 1992 թվականից հետո այն չի զիջել իր դիրքերը:

Ռուսաստանը կարողացավ վերականգնել զույգի գեղասահքի երկրի առաջատարի կոչումը չորս տարի անց: 2014-ի փետրվարի 12-ին խաղարկվեց զույգ գեղասահքի օլիմպիական մեդալների հավաքածուներ: Ռուս մարզիկների ելույթին հետաքրքրությամբ հետևում էին ոչ միայն Սոչիի սահադաշտի տրիբունաներում նստած հանդիսատեսները, այլև ամբողջ աշխարհը:

Օլիմպիական շարժումը սկիզբ է առել Հին Հունաստանում: Երկար տարիներ մարզական փառատոնին իր անունը տված քաղաքում ՝ Օլիմպիայի տարածքում, անցկացվել են ամենահին սպորտային մրցումները, որոնք մինչ այժմ մոլորակի ամբողջ աշխարհի մարդկանց համար ամենանշանակալից և հետաքրքիր իրադարձություններից մեկն են:

Բոլորն էլ գիտեն, որ սպորտի պատմությունը սկիզբ է առել հնությունից: Իհարկե, սպորտային մրցումները վիթխարի տարբերություններ ունեին ներկայիսներից, և խաղերն իրենք էին տարբեր: Իհարկե, որոշ մարզաձեւեր դեռ կան, բայց դրանք կատարելագործվել և կատարելագործվել են:

2018-ի փետրվարի 9-ից 25-ը Կորեայի Փհենչհան քաղաքում կանցկացվեն XXIII ձմեռային օլիմպիական խաղեր: Դրանում կլինեն 15 մարզական առարկաներ 7 ավանդական ձմեռային մարզաձեւերից: 2014-ի Սոչիի Օլիմպիական խաղերի համեմատ `խաղարկվող մրցանակների հավաքածուների քանակը մնացել է անփոփոխ:

Ձմեռային օլիմպիական խաղերը այնքան երկար պատմություն չունեն, որքան ամառայինները: Որքան էլ տարօրինակ է հնչում, բայց ձմեռային սպորտաձևերից մեկում առաջին անգամ մրցումները (մասնավորապես գեղասահքը) ներառվեցին 1908-ին Լոնդոնում կայացած ամառային օլիմպիական խաղերի ծրագրում:

Սպորտային աշխարհի ամենավառ իրադարձությունը Օլիմպիական խաղերն են: Այնուամենայնիվ, օլիմպիական խաղերում ոչ բոլոր պրոֆեսիոնալ մարզաձեւերն են երեւում: Միջազգային օլիմպիական կոմիտեն անընդհատ աշխատում է Խաղերի ծրագրում որոշակի սպորտաձև ներառելու խնդիրների վրա:

Նրանք մերձեցան ՝ ծով, սարեր, սառույց, արեւ: Ոչ, սրանք դասականի պոեզիայի հուշեր չեն և ոչ թե նկարչի նկար են: Խոսքը միայն Սոչիի ձմեռային օլիմպիական խաղերի հաղթողներին պարգեւատրված մեդալների, նրանց արտաքին տեսքի մասին է: Իրոք, ըստ օլիմպիական մրցանակների դիզայներներ Ալեքսանդրա Ֆեդորինայի, Սերգեյ Եֆրեմովի, Պավել Նասեդկինի և Սերգեյ arkարկովի, այդ մեդալները պետք է բազմազանություն ցուցաբերեն:

Առաջին հայացքից ԱՄՆ լողորդ Մայքլ Ֆելպսը, ԽՍՀՄ մարմնամարզիկ Լարիսա Լատինինան և Ֆինլանդիայի մարզիկ Պաավո Նուրմին ոչ մի ընդհանուր բան չունեն: Բացի այդ, երեքն էլ կարկառուն մարզիկներ են: Ի վերջո, նրանք ապրել են տարբեր ժամանակներում, նրանք չեն մրցել միմյանց հետ:

Ունիվերսիադան ավանդական սպորտային մրցաշար է, որը կազմակերպվում է FISU (Համալսարանական սպորտի միջազգային ֆեդերացիա) կողմից: Անունն ինքնին «Համալսարան» և «Օլիմպիադա» բառերի համադրություն է: Ինչպես Օլիմպիական խաղերում, այստեղ նույնպես կա մեդալների մրցաշարային աղյուսակ, որի հաղթանակը բոլոր մասնակիցների ելույթի նպատակն է:

Ձմեռային օլիմպիական խաղերում կխաղարկվեն տարբեր անվանակարգերի մեդալների 98 հավաքածու: Հենց Սոչի 2014-ի մեդալներն են մարզիկին հիշեցնելու իր հաղթանակը մի քանի տարի անց: Սոչի 2014-ի օլիմպիական մեդալներն առանձնանում են իրենց ինքնատիպությամբ ու գեղեցկությամբ:

Ամենամեծ միջազգային մարզական միջոցառումները, որոնք անցկացվում են չորս տարին մեկ, կոչվում են Օլիմպիական խաղեր: Խաղեր անցկացնելու ավանդույթը սկիզբ է առել Հին Հունաստանում: Olympicամանակակից օլիմպիական ամառային խաղերը սկսվել են 1896-ին, իսկ ձմեռայինները ՝ 1924-ին:

Օլիմպիական խաղերն անհավանական տեսարան են, որն ակնկալում են բոլորը, ովքեր ինչ-որ կերպ կապված են սպորտի հետ: Միայն լավագույն մարզիկները, ովքեր արժանի են մասնակցության, ուղարկվում են Օլիմպիական խաղեր: Պատմականորեն մարզական խաղերի համար ելույթ ունենալը մեծ պատիվ էր մարզիկի համար:

Օլիմպիական խաղերը յուրահատուկ իրադարձություն են յուրաքանչյուր մարզիկի կյանքում, և օլիմպիական մրցանակը նրա համար ներկայացնում է սպորտային նվաճումների բարձրագույն ճանաչում: Միեւնույն ժամանակ, միայն մի քանիսին հաջողվեց նվաճել մի քանի օլիմպիական մեդալ:

Ուկրաինական Femen շարժումը հայտնի է իր ցնցող գործողություններով: Այս կազմակերպության ակտիվիստներն Օլիմպիական խաղերի ընթացքում իրենց ուշադրությունը չեն փոխանցել Լոնդոնին: «Femen» - ի հերթական գործողության վայրը ընտրվեց մարդաշատ: Այս անգամ աղջիկները հավաքվել են հայտնի Tower Bridge- ի մոտ:

Սոչիի ձմեռային օլիմպիական խաղերում առաջին անգամ ներդրվեցին ռեկորդային թվով նոր կարգեր: Մարզիկները հնարավորություն ունեն նվաճել մեդալների եւս 12 հավաքածու: Սոչիի Օլիմպիական խաղերը գերազանցում են նորարարության բոլոր ռեկորդները, քանի որ մրցույթի օլիմպիական ծրագիրն ընդլայնվել է ՝ նոր տեսակների կարգերի ներդրման շնորհիվ:

Գոյություն ունեն հարյուրավոր, եթե ոչ հազարավոր բոլոր տեսակի դիետաներ, բայց կան այնպիսիները, որոնք երկար տարիներ մնացել են հանրաճանաչ: Եվ այս դիետաներից մեկը կալորիականության հաշվարկման դիետան է, որը, հավանաբար, ծանոթ է յուրաքանչյուրին, ով երբևէ փորձել է հարմարեցնել իր քաշը:

Որպեսզի ճիշտ սնվեք և օրգանիզմի օգտին լինեք, պետք է իմանաք, որ յուրաքանչյուր մարդ անհատ է, և, հետևաբար, բոլոր օրգանիզմները տարբեր են և կարիք ունեն տարբեր քանակությամբ կալորիաների: Ձեզ անհրաժեշտ կալորիաների քանակի որոշումը բավականին պարզ է: Եթե որոշեք հաշվարկել օրվա ընթացքում կերած ուտեստների էներգետիկ արժեքը, ապա առաջին անգամից որոշ ժամանակ կպահանջվի, և ապա դա անելն ավելի հեշտ կլինի:

Սպորտային սնուցումը հսկայական կարծրատիպերով տարածքներից մեկն է: Սպիտակուցները, գեյներները և այլ հավելումները համարվում են իսկական «քիմիա» ՝ ֆիզիկական պատրաստվածությունից հեռու գտնվող մարդու տեսանկյունից: Նրանց օգտագործման օգուտներն ու անհրաժեշտությունը գնահատելու համար արժե հասկանալ հարցի էությունը:

Բոուլինգի հիմունքները զրոյից արագ կարող են սովորել ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները: Եվ այս հասարակ, բայց հետաքրքիր խաղն այսօր շատ երկրպագուներ ունի ամբողջ աշխարհում: Բոուլինգը ուշագրավ է նաև իր պատմությամբ, որը վերադառնում է մի քանի հազարամյակ:

Կորպորատիվ մրցաշար անցկացնելու կամ դասեր կազմակերպելու համար մի խումբ մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել ինքնապաշտպանության տեխնիկա, դուք պետք է գտնեք մարզադաշտ: Դեռ ավելին, պաշտոնապես վարձեք լավ հագեցած մարզադահլիճ: Բայց պայմանագիր կազմելիս կարևոր է բաց չթողնել այն ամենը, ինչը կարող է խանգարել ձեր խաղերին և մարզմանը:

Ռուսաստանի Սբերբանկը վարկերի լայն տեսականի է առաջարկում ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ իրավաբանական անձանց: Որպես անհատ, դուք կարող եք վերցնել սպառողական վարկ, կրթություն, հիպոթեկային կամ մեքենայի վարկ: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրեք վարկի տեսակը, որը ցանկանում եք ստանալ:

Մանչեսթերից ժամանած մեծ ակումբն ունի հսկայական մականուններ, ներառյալ մանկունիանցիները: Որտեղի՞ց ծագել այս մականունը: Այս տերմինի ծագումը սկիզբ է առել հին ժամանակներից ՝ X դարից: Հետո հայտնվեցին Մանչեսթեր քաղաքի առաջին հիշատակությունները, և լատիներենով դրանք հնչում էին մանգունի կամ մանգունի (Mamucium):

Դեռահասները հաճախ ցանկանում են տարբերվել իրենց հասակակիցներից ՝ աղջիկների նկատմամբ հետաքրքրություն առաջացնելու համար: Դա անելու համար տղաները սկսում են սպորտով զբաղվել և վարժություններ անել ՝ մկանային զանգված կառուցելու համար: Takeամանակ հատկացրեք ձեր ֆիզիկական զարգացման համար, դրա շնորհիվ դուք կստանաք գեղեցիկ մարմին:

Մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող եք սովորել գոտկատեղը բարձրացնել, եթե արդեն ունեք հորիզոնական ձողի վրա մարզվելու փորձ: Դա անելու համար հարկավոր է կանոնավոր ձգումների քանակը հասցնել 20-30-ի, սովորել, թե ինչպես պետք է ելք դարձնել ուժի համար և բարձրացնել մարմինը հորիզոնական ձողի վրա դեպի կրծքավանդակը:

Ձողի կզելը գեղեցիկ մկանների կառուցման և ուժ զարգացնելու ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկն է: Տղամարդիկ, ովքեր ունակ են գոնե մի քանի անգամ քաշվել, ավելի շահեկան վիճակում են: Բայց նրանք, ովքեր վերջին անգամ բարին են մոտեցել շատ տարիներ առաջ, նույնպես չպետք է հուսահատվեն:

Ձողի վրա քաշելը հիմնական վարժություն է, որը հիանալի կերպով զարգացնում է ուժը ուսերին և մեջքին, նաև նպաստում է ուսի գոտու կապանների զարգացմանը և մեջքի մկանների աճին: Unfortunatelyավոք, բնությունը բոլորին չի պարգևատրել ամուր կապաններով, ուստի շատերը չեն կարող անգամ մեկ անգամ քաշվել, առավել եւս մի քանիսը:

Skateboarding- ը շատ տարածված է երեխաների ու երիտասարդների շրջանում: Toիշտ վարել սովորելու համար հարկավոր է ոչ միայն աշխատել ձեր հմտությունների և ֆիզիկական պատրաստվածության վրա, այլ նաև ճիշտ տախտակ ընտրել ՝ չփորձելով գումար խնայել դրա որակի վրա:

Այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են գնում էլեկտրական սքեյթբորդ: Այն կարող է հիանալի այլընտրանք լինել ավանդական skateboard- ին, քանի որ հաճելի է օգտագործել այս մեքենան: Ինչ պետք է փնտրել նախքան գնելը: Ինչպե՞ս է աշխատում էլեկտրական skateboard- ը:

Գիշերօթիկը ոչ միայն հանգստանալու և լիցքավորելու հիանալի միջոց է, այլև տարածված կիրառական սպորտ: Skամանակակից սքեյթբորդորդները կարողանում են կատարել զարմանալի պիրուետներ ՝ ուրախացնելով հանդիսատեսին և չմուշկներով սահել երկրպագուներին: Տախտակի վրա ձիավարությունը հարմարավետ և անվտանգ դարձնելու համար, չմուշկապատը պատրաստվում է տեխնոլոգիական բոլոր բարդություններին համապատասխան:

Անվահեծերը թերեւս սքեյթբորդի ամենակարևոր մասն են, որոնք մեծապես որոշում են դրա բնութագրերը: Նույնիսկ եթե skateboard- ն ինքնին պարզամիտ է, լավ և ճիշտ ընտրված անիվներով այն դեռ ցույց կտա վարելու գերազանց որակ: Անիվի չափը Տրամագիծը անիվի ամենակարևոր պարամետրերից մեկն է, որը մեծապես ազդում է չմուշկով զբոսանքի կատարման վրա:

Վաղուց հայտնի էր, որ նիհարելու համար պետք է ավելի քիչ ուտել ու ավելի շատ շարժվել: Բայց վերցնելն ու դադարեցնել ուտելը այնքան էլ հեշտ չէ: Սովի դավաճանական զգացումը կարծես թե միտումնավորորեն սրվում է և վրեժխնդրությամբ կրծում կորցնող քաշը օրվա կամ գիշերվա ցանկացած պահի:

Հորիզոնական բարը կամ խաչաձևը սպորտային սարքավորում է, որն օգնում է տոնել մարմնի բոլոր մկանները: Արդյո՞ք նրանց օգնությամբ հնարավոր է բարձրացնել երեխայի կամ մեծահասակի հասակը, և ի՞նչ պետք է անել դրա համար: Ենթադրվում է, որ հորիզոնական ձողից կախվածությունը օգնում է բարձրացնել բարձրությունը: