Սպորտ ոճ 2024, Նոյեմբեր

Կարատեն և ձյուդոն ճապոնական մարտարվեստ են, որոնք անպատրաստ մարդու աչքում շատ չեն տարբերվում, ուստի դժվար է ընտրություն կատարել երկուսի միջև: Դրանք իրականում տարբեր համակարգեր են, որոնք օգտագործում են տարբեր տեխնիկա: Նրանցից մեկը ընտրելու համար անհրաժեշտ է որոշել մարտարվեստի ուսումնասիրության նպատակը:

Պարբերաբար վազքը լավագույն տարբերակն է ոչ միայն ավելորդ քաշից ազատվելու, այլև մարզավիճակը անթերի վիճակում պահելու համար: Եթե ձեր նպատակը մարմնի ավելորդ ճարպը վերացնելն է, ապա նիհարելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ վազել: Հոգեբանական վերաբերմունք Վազք սկսելու ցանկության որոշիչ գործոններից մեկը հոգեբանական մոտիվացիան է:

«Flexկունության ուղին», «Փափուկ ուղին». Սրանք հայտնի ճապոնական մարտարվեստի ձյուդոյի անուններն են: Ոչ միայն սպորտը, այլ մի ամբողջ փիլիսոփայություն, որը հիմնված է փոխօգնության և փոխըմբռնման սկզբունքների վրա: Դասերը, որոնք դաստիարակում են ոչ միայն մարմինը, այլև ոգին, ինքնատիրապետումը, վարվելակարգի պահպանումը, հավաքում են իրենց երկրպագուներին ամբողջ աշխարհում:

Կան մարտարվեստի բազմաթիվ տեսակներ, նրանցից յուրաքանչյուրն ունի շատ առավելություններ, բայց կան նաև թերություններ: Դրական և բացասական որակների հավասարակշռությունը միշտ չէ, որ պահպանվում է, և կարևոր է դա հաշվի առնել մարզական բաժին ընտրելիս: Սամբոն ներկայումս թափ է հավաքում:

Ինչպես մյուս արեւելյան մարտարվեստներում, taekwando- ում մարտիկի հագուստը պարտադիր պարունակում է կիմոնո և պատշաճ կերպով կապված գոտի: Գոտին շատ բան է ասում մարզիկի մակարդակի մասին. Գոտու գույների մի ամբողջ աստիճանավորում կա, ըստ որի ՝ ուսանողը տեղափոխվում է նոր, ավելի բարձր մակարդակներ ՝ ապացուցելով իր հմտությունները քննություններում և մրցումներում:

Լավ զարգացած կրծքավանդակը բոլոր բոդիբիլդերների բնութագիրն է: Դրանք բավականին մեծ ժամանակ են հատկացնում վերապատրաստմանը ՝ դրա զարգացման համար: Developedարգացած կրծքավանդակը թույլ է տալիս սեփականատիրոջը հզոր տեսք ունենալ նույնիսկ առանց ձեռքի կամ մամուլի մկանները մղելու:

Եթե որոշեք ավելի ուժեղ ու կայուն լինել, սկսեք մարզել ձեր մկանները: Պատանեկության ընթացքում մկանները մղելու լավագույն սպորտային սարքավորումները հորիզոնական ձողն ու զուգահեռ ձողերն են: Մոտ 16 տարեկանից դուք կարող եք սկսել տիրապետել ուժային վարժություններին ՝ նիհարներով և ծանրաձողով:

Մարդու մարմնի ցանկացած մկանների նման, triceps- ը պահանջում է որոշակի աշխատանք: Կան շատ տարբեր բարդույթներ նրան մարզելու համար, բայց յուրաքանչյուր ծրագիր զուտ անհատական է և կազմված է հատուկ խնդիրների համար և համապատասխանում է մարդու ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններին:

Մկանների խթանիչով պասիվ մկանների մարզումը, կարծես, շատ գրավիչ լուծում է նրանց համար, ովքեր ծույլ են կամ ժամանակ չունեն մարզասրահում մարզվելու: Բայց չարժե հույս ունենալ ակնառու արդյունքների `մամուլը մարզելու համար օգտագործելով միայն թիթեռի մկանների խթանիչ:

Սկսնակ մարզիկների համար կարևոր է հասկանալ, որ ազդեցությունը ուժեղացնելու համար կարևոր է ոչ միայն մարմնի քաշը, այլև իներցիան, որն առաջանում է ազդեցության պահին: Սա մարտական ուղղությամբ առանցքային պահ է, որը կօգնի մեզ հարվածն ավելի հզոր դարձնել:

Ամբողջ աշխարհը դիտում էր, թե ինչպես են մարզիկները մրցում օլիմպիական խաղերում նոր մարզաձեւում `գեղասահքի թիմային մրցումներում: Այս օլիմպիական խաղերը ամբողջ աշխարհը կհիշի ոչ միայն իրենց մասշտաբով, այլև նոր տիպի մրցումների ներդրմամբ: Ռուսաստանն արդեն ստացել է իր ոսկե մեդալը այս նոր ձևով ՝ գեղասահքի թիմային մրցում:

Ֆիթնեսից և սպորտից վերականգնելը պահանջում է պատշաճ հանգիստ: Դասերից արդյունքը կլինի առավելագույնը, և հոգնածությունը չի խանգարի ձեզ կատարել տնային գործեր, եթե պահպանեք պարզ կանոններ: Հրահանգներ Քայլ 1 Հանգստացեք մարզվելուց հետո առողջանալու համար:

Թվում է, թե այն, ինչ ավելի հեշտ է, ընկավ և դուրս եկավ: Պարզվում է ՝ ոչ: Եթե դուք դա երբեք չեք արել, ապա հատակից առաջին հրում-փորձը կարող է ձեզ շատ ջանք արժենալ ՝ շատ համեստ արդյունքներով: Բայց վարժությունների այս տեսակն ունի նույնիսկ իր համաշխարհային ռեկորդակիրները, ինչպիսին է, օրինակ, անգլիացի Փեդի Դոյլը, ով ժամանակին կարողացավ 37000 անգամ ցատկել օրվա ընթացքում:

Beautifulիշտ սնունդը «գեղեցիկ» մարմին ստեղծելու ամենակարևոր բաղադրիչն է: Այն պետք է ներառի շատ անհրաժեշտ բաղադրիչներ: Բացի այդ, առողջ սննդակարգը պետք է հետևի մի շարք հիմնական սկզբունքների, հատկապես եթե բոդիբիլդեր եք: Ածխաջրեր Ածխաջրերը մարմնի հիմնական էներգիայի մատակարարն են:

Բիսեպսը ուսի առջեւի մասում գտնվող մեծ, խիստ տեսանելի մկան է: Շատ մարզիկներ հատուկ շեշտադրում են կատարում նրա մարզման վրա: Բիսեպսի հիմնական գործառույթն է թևը արմունկային հոդում ճկելը: Այդ պատճառով այն պոմպացնելու համար վարժությունները բաղկացած են այս շարժումից:

Սպորտը կյանքը դարձնում է զվարճալի և հաճելի: Դուք պարբերաբար մարզվում եք, դառնում ուժեղ, ինքնավստահ և մարմնի գեղեցկությամբ դրականորեն համեմատվում եք ձեր հասակակիցների հետ: Եվ ինչ կլինի, եթե վերջերս առողջական վիճակը ինչ-որ կերպ չի համապատասխանում առողջ ապրելակերպի բարձր իդեալներին:

Որպեսզի ձեր մարմինը ամենակարճ ժամանակահատվածում հիանալի տեսք ունենաք, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ գործողություններով են այրվում ավելի շատ կալորիաներ: Այս հարցը հատկապես արդիական է այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել ամառային սեզոնի կամ արտերկրում արձակուրդի համար:

Ուժեղ ու գեղեցիկ մկանների երազանքը մի փոքր ջանք ու համբերատարությամբ հեշտությամբ կարող է իրականություն դառնալ: Ամեն օր մեկ ժամ հատկացրեք դամբարանային վարժությունների համար, և ձեր կազմվածքը կստանա գրավիչ ձևեր: Արդյունքը չի սպասելու: Հրահանգներ Քայլ 1 Պեկտորային մկանների համար վարժությունը լավ է համապատասխանում

Gainer- ը սպիտակուցների և ածխաջրերի կոկտեյլ է: Վերջինիս կազմի մեջ սովորաբար 50-ից 70% է, իսկ սպիտակուցները `15-ից 30%: Լրացումը նպաստում է մարզումից հետո ավելի արագ վերականգնմանը և քաշի ավելացմանը: Ինձ հարկավո՞ր է շահող Սովորական սնունդը պարունակում է բավարար սպիտակուցներ և ածխաջրեր:

Ներկայումս Ուսեյն Բոլտը մոլորակի ամենաարագ մարդն է: Նա աշխարհի տասնյոթակի չեմպիոն է և առնվազն ութ համաշխարհային ռեկորդակիր, որոնք ոչ ոք չի խախտել: Նա իր հաջողությանը հասավ հիմնականում բնական ներուժի շնորհիվ: Գենետիկա Նրա հասակը 195 սանտիմետր է, իսկ քաշը ՝ 94 կիլոգրամ:

Չմուշկներով հարմար կլինի, եթե ընտրեք դրանք ՝ հաշվի առնելով ոտքի նպատակը, անատոմիական առանձնահատկությունները: Կան տարբեր մարզաձեւերի համար ստեղծված մոդելներ: Մեծահասակները և մանկական չմուշկներն ունեն դիզայնի առանձնահատկություններ: Տարբերությունը վերաբերում է բեռնախցիկին, լեռին և դանակին:

Հաջորդ արքայական մրցաշրջանում թիմերը կարող են տեղափոխվել ավելի երկար անիվի բազա, քանի որ ավելի շատ վառելիք կթույլատրվի: Որպեսզի օդաչուներին հեռավորության վրա ավելի շատ հարձակվեն, և ոչ միայն վառելիք խնայեն, վառելիքի օգտագործման սահմանը 105 կգ-ից կդառնա 110 կգ:

1988-ի սեպտեմբերի 29-ին Կիմերովոյի մարզի Կեմերովո շրջանի Մետալպլոշչադկա գյուղի բնակիչներից մեկը Օլիմպիական խաղերի ծրագրի շրջանակներում նվաճեց ԽՍՀՄ-ի համար վազք վարժությունում առաջին և վերջին մեդալը: Սեուլ Օլիմպիական խաղեր. Այս օրը ԽՍՀՄ ազգային հավաքականը հույս էր դրել առնվազն մեդալների 50 կմ մրցավազքում:

Haas- ի մրցարշավորդը պատմեց, թե ինչու, իր կարծիքով, Լյուիս Հեմիլթոնը կայացրեց վիճահարույց, ինչպես թվում էր այն ժամանակ, 2012-ին հեռանալու McLaren- ից: Աշխարհի հնգակի չեմպիոն Լյուիս Հեմիլթոնը իր առաջին տիտղոսը նվաճեց դեռ 2008-ին, երբ նա խաղում էր «Մաքլարենում»:

Այն բանից հետո, երբ Լուիս Հեմիլթոնը երկամյա պայմանագիր ստորագրեց «Մերսեդես» թիմի հետ, լուրեր տարածվեցին, որ հեծանվորդն այժմ տարեկան ստանալու է 40 միլիոն դոլար: Բայց կարո՞ղ է հեծյալը արժանի լինել այդպիսի գումարի: Ընդհանրապես, մեր աշխարհում, երբ կյանքի արժեքը երբեմն գործնականում զրոյական է, գուցե օբյեկտիվորեն դժվար է խոսել այդպիսի գումարների մասին:

Մաքս Վերստապպենը բարձր գնահատեց Red Bull- ի և Honda- ի աշխատանքը 2019 թ. Արքայական մրցավազքերի նախամրցաշրջանային փորձարկումների ժամանակ և հավաստիացրեց, որ չնայած արձանագրության արդյունքներին, թիմը պետք է լինի առաջատարների շարքում: Չնայած Red Bull- ի թիմում նախամրցաշրջանային փորձարկումները շատ ավելի լավ անցան, քան նախորդ 2018-ին, թիմը չկարողացավ վազքի հարցում մրցել իր հավանական մրցակիցների `Ferrari- ի և Mercedes- ի ախոռների հետ:

Այսօր տարբեր ցուցակներ և գագաթներ կազմելը բավականին անշնորհակալ գործ է: Այնուամենայնիվ, եթե խոսենք աշխարհի լավագույն բռնցքամարտիկների մասին, համաշխարհային սպորտում կան մեծ մարտիկների անուններ, որոնք միանշանակ ուշադրության են արժանի: Մոհամմեդ Ալի Բռնցքամարտի պատմության ամենավառ ու նշանավոր դեմքերից մեկը, անկասկած, Մոհամմեդ Ալին է, որը հայտնի է նաև որպես Կասիուս Մարսելուս Քլեյ:

Սեբաստիան Բուեմին, ով հաղթեց Ալոնսոյի և Նակաջիմայի հետ միասին 2018/2019 Աշխարհի տոկունության առաջնությունում (WEC), պարզեց, որ իսպանացու հետ խոսել է E բանաձև տեղափոխվելու մասին: Տարիներ լիարժեք կենտրոնանալով արքայական ցեղերի վրա, Ալոնսոն սկսեց մրցել այլ առաջնություններում 2017-ին ՝ Indy500– ից մինչև կայունության մրցումներ, և նույնիսկ այն փորձարկեց NASCAR մեքենաների և Dakar Rally Raid- ի ղեկին:

1993 թվականի դեկտեմբերի 18-19-ին Փարիզի Պերսի պալատում տեղի ունեցավ Elf Masters- ի առաջին Գրան Պրին ՝ ավտոսպորտի աստղերի ամենամյա հայտնի քարտային մրցավազքերը: Այս մրցավազքը վերջինն էր, որում F1- ի երկու լեգենդար չեմպիոններ `Այրթոն Սեննան և Ալեն Պրոստը երկամարտում միավորվեցին:

Ֆորմուլա 1-ի տեխնիկական տնօրենները կանխատեսում են, որ նոր մեքենաներն ավելի արագ կլինեն, քան իրենց նախորդները, չնայած կանոնների փոփոխությունը պետք է դառնար նրանց դանդաղեցման: 2018-ի վերջին տեխնիկական կանոնակարգերը փոխվեցին `զվարճանքի բարձրացման և մրցավազքում շրջանցելը հեշտացնելու համար

Լյուիս Հեմիլթոնն ասաց, որ Բարսելոնում նախամրցաշրջանային փորձարկումների առաջին օրվանից հետո նոր Mercedes W10- ն իրեն զգում է որպես «տարբերվող մի բան» 2018-ի մեքենայից: Վալտերի Բոտտասը Իսպանիայի Բարսելոնա քաղաքում նախամրցաշրջանային փորձարկումների առաջին օրվա առաջին կեսին անցավ 69 պտույտ այն բանից հետո, երբ անցյալ շաբաթ նոր Silver Arrows ավտոմեքենան առաջին կիլոմետրերը վարեց Սիլվերսթոունի մոտ, և Հեմիլթոնը, ով նստեց նորի ղեկը:

Ուսուցման համակարգը ընտրվում է կախված առողջության վիճակից և ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Հանրաճանաչ են ինչպես aerobic, այնպես էլ anaerobic տեխնիկան: Բաժանումը տեղի է ունենում ըստ ինտենսիվության, լարվածության և այլ պարամետրերի: Properlyիշտ ընտրված մարզման համակարգը թույլ է տալիս ոչ միայն պահպանել ձեր մարմինը, այլև բարելավել ձեր առողջությունը:

Նիկո Ռոսբերգը կարծում է, որ Վալտերի Բոտտասը կարող է ավելի լավ հանդես գալ, քան ցույց տվեց իրեն վերջին արքայական մրցարշավում, և նրան խորհուրդ տվեց 2019 թվականին մանրակրկիտ անհանգստացնել Լյուիս Հեմիլթոնին: Ռոզբերգը հաղթեց Հեմիլթոնին 2016 թվականի լիգայի տիտղոսի համար, երբ նրանք թիմակից էին «Մերսեդեսում», որից հետո գերմանացին հայտարարեց իր կարիերան ավարտելու մասին տարեվերջին:

Ferrari- ի թիմը Formula 1 ձմեռային փորձարկումներին Բարսելոնայում բերեց անիվի նոր ձևավորում, որը շատ նման է անցյալ մրցաշրջանում օգտագործված Mercedes- ի հետևի անիվի վիճահարույց դիզայնին: Նոր լուծումը փորձարկվել է փորձարկման երկրորդ օրը, երբ անիվի նոր եզրագիծը ուներ մի շարք բարձրացված հատվածներ `անիվի ներսում ջերմաստիճանը վերահսկելու համար:

Գիտե՞ք արդյոք, որ կա ֆիզիկական գործունեության մի տեսակ, որում օգտագործվում են 40% -ով ավելի մկաններ, քան հեծանիվ վարելիս և 45% -ով ավելի մկաններ, քան վազելիս: Բացի այդ, նա գործնականում տարիքային սահմանափակումներ չունի: Սա սկանդինավյան քայլում է:

Աշխարհի յոթակի չեմպիոնի որդին կարող է իր նորամուտը նշել Բահրեյնում անցկացվող հերթական փորձարկումներին ՝ նախ C38- ում, ապա Բարսելոնայում սեզոնային փորձարկումների ժամանակ տեղափոխվել SF90: Բայց բացի նրանից, սպասվում է, որ նորեկները ելույթ կունենան նաև Ֆորմուլա 1-ի այլ թիմերում:

Ferrari- ի լեգենդար հիմնադիրը մահացավ 1988-ի օգոստոսի 14-ին. Իտալական արտադրողը և Formula 1-ի ամբողջ աշխարհը հարգեցին 30 տարի առաջ կյանքից հեռացած Enzo Ferrari- ի հիշատակը: Իտալացին, ով ծնվել է Մոդենայում, մահացել է 1988 թվականին ՝ 90 տարեկան հասակում:

Վազքը մարզավիճակը պահպանելու հիանալի միջոց է: Շատ մարզիկներ, երբ սկսում է ցուրտ եղանակը, դադարում են վազել ՝ վկայակոչելով ցուրտ եղանակը, բայց դա չպետք է անեք, քանի որ ձմեռային վազքը նույնպես շատ օգտակար է: Վազքը սպորտային կյանքի կարևոր մասն է:

Liberty Media- ն ստեղծեց իր մոդելը `հետագայում ուսումնասիրելով մեկնարկային ցանցի հնարավոր փոփոխությունները: Ի միջի այլոց, ուսումնասիրվում է երկու ձիավորի մեկ շարքում տեղադրելու և մեկնարկային ցանցը կնքելու գաղափարը: Անցյալ տարի նա հայտարարեց, որ F1- ը գնահատում է մեկնարկային ցանցը փոխելու հնարավորությունը և կփորձի այն ներմուծել վիրտուալ աշխարհում:

Լրատվամիջոցների ներկայացուցիչները հայտնեցին, որ Միք Շումախերը մոտ է Ferrari- ի հետ պայմանագիր կնքելուն. Նա պետք է դառնա իտալական թիմի մրցարշավային ակադեմիայի ուսանող: Լրագրողների կարծիքով, յոթակի չեմպիոնի որդին ընտրություն է կատարում Mercedes- ի ու Ferrari- ի միջեւ, բայց ավելի ու ավելի շատ հակված է պայմանագիր կնքել Scuderia- ի հետ: