Սպորտ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որպեսզի ազդրի ազդրի կոճերը արդյունավետորեն մղեն, պետք է հիշել, որ մկանների այս խումբը ակտիվորեն ներգրավված է, երբ մարմինը թեքվում է առաջ, վազքի և քայլելու ընթացքում: Այս խմբի առավելագույն զարգացման համար, որպես կանոն, օգտագործվում են երկու հիմնական տիպի վարժություններ ՝ բեռով թեքումներ և ոտքերի բոլոր տեսակի գանգուրներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսաստանի հավաքականը երեսուն տարվա ընթացքում առաջին անգամ մնաց առանց չմշկողի, որը պետք է երկիրը ներկայացներ տղամարդկանց մենախաղում Օլիմպիական խաղերում: Իր կարճ վազքի մեկնարկից մի քանի րոպե առաջ Եվգենի Պլյուշչենկոն դուրս է եկել մրցույթից: Գեղասահքում Ռուսաստանի սպորտային զույգերի հաղթական հաղթանակից հետո հանդիսատեսն ու երկրպագուները հիասթափվեցին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ և տափակ ստամոքսը շատ մարդկանց նվիրական ցանկությունն է: Ամառը սովորաբար նշանակում է ծովափնյա արձակուրդներ, հանդերձանքների բացահայտում և այլն: Այս պահին է, որ ես հատկապես ցանկանում եմ լավ մարզավիճակ ունենալ: Դուք կարող եք հեռացնել ձեր որովայնը մինչ ամառ, եթե պահպանեք պարզ դիետա և ամեն օր մարզվեք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Թեւատակերի ծալքերը պարզապես ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց խնդիր չեն: Հաճախ մարմնի այդպիսի անկատարությունը առաջանում է սինթետիկ նյութերից ամուր հագուստ կրելուց կամ կեցվածքի կորիությունից: Ազատվեք անհրապույր կնճիռներից ֆիզիկական վարժությունների և գեղեցկության միջոցներով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ամանակակից սպորտը սպորտային գործունեության հսկայական բազմազանություն է, որի մեջ յուրաքանչյուրը կարող է գտնել իր համար այն մեկը, ինչը իրեն հետաքրքիր կլինի: Միեւնույն ժամանակ, դրանք երբեմն պահանջում են շատ անսովոր սարքավորումներ: Rollerski- ն սպորտային հատուկ սարքավորում է, որը դահուկներով է հիշեցնում, քանի որ այն պլաստիկից պատրաստված երկարավուն նեղ ժապավեն է, այնուամենայնիվ, այն հագեցած է գլանափաթեթներով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ուժի դիմացկունությունը սահմանվում է որպես երկար ժամանակահատվածում օպտիմալ ուժի մակարդակները պահպանելու ունակություն: Բռնցքամարտիկների, ըմբիշների և մարտարվեստի ներկայացուցիչների մարզման մեջ մեծ ուշադրություն է դարձվում ուժի դիմացկունության զարգացմանը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վերին հետեւը պոմպացնելու համար կա հատուկ վարժությունների շարք: 10-15 րոպեանոց ամենօրյա մարզումները բավարար են գերազանց արդյունքների հասնելու համար: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք ճիշտ և հավասարակշռված սնուցման մասին: Անհրաժեշտ է - dumbbells

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Skateboarding- ը այսօր բավականին տարածված զբաղմունք է դարձել երիտասարդների շրջանում: Մարդկանց մեծամասնությունը գրավում է փորձառու արհեստավորների կողմից կատարվող հետաքրքիր հնարքների գեղեցկությունը: Նրանցից յուրաքանչյուրի արտաքին թեթևության և դյուրինության հետեւում կան երկար ուսումնական դասընթացներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Առողջ ապրելակերպը մեզ տալիս է դրական վերաբերմունք, առողջություն և, իհարկե, մարմնի գեղեցկություն: Սպորտը առաջարկում է բազմազան մեթոդներ: Theատկի պարանը լավ օգնական է ցանկալի նպատակին հասնելու համար: Պարանը դարձրեք ձեր լավագույն ընկերը, և նա ձեզ չի թողնի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Այրթոն Սեննա դա Սիլվան Ֆորմուլա 1-ի հիանալի վարորդ է, միշտ ձգտելով գերազանցության: Նրա կարիերան կարճվեց 1994 թ.-ին Սան Պաուլոյի Գրան Պրիի ժամանակ: Այդ ժամանակ նա արդեն աշխարհի եռակի չեմպիոն էր և ձգտում էր չորրորդ տիտղոսի: Շատերի համար Ֆորմուլա 1-ը կապված է մեծ մրցարշավորդ Այրտոն Սեննա դա Սիլվայի հետ, ով իր կարիերայի ընթացքում երեք անգամ կարողացավ դառնալ չեմպիոն Արքայական մրցավազքում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ամերիկացի մարզիկ Բեթանի Համիլթոնի անունը ճանաչվել է ամբողջ աշխարհի մարդկանց կողմից, նույնիսկ մասնագիտական սպորտով չի հետաքրքրվել: Բեթանին փրկվեց շնաձկան կծումից և վերադարձավ պրոֆեսիոնալ սպորտ: Անխախտ աղջկա կյանքի մասին նկարահանվել են վավերագրական և գեղարվեստական ֆիլմեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ըմբշամարտը համարվում է մարտարվեստի ամենահին տեսակներից մեկը, ընդ որում, մենք նկատի չունենք դրա որևէ հատուկ տեսակ, այլ ըմբշամարտը, որպես ամբողջություն: Նույնիսկ հին պատմական աղբյուրներում մենք գտնում ենք այս խոսքերի հաստատումը, և պարզապես անհնար է որոշել ըմբշամարտի որոշակի ազգային տիպի ճշգրիտ տարիքը, բացառությամբ սամբոյի կամ ձյուդոյի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2012-ի օգոստոսի 24-ը ամենատխուր օրն էր հեծանվավազքի բոլոր սիրահարների, մրցավարների և հեծանվորդների համար: Այս օրը Միացյալ Նահանգների հակադոպինգային կոմիտեի (USADA) ղեկավարը հայտարարություն արեց, որ հայտնի ամերիկացի հեծանվորդ Լենս Արմսթրոնգը դադարել է փորձել արդարացնել դոպինգին վերաբերող իր կասկածները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

«Testosterone propionate» կոչվող դեղամիջոցի օգտագործումը մարզիկների շրջանում ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում: Այսօր դա բոդիբիլդինգի ամենապահանջված ստերոիդներից մեկն է: Ընդհանուր տեղեկություն Testosterone- ը հայտնի հորմոն է, որը չափազանց կարևոր է տղամարդկանց համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատերը մտածում են այն մասին, թե ինչպես ամրացնել ձեր մեջքն ու ձեռքերը, ամրացնել մկանները և մարմնին տալ գրավիչ տեսք: Եթե դուք հաստատ նպատակ եք դրել ձեր առջև, ապա տանը կարող եք կառուցել մեջքի և ձեռքի ուժեղ մկաններ: Դրա համար անհրաժեշտ է միայն համառություն և կամքի ուժ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հեշտ է մկաններ կառուցել հրումներով: Այնուամենայնիվ, այս վարժությունը պետք է ճիշտ արվի: Կա մկանների խմբերի տարբեր բեռներով մարզման հատուկ տեխնիկա: Հրահանգներ Քայլ 1 Սկսեք հրում վարել նվազագույն բեռով: Պատի վարժությունը կատարյալ է դրա համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հատակից հրում կատարելիս ներգրավված են մկանների մի քանի խմբեր `դելտոիդներ, triceps, pecs և abs: Բացի այդ, ակտիվորեն զարգանում են ուժի դիմացկունությունը, ճարպկությունը և ուժի որակները: Հրում վարժությունները կարող են ավելի բարդ լինել `առանց վարժությունների այս վարժությունը կատարելով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վազքը, թերեւս, ձեր մարմինը զարգացնելու ամենահարմար և դյուրին միջոցն է: Գրեթե բոլորը կարող են վազքի գնալ, բացարձակապես ցանկացած պայմաններում և վայրերում: Հրահանգներ Քայլ 1 Վազքը սկսելու համար հարկավոր է ընտրել այնպիսի ժամանակ, որը շաբաթվա ընթացքում առնվազն 5 օր պարբերաբար կունենաք անվճար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Squats- ը շատ օգտակար է ձեր ոտքերի և մեջքի մկանների տոնուսը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ ոչ սպորտային մարդիկ չեն կարող նստել նույնիսկ մի քանի անգամ: Բանն այստեղ այն է, որ մկանները չեն կարող դիմակայել ծանր բեռներին առանց նախնական նախապատրաստման:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եվգենի Արկադևիչ Պլատովը սովետական և ռուս գեղասահորդ է, գեղասահքի պատմության միակ կրկնակի չեմպիոնը: Սպորտի պատմության մեջ կան շատ պայծառ ու եզակի անհատականություններ, որոնք պաշտպանել և շարունակում են պաշտպանել երկրի պատիվը և դրոշը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կրծքագեղձի մեծացման էսթետիկ վիրահատությունները էժան չեն: Եվ դրանց իրականացումից հետո հետևանքները կարող են անկանխատեսելի լինել: Հետեւաբար, կանայք հաճախ փնտրում են կրծքի մեծացման այլընտրանքային մեթոդներ: Դրանցից մեկը հիմնված է մասնագիտացված ֆիզիկական վարժություններ կատարելու վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հնարավոր է նիհարել նվազագույն անձնական ժամանակով դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների վրա: Դա ապացուցեց ամերիկացի Թիմ Ֆերիսը: Երիտասարդը հայտնի դարձավ `գործարարի 4-ժամյա աշխատանքային շաբաթի մասին գիրք գրելով: Այս ծրագրի մասնակից աղջիկներն ազատվում են հագուստի զույգ չափսերից առանց մեծ ջանքերի, ընդամենը 8-12 շաբաթվա ընթացքում, կատարելով ընդամենը 3 վարժություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման հետ կապված շատ առասպելներ կան: Հաճախ որոշ հայտարարություններ հակասում են մյուսներին, բայց դա չի անհանգստացնում նրանց, ովքեր տարածում են այս լուրերը: Սխալ պատկերացումները ցրելու և իրականություն վերադառնալու համար օգտակար է սկսել հիշել, որ ստերոիդները բժշկական դեղամիջոց են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նեղ ու մեղմ հետույքը երբեք նորաձեւությունից դուրս չի գա: Գեղեցիկ մարմինը հպարտություն է: Լողափերի սեզոնը անմիջապես անկյունում է, և դուք պետք է մտածեք ձեր կազմվածքի վիճակի մասին: Այս հարցում ձեզ կօգնի հետույքի համար նախատեսված հատուկ զորավարժությունները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2012 թվականի մայիսի 25-ին Ռուսաստանի հավաքականը ընկերական հանդիպում կանցկացնի Ուրուգվայի ազգային թիմի հետ ՝ նախապատրաստվելով Եվրո-2012-ի եզրափակիչ փուլին: Այս հանդիպումը կլինի ստուգողական, և ազգային հավաքականի մարզիչ Դիկ Ադվոկատը պետք է համոզվի, որ հավաքական հրավիրված բոլոր մարզիկներն արժանի են Եվրոպայի առաջնության ուղեգրի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նա համարվում է աշխարհի ամենահայտնի բոդիբիլդինգները: Բացի այդ, նրան հաջողվել է այցելել Հոլիվուդում դերասան և Տեխաս նահանգապետ: Իսկապես, ամեն ինչ, ինչին դիպչում է Առնոլդ Շվարցենեգերը, վերածվում է ոսկու: Շատ մարզիկներ դեռ մարզվում են ըստ երիտասարդ մարզիկի մշակած ծրագրի, և երազում են, որ նրանք նույնպես կարողանան հասնել այնպիսի բարձունքների, որոնց կարողացավ հասնել իրենց կուռքին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բոուլինգը սպորտային խաղ է, որի էությունն այն է, որ արձակվող գնդակով հարվածի տակ գցեն գծի վերջում դրված քորոցները: Բոուլինգը իր ժամանակակից տեսքը ձեռք բերեց 19-րդ դարի վերջին, և դրա նախատիպը բոուլինգի քորոցների խաղն էր: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրեք ձեզ հարմար գնդակ, քանի որ դրանից կախված կլինի հաղթելու ձեր շանսերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսական բիլիարդը խաղի միակ տեսակն է, որտեղ դուք կարող եք խփել ինչպես «ձեր», այնպես էլ «ուրիշի» գնդակը: Բիլիարդի այլ տեսակների համեմատ ՝ խաղում կան լրացուցիչ հնարավորություններ: Հրահանգներ Քայլ 1 Վերցրեք նշան ձեր ձեռքերում, բռնեք այն ձեր աջ ձեռքի երկու մատով ՝ բութով և ցուցամատով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2015 թվականի հունվարի 26-ին Սկանդինավիայի ամենագեղեցիկ քաղաքում ՝ Ստոկհոլմում, մեկնարկում է գեղասահքի Եվրոպայի առաջնությունը: Յուրաքանչյուր երկիր իրավունք ունի բոլոր անվանակարգերում ներկայացնել երեք հավակնորդներ `տղամարդկանց և կանանց մենախաղեր, զույգ չմշկություն և սառույցի պար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմռան ցրտին ընդառաջ ՝ կան հայտարարություններ սառցադաշտերի բացման և չմուշկների վաճառքի մասին: Սպորտային խանութները վիճում են միմյանց հետ `հոգու և դրամապանակի լավագույն տարբերակները առաջարկելու համար: Այնուամենայնիվ, նախքան չմուշկների ընտրությունը որոշելը, անհրաժեշտ է ամբողջական տեղեկատվություն ստանալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Միայն 2012-ին Ռուսաստանի մայրաքաղաքում անցկացվեց հեծանվային մի քանի շքերթ: Նրանցից ամենամեծը ՝ ավելի քան 5000 մասնակիցներով, տեղի ունեցավ մայիսի 20-ին: Հեծանվային շքերթներն անցկացվում են Հեծանվավազքի զարգացման տարվա շրջանակներում, սակայն դրանց կազմակերպիչները խոստանում են, որ հետագայում նման միջոցառումներ կանցկացվեն Մոսկվայում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որոշ մարզիկներ, նույնիսկ անթերի տեխնիկայով, ոչ մի կերպ չեն կարող գտնել հաղթանակի ուղին: Գուցե դա հոգեբանության խնդիր է: Հաղթանակն ապահովող բնավորության գծերը դաստիարակվում են մանկությունից: Սրանք կյանքի համար ամենադրական որակները չեն ՝ ագրեսիվություն, դաժանություն, համառություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2019 թվականի հունվարի 27-ին տեղի ունեցավ երկար սպասված UFS BELLATOR մարտը «կայսր» Ֆյոդոր Էմելիանենկոյի և նոր մարտիկի միջև, որը ընդամենը մեկ տարում կարողացավ ճանապարհ ընկնել դեպի UFS - Rain Bader: Շատ հեռուստադիտողներ, հիմնականում ռուսներ, սպասում էին իսկապես դիտարժան մենամարտի, որում Ֆեդոր Էմելիանենկոն կհաղթի հզոր նոկաուտով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղասահքում մնացել է չխաղացված մեդալների միայն մեկ հավաքածու ՝ կանանց մենասահքում: Մեծ հույսեր կապվեցին երիտասարդ մարզիկի `Յուլիա Լիպնիցկայայի հետ: Օլիմպիական մրցաշրջանի ավարտին հաշված օրեր են մնացել: Գեղասահքում մեդալների միայն մեկ հավաքածու դեռ չի խաղացել ՝ կանանց մենասահքում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Թղթե ինքնաթիռների գործարկման աշխարհի առաջնությունը ոչ մի դեպքում խաղալիք չէ տարրական դպրոցականների համար: Ավելի քան 37 հազար ուսանող ամբողջ աշխարհում մասնակցել է նրա 634 ընտրական փուլերին, և միայն 249 մասնակից է անցել կոշտ ընտրություն: 83 ներկայացուցիչների 83 ներկայացուցիչներ և մայիսի սկզբին հավաքվել էին Ավստրիայի Salալցբուրգ քաղաքում ՝ երեք անվանակարգերում չեմպիոններ հայտնաբերելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Pullover- ը վարժություն է, որը թույլ է տալիս լավ մշակել կրծքավանդակի և մեջքի մկանները: Այն կարող է իրականացվել ինչպես ծանրաձողով, այնպես էլ դամբարաններով: Կատարման տեխնիկան նախատեսում է արկի բարձրացում ինչպես ուղղած թևերի վրա, այնպես էլ արմունկների մոտ թեքում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Աշխարհի ամենահեղինակավոր բազմօրյա հեծանվավազքը ՝ Tour de France- ը, որն անցկացվում էր ամեն տարի հուլիսին ՝ 1903 թվականից, հիմնադրվեց որպես L ‘Auto թերթի գովազդային նախագիծ: Ի սկզբանե մտահղացել և անցկացրել է որպես մենախաղի մրցաշար: Անցյալ դարի 20-ականներին այն վերափոխվեց թիմային մրցավազքի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ըմբշամարտը թատերական ըմբշամարտ է, որը տարածված է հիմնականում ԱՄՆ-ում: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ շատերը շատ լավ գիտեն, որ ճակատամարտում հաղթողը որոշվում է նախապես, քանի որ մարտի ընթացքում դժվար է համաձայնվել, և դժվար է հասկանալ, թե ով ում է հաղթում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հեծանվային արահետներ գտնելը քաղաքում և հատկապես այնպիսի մայրաքաղաքում, ինչպիսին Մոսկվան է, դժվար գործ է, որը կարող է դժվար լինել հեծանվային գործի սկսնակ էնտուզիաստների համար, ովքեր ցանկանում են քամու հետ քշել քաղաքի բազմաթիվ կիլոմետրեր խցանումներում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նստարանային մամուլը համարվում է ցանկացած մարզիկի այցեքարտերից մեկը, այն ընդգրկված է ուժային ծանրամարտի մրցումների ծրագրում, իսկ Եվրոպայում նույնիսկ կան առանձին նստարանային մամուլի մրցումներ: Սովորաբար սկսնակները խնդիր չունեն նստարանային մամուլում ծանրաձողի քաշը մեծացնելու: