Սպորտ ոճ 2024, Նոյեմբեր

Գարնան գալուն պես, մեզանից շատերը ոգեւորությամբ են արթնանում և ցանկանում են կարճ ժամանակահատվածում կարգի բերել գործիչը: Բայց բավականին հաճախ մարզվելու ցանկությունն արագորեն անհետանում է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է հասկանաք ձեր սխալները:

Նորեկ բոդիբիլդերները մտածում են, թե ինչպես արագ կառուցել երկգլուխ մկան: Բացի այդ, այս թեման հետաքրքրում է այն մարզիկներին, ովքեր երկար ժամանակ զբաղվել են, բայց չեն հասցրել հասնել այս մկանների զգալի աճի: Տպավորիչ չափի բիսեպսը մարմնամարզիկի գերազանց ֆիզիկական ձևի ցուցիչ է:

Որպեսզի հիվանդությունները չզգացվեն, մարդը պետք է անընդհատ զբաղվի ինքն իրենով: Իրոք, հաճախ, մինչդեռ լավ եք զգում, նույնիսկ չեք հիշում առավոտյան վարժությունների մասին: Պարբերաբար վարժությունները և պատշաճ սնունդը կօգնեն մարմինը լավ վիճակում պահել:

Շախմատը տասնյակ դարերի պատմություն ունեցող խաղ է: Եվ այն ամբողջ ժամանակ չի կորցրել իր կարևորությունը ժամանակակից հասարակության համար: Շախմատը գիտության, արվեստի և սպորտի միաձուլում է: Շատերին, իրենց հերթին, գրավում է շախմատի մարզական բաղադրիչը:

Այսօր աղջիկները երբեմն ստիպված են սովորել կռվել: Ազատվելու չափազանց ինտրուզ և նույնիսկ խայտառակ երկրպագուներից: Հակահարված տալ փողոցային խուլիգաններին կամ բռնաբարողներին: Եվ պարզապես արտակարգ իրավիճակում ավելի ինքնավստահ զգալու համար: Այնպես է պատահել, որ բնությունը ստեղծել է կանանց լիովին անպատեհ ՝ տղամարդկանց հետ մենամարտում հաջող դիմակայելու համար:

Հորիզոնական ձողի անկյունը ամենադժվար վարժությունը չէ: Այնուամենայնիվ, դա պահանջում է ուժեղ որովայնի մկաններ, որոնք լավ են աշխատում ստատիկ բեռների տակ: Գարնան սկզբին մեզանից շատերը դուրս են գալիս փողոց ՝ ավելորդ քաշից ազատվելու, ավելի գեղեցիկ կազմվածք հաղորդելու, ֆիզիկական վիճակը բարելավելու համար:

Սուսերամարտը ավելի շատ արվեստ է, քան սպորտ: Հնում գրեթե բոլորը տիրապետում էին սուսերամարտի արվեստին, ինչպես նաև ձիավարությանը: Եվ դա զարմանալի չէ, այդ օրերին ինքնապաշտպանությունն անփոխարինելի էր: Կտրուկ թուրը կամ սառը թուրը փրկեցին նրանց տերերի կյանքը, եթե իհարկե նրանք գիտեին, թե ինչպես օգտագործել դրանք:

Ձյուդոն մարտարվեստ է, որն առաջացել է Japanապոնիայում: Այն էապես տարբերվում է բռնցքամարտից, սումոյից և կարատեից: Ձյուդոն մարտական սպորտ է առանց զենքի օգտագործման, որը հիմնված է նետումների, ցավոտ պահումների, պահումների և խեղդումների տեխնիկայի վրա:

Դեռ 1972-ին, զուտ պատահականությամբ, ծնվեց մեր ժամանակների ամենահետաքրքիր խաղերից մեկը `Footbag: Johnոն Ստալբերգը շրջում էր Օրեգոն քաղաքում: Նա, ինչպես միշտ, անհանգստանում էր իր վնասված ծնկից և զբաղված էր իր բուժման մտքով: Հանկարծ նրան խնդրի լուծում ուղարկվեց `տնական գնդակով խաղացող տղայի տեսքով:

Մարդկային ընկալմամբ ՝ սպորտը ֆուտբոլ է, բասկետբոլ, հոկեյ, վազք, լող … Մարզական աշխարհը մեր ժամանակներում շատ բազմազան է, և ուղղության ընտրությունը մնում է հենց անձի վրա: Կան նաեւ սպորտաձեւեր, որտեղ հետաքրքիր է դիտել մասնակիցներին: Որտեղ ներկայացումը սկսվում է մրցույթի մեկնարկից:

Առաջին իսկ վարժությունը, որով սկսվում է յուրաքանչյուրը, ով որոշել է քայլեր ձեռնարկել բոդիբիլդինգի ճանապարհին կամ պարզապես ուժեղանալ, հորիզոնական ձողի վրա ձգումներ է: Ո՞րն է այդպիսի վիթխարի հաջողությունների հասնելու սխեման, ինչպիսին է 100 անգամ ձգելը:

Հարվածի ուժն ու արագությունը շփման մարտարվեստում հաղթանակի հիմնարար գործոններից են: Այսօր շատ բռնցքամարտիկներ օգտագործում են անցյալի մասնագետների տեխնիկան: Timeամանակը փոխվում է, և տեխնիկան ենթակա է միայն փոքր բարելավումների: Դա անհրաժեշտ է - 1-2 կգ քաշային ցանցեր:

Ռուսերենով ձգումը կամ ձգումը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն մարզիկների, այլև հասարակ մարդկանց համար, բացի այդ, նույնիսկ երեխաների և տարեցների համար: Ձգվող վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը, բարձրացնում մկանների առաձգականությունը, օգնում արթրոզին և բարելավում կեցվածքը:

Ձմռան ցուրտը, ձյունն ու քամին հազվադեպ էին խանգարում մարդկանց դուրս գալ փողոց: Ոմանց համար դա, ընդհակառակը, բնիկ տարր է: Ի վերջո, մեր մոլորակի վրա կան տեղեր, որտեղ ձյուն է գալիս գրեթե ամբողջ տարվա ընթացքում: Հենց այդտեղ, Երկրի այս հեռավոր ծայրերում, ձմռան դաժան պայմաններում, ծնվել է այնպիսի դիտարժան սպորտաձև, ինչպիսին է շան սահնակը կամ սահնակը:

Կարդիո քիքբոքսինգը սպորտ է, որը կարծես անհամատեղելի առարկաների, ինչպիսիք են քիքբոքսինգը, աերոբիկան և պարը, սինթեզ են: Հաջորդաբար միավորելով ձեր հարվածներն ու հարվածները `դուք ստանում եք քմահաճ պար: Դադարելու տեղ չկա, այնպես որ պատրաստվեք մի բուռն գործունեության:

«Հիմք արա»: - հաճախ կարելի է լսել գրեթե յուրաքանչյուր մարզադահլիճում: Այնուամենայնիվ, ներքին տարածքում ֆիթնեսի մասսայականացման հետ շատ հաճախ հնարավոր է դարձել հանդիպել մարզիչների, ովքեր պնդում են, որ եթե դուք երկաթե սպորտում սկսնակ եք, ապա առաջին անգամ ստիպված կլինեք մոռանալ զանգերով ծանրաձողի մասին:

Կա որոշակի զորավարժությունների շարք, որը թույլ է տալիս արագ և արդյունավետորեն բիսեպս brachii- ը հալաթներով մղել: Հիշեք. Բիսեպսը բաղկացած է երկու մասից `կարճ և երկար: Դա անհրաժեշտ է - dumbbells; - նստարան: Հրահանգներ Քայլ 1 Վերցրեք այս վարժության մեկնարկային դիրքը:

Մոտոցիկլով երթալը անսովոր դիտարժան և հարաբերականորեն նոր սպորտ է և նոր բառ է, որը բխում է անգլերենից `« կասկադյոր »` կասկադյորություն և «ձիավարություն» - ձիավարություն: Շատերի համար դա նույնիսկ վախկոտ ու վտանգավոր սպորտ է: Այս բավականին երիտասարդ մարզաձեւը Անգլիայում հայտնվեց 80-ականներին, իսկ Հարի Ռոթլը համարվում է «աները»:

Միխայիլ Նեխեմիևիչ Տալը (1936-1992) ստացել է «Ռիգայի մոգ» մականունը ՝ հանպատրաստից փայլուն գրոհներ կազմակերպելու կարողության համար: Միխայիլը ծնվել և մեծացել է Լատվիայում: Թալը գերագույն հանճար էր, բայց, ցավոք, նրա հանճարը գոյակցում էր բազմաթիվ հիվանդությունների հետ, որոնք նրան պատուհասել էին դեռ պատանեկան տարիներից:

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) ծնվել և իր ամբողջ կյանքը ապրել է Նիդեռլանդներում: Նա մինչ այժմ Հոլանդիայի աշխարհի միակ չեմպիոնն է: Շատերը նրան վերաբերվում են որպես շախմատային թագի ամենաանսպասելի տիրոջ: Եվ սա ցավալի է, քանի որ այս հիանալի շախմատիստը արժանի չէ նման տեսակետի:

Մարզասրահում իրենց առաջին մարզումներին սկսնակները չպետք է շատ նախանձախնդիր լինեն և շատ տարբեր վարժություններ կատարեն: Շատ ավելի կարևոր է ապարատի վրա գտնել օպտիմալ աշխատանքային քաշը: Դա պետք է արվի միայն ըստ հատուկ տեխնիկայի: Դա անհրաժեշտ է - մարզասրահ

Freefly- ը պատկանում է պարաշյուտի երիտասարդ շրջաններին: Այն հայտնվել է անցյալ դարի ութսունական թվականներին: Այսօր freefly- ը ճանաչվում է որպես պարաշյուտի այն տեսակներից մեկը, որում անցկացվում է պաշտոնական առաջնությունը: Բառացիորեն «freefly» - ը հանդես է գալիս ազատ անկման համար, ինչը, սկզբունքորեն, համապատասխանում է դրա իմաստին:

Շատերը, ովքեր վերահսկում են իրենց քաշը, բախվում են այն հարցի հետ, թե ինչպիսի բեռներ են ավելի լավ ընտրել `իրենց լավ վիճակում պահելու համար, առանց դրա վրա շատ ժամանակ ծախսելու: Հրահանգներ Քայլ 1 Տարօրինակ է, բայց քայլելը ամենաարդյունավետ և մատչելի վարժություններից մեկն է, որը թույլ է տալիս մեծ քանակությամբ կալորիաներ ծախսել:

Լեռնալանջով վարելը ձմեռային սիրված զբաղմունքներից մեկն է: Եվ այնքան էլ կարևոր չէ, թե ինչ եք պատրաստվում լողալ ՝ լինի դա սառույց, սահնակ, շոռակարկանդակ կամ այլ բան, դուք պետք է պահպանեք անվտանգ վարքի որոշակի կանոններ: Այսպիսով, դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ և երեխային, սլայդի վրա անցկացրած ժամանակը կբերի միայն դրական հույզեր:

Ռիթմիկ մարմնամարզությունն այսօր ամենահետաքրքիր և գեղեցիկ մարզաձեւերից մեկն է: Ռիթմիկ մարմնամարզություն կատարելու համար ձեզ հարկավոր է հատուկ ճկունություն, բնածին շնորհք, պլաստիկություն և ռիթմի զգացում: Եթե մարդը երիտասարդ տարիքում ունի այս բոլոր հակումները, նա կկարողանա զգալի արդյունքների հասնել այս ոլորտում:

Բռնցքամարտը ուժեղ մտքի և մարմնի սպորտ է: Բռնցքամարտի CCM- ը բռնցքամարտիկի կարիերայի արժանի աստիճանն է, որի համար դուք ստիպված կլինեք քրտինքով մարզվել մարզադահլիճում, այնուհետև հաստատել ռինգում ձեր գիտելիքներն ու հմտությունները: Բայց բռնցքամարտում ստանալով CCM, դուք կսկսեք ավելի շատ հարգել ինքներդ ձեզ նվիրվածության համար և ճանաչում և հարգանք ստանալ ի դեմս ձեր շրջապատի:

Հին ժամանակներից ancientապոնիայում թուր օգտագործելու հմտությունը համարվում էր ամենակարևորներից մեկը: Կատանան կամ սամուրայ թուրը ավելին էր, քան պարզապես խորհրդանիշ: Դա մահացու զենք էր պատրաստված սամուրայի ձեռքում: Ինչպե՞ս կարելի է սովորել թուր գործել ժամանակակից պայմաններում:

Անցյալ դարի 80-ականներին ԽՍՀՄ-ում բոդիբիլդինգը շատ տարածված դարձավ: Դրանից հետո շատերն իմացան այնպիսի մարզիկների մասին, ինչպիսիք են Առնոլդ Շվարցենեգերը, Johnոնի Օ. Acksեքսոնը, Վալերի Բոգդանովիչը, Ստանիսլավ Պոլյակովը և այլն: Մեկ անգամ ընտրելով այս մարդկանց որպես տղամարդկության և գեղեցկության չափանիշներ, ժամանակակից բոդիբիլդերները սկսեցին ձգտել նման արդյունքներ ստանալ, ջանասիրաբար մղեք ձեր բիսեպսը, triceps- ը և ձեր մարմնի այլ մկանները:

Գեղեցիկ, պոմպացված ոտքերը երազանքն են յուրաքանչյուրի, ով գնում է մարզասրահ: Ոտքերում մկանային զանգված ձեռք բերելը ավելի մեծ կայունություն է ապահովում, մեծացնում է դիմացկունությունը, և դա հեռու է բոլոր օգուտներից: Ոտքերի նպատակային պոմպով սկսվում է զանգվածի ձեռքբերման ընդհանուր գործընթացը, արագանում է ամբողջ մարմնի մկանների աճի գործընթացը:

Հրացանը փոքր զենք է, որը կրակելիս պետք է պահել երկու ձեռքով և լրացուցիչ հենվել ուսին: Դրանից կրակել սովորելը դժվար չէ: Հիմնական բանը լավ աչք ունենալն ու համառությունն է: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ ինքներդ որոշեք, թե ինչու եք ցանկանում տիրապետել այս զենքին:

Թռիչքային աերոբիկայի թրեյնինգի ոչ մի ծրագիր ավարտված չէ առանց ռոնդատի ՝ մատով թռիչքի: Հենց այս հիմքից են սկսվում փաթիլը, կաղամբը, պիրուետան և շատ այլ բարդ ակրոբատիկական համակցություններ: Արտաքինից այս վարժությունները բավականին պարզ տեսք ունեն, բայց դրա համար անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Անկապ մարտերի տեր մարդը ցրվում է իր հակառակորդներին ՝ առանց նրանց նույնիսկ դիպչելու: Մերձավորության մարտը մարտարվեստի հմտությունների գագաթնակետն է: Արեւելյան մարտարվեստի միայն մի քանի վարպետներ են դրան պատկանում: Բացի այդ, այս մարտը սովորեցնում են հատուկ նշանակության ջոկատի զինվորներին:

Այժմ կան բոլոր տեսակի դպրոցներ և մարտարվեստի բաժիններ, որոնցում դասավանդում են փորձառու հրահանգիչները: Սա բոլոր մարդկանց հսկայական հնարավորություններ է տալիս ֆիզիկական աճի համար: Ինչպե՞ս ընտրել մարտարվեստը իր տեսակների ժամանակակից բազմազանության մեջ:

Ներդաշնակորեն զարգացած ձեռքերը սովորաբար կապված են մեծ բիսեպսի հետ: Բայց ի՞նչ անել, եթե դուք պարզապես ժամանակ չունեք մարզասրահ հաճախելու, բայց դեռ ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ մարմին: Լուծումը պարզ է. Տանը բիսեպս մղելը այնքան էլ դժվար չէ, ամենապարզ սպորտային սարքավորումները և օրական կես ժամ բավարար են:

Tour de France- ը աշխարհի ամենահայտնի ու հեղինակավոր հեծանվավազքն է: Սուպերհեծանվային մրցավազքը անցնում է հունիսի վերջին-հուլիսի սկիզբը Ֆրանսիայի և Բելգիայի մայրուղիներում: Tour de France- ը բաղկացած է 20 փուլից և մեկ նախաբանից և տևում է 23 օր:

«Allիծեռնակ» -ը գեղասահքի ամենագեղեցիկ տարրն է, որը կարող է կատարվել տարբեր ձևերով ՝ սահել ուղիղ կամ աղեղների երկայնքով, առաջ կամ հետ: «Allիծեռնակ» պատրաստել սովորելու համար նախ անհրաժեշտ է ամուր տիրապետել դրա հիմնական տարբերակին: Հրահանգներ Քայլ 1 Տիրացեք առաջ ծիծեռնակին, որը կատարվում է սահադաշտի երկայնքով ուղիղ գծով:

Մարզիկի մարտական վարժությունում կարևոր է սովորեցնել նրան, թե ինչպես հնարավորինս արագ հարվածներ հասցնել: Կարևոր են ոչ միայն դրա ֆիզիկական հատկությունները, այլև հարձակման արագ արձագանքը: Կա հատուկ մեթոդների շարք, որոնք աստիճանաբար կձևավորեն արագընթաց դակիչ:

Բիլիարդի խաղ խաղալու և այն շահելու համար հարկավոր է հենց սկզբից իմանալ որոշ կետերի մասին: Այն պառակտված է և ուժեղ: Հրահանգներ Քայլ 1 Սկսենք հաշվիչից: Պետք է հիշել, որ եթե դուք դեռ պրոֆեսիոնալ չեք և չգիտեք, թե ինչպես և չեք կարող ձեռքերը դնել մեքենայի վրա, ապա մերկացնելու փորձից հետո չպետք է հարմարեցնեք ձեր մարմնի դիրքը:

Սկանդինավյան քայլելը ֆիննական սկանդինավյան քայլում է: Դա բավականին արդյունավետ է այն մարզիկների համար, ովքեր պարբերաբար դիմադրության դիմադրության մարզման կարիք ունեն: Ավելին, սա սպորտ է, որը գործնականում սահմանափակումներ չունի տարիքին և առողջությանը:

Շատ բժիշկներ, մարզիկներ և մարզիչներ նշում են ուժային սպորտաձևերի բացասական ազդեցությունը ՝ բոդիբիլդինգ, ուժային բարձրացում, ծանրամարտ, ուժի ծայրահեղություն ՝ մարդու հասակի վրա: Հատկապես 14-18 տարեկան հասակում: Այնուամենայնիվ, կա նաև այլընտրանքային կարծիք այս գնահատականի վերաբերյալ: