Սպորտ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Օրիենտինգը իսկապես օգտակար, հուզիչ և բազմակողմանի սպորտ է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Orientering- ը ներառում է որոշակի հեռավորության վրա քայլում և դրա վրա հսկիչ կետեր գտնում քարտեզի և կողմնացույցի միջոցով: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընդհանրապես, սիրողական մակարդակում կողմնորոշում կատարելու համար անհրաժեշտ է միայն ցանկություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Uիու-ջիցուն (ճապոներենից թարգմանված է «փափկության արվեստը») մարտական արվեստի ընդհանուր տերմին է, որը օգտագործում է հարվածներ, գրավումներ, ընդմիջումներ, ցավոտ պահումներ և նետումներ հակառակորդին հաղթելու համար: Directionապոնական սամուրայներն ուսումնասիրել են այս ուղղությունը որպես զրահով զինված ու պաշտպանված թշնամուն դիմակայելու մեթոդ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսաստանի հրաձգության ազգային հավաքականը անկեղծորեն ձախողեց Լոնդոնի Օլիմպիական խաղերը ՝ նվաճելով միայն մեկ բրոնզե մեդալ: Միևնույն ժամանակ, ըստ մասնագետների, թիմն իր ներկայիս կազմով հեռու է վատթարագույնից, եթե ոչ լավագույնը բոլոր վերջին տարիների ընթացքում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հունիսի 2-ի լույս 3-ի գիշերը Ռուսաստանի մայրաքաղաքում անցկացվեց «Velonnight»: 2012-ին Մոսկվայում այս հեծանվավազքը նվիրված էր 1812-ի Հայրենական պատերազմի տարեդարձին, ուստի երթուղին անցնում էր ռազմական փառքի վայրերով: Ռուս հեծանվորդները հնարավորություն ունեն մասնակցելու Սանկտ Պետերբուրգում գիշերային հեծանվավազքին, որը տեղի կունենա հուլիսի 14-15-ի գիշերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Տրապեզը մարդու մարմնի ամենամեծ մկաններից մեկն է: Այնուամենայնիվ, այնքան հեշտ չէ ինքնուրույն գնահատել ձեր trapezius մկանների վիճակը `դրա գտնվելու վայրի պատճառով: Trapezius մկան Trapezius- ը, որը փորձառու բոդիբիլդերները հաճախ անվանում են պարզապես trapezius, գտնվում է մեջքի վերին մասում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սպիտակուցը, որը հայտնի է նաև որպես բարձրորակ սպիտակուց, բարդ քիմիական միացություն է: Բաղկացած է պոլիմերներից, որոնք հիմնված են տարբեր ամինաթթուների համադրության վրա: Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մարմնի առողջ վիճակում մկանային հյուսվածքի ստեղծման և պահպանման համար և ունի մեծ սննդային արժեք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գիշերը ուտելը շատ վնասակար է: Եվ ոչ միայն այն պատճառով, որ դա վնասում է կազմվածքին: Վաղուց ապացուցված է, որ ուշ սնունդը հանգեցնում է արագ ծերացման: Բայց սրտանց ընթրիքից հրաժարվելը շատ-շատ դժվար է, մանավանդ եթե ուշ ես աշխատում, իսկ աշխատավայրում ուտելու հնարավորություն չկա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դուք միշտ ցանկանում եք գեղեցիկ ու գրավիչ տեսք ունենալ: Իդեալական կազմվածքի հասնելու համար կանայք պատրաստ են դիետայի, խմել հատուկ հաբեր և սպորտով զբաղվել: Theանկալի փխրունությանը հասնելու համար կարևոր են ոչ միայն բարակ իրանն ու ամուր կոնքերը, այլև գեղեցիկ ձեռքերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատ կանանց խնդիրը կրկնակի կզակի տեսքն է: Այն բավական տգեղ է թվում: Կրկնակի կզակը նվազեցնելու կամ ազատվելու համար կան երեք պարզ վարժություններ: Առաջին վարժությունը պետք է կատարվի մեջքի վրա պառկած վիճակում: Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ձգեք ձեր կզակը առաջ ՝ փորձելով տեսնել ձեր մատների մատները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սպիտակուցը անհրաժեշտ է բջիջների աճի, պահպանման և վերականգնման, ինչպես նաև ֆերմենտների և հորմոնների արտադրության համար: Սպիտակուցը մկանների կառուցվածքի հիմնական բաղադրիչն է, ուստի այն պահանջվում է բավարար քանակությամբ մկանային հյուսվածքի վերականգնման և զարգացման համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարդու քաշը ամենակարևոր ֆիզիկական բնութագրերից մեկն է: Ի վերջո, ինչպես քաշի պակասը, այնպես էլ դրա ավելցուկը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում են առողջական խնդիրների: Մարդու օպտիմալ քաշը ճիշտ հաշվարկելու համար պետք է հաշվի առնել շատ տարբեր գործոններ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սրտի արհեստական մերսումը սրտի կանգից հետո մարդու արյան շրջանառությունը վերականգնելու միջոցառումների համակարգ է: Ուղղակի մերսումը կատարվում է միայն վիրաբուժական միջամտությամբ: Եվ սրտի անուղղակի մերսումը, որը ենթակա է որոշ պարզ կանոնների և որոշակի հմտությունների տիրապետմամբ, կարող է կատարվել յուրաքանչյուրի կողմից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նստած աշխատանքը վտանգավոր է մարդու առողջության համար, ինչի մասին բժիշկները երբեք չեն դադարում զգուշացնել: Մեջքի ցավը, ավելորդ քաշը, ողնաշարի հիվանդությունները, արյան վատ շրջանառությունը, ինչը նվազեցնում է ուղեղի արդյունավետությունն ու մարմնի այլ մասերի գործունեությունը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սպորտի ուղին ամբողջ կյանքի ընթացքում ինքնակատարելագործման ուղի է: Դուք երբեք չեք կարող այնտեղ կանգ առնել: Իսկական մարզիկը պերֆեկցիոնիստ է քառակուսիով: Բայց յուրաքանչյուր մարդու մեջ կա չեմպիոնի հատիկ, որը պարզապես պետք է գտնել: Անհրաժեշտ է Համակարգիչ ինտերնետ կապով Հրահանգներ Քայլ 1 Սպորտի առաջին կանոնն այն է, որ եթե դու պարտվում ես, դա չի նշանակում, որ դու պարտված ես:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ատրճանակ կրելը կարող է վախեցնել թվալ, եթե չգիտեք, թե ինչպես դա անել: Այս հրազենը գործի դնելը սովորելը կարող է բավական արագ լինել, բայց դա լավ կատարելու համար որոշ ժամանակ է պետք: Գտեք հարմար թիրախ ՝ կրակոցներ սովորել սկսելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Տրամպոլինը սպորտային սարքավորում է, որը բաղկացած է կլոր մետաղական շրջանակից և դրա վրա ձգված ամուր առաձգական նյութից: Դրա վրա ցատկելը ոչ միայն հիանալի սպորտային բեռ է, որում մարմնի բոլոր մկանները հավասարաչափ աշխատում են: Նման գործողությունները մեծ հաճույք են պատճառում ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատ կանայք ծանոթ են ցելյուլիտի երեւույթին: Մաշկի վրա, հատկապես հետույքի և ազդրերի վրա, ոչ տեսանելի փոսերը միշտ չէ, որ ուղեկցում են ավելորդ քաշին: Առանձին ճարպային բջիջները հավաքվում են ողկույզներում և ներսից սեղմվում են մաշկի վերին շերտերին ՝ ստեղծելով բնորոշ «նարնջի կճեպի» տեսք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բարակ ու պիտանի կազմվածքն անկասկած ավելի գրավիչ է: Այն գրավում է հակառակ սեռի ուշադրությունը և թույլ է տալիս կրել սեքսուալ նեղ հագուստ: Շատ հաճախ, այդպիսի բարակ մարմինը ոչ միայն բնության կողմից տրված նվեր է, այլ պատշաճ սնուցման և երկար մարզման արդյունք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սովի զգացումը ծանոթ է բոլորին: Այն աննկատելիորեն գերազանցում է ձեզ և ստիպում հիմարություններ անել ՝ ձեր բերանը մղելով այն, ինչ գալիս է ձեռքին: Իսկ առողջ սնունդը հազվադեպ է գալիս ձեռքի տակ: Բարեբախտաբար, սովից գլուխ հանելու եղանակներ կան ՝ առանց խեղդելու բանականության ձայնը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բոլորն էլ սպորտով են զբաղվում: Եվ մեծահասակները, և երեխաները: Այնուամենայնիվ, ինչ-որ մեկի ծնողները բաց են թողել այն պահը, երբ երեխան ստիպված է եղել ուղարկել ցանկացած ֆիզիկական ուղղություն: Հիմա մենք կշտկենք մեր թույլ տված սխալները: Սպորտը բոլորին է պետք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դուք կարող եք բարակ իրան կազմել, գոտին պարբերաբար պտտելով: Այս մարմնամարզական ապարատը օգտագործման համար դյուրին է և մատչելի բոլորի համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրեք օղակի հարմար մոդել: Եթե դուք այս վարժությունների նորեկ եք, ձեռք բերեք մինչև 1 կգ քաշ ունեցող թեթև արկ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ ու բարեկազմ կազմվածք ունենալու համար հարկավոր է ինքներդ աշխատել: Հոյակապ մարմինը ամենօրյա աշխատանքն է, դրան արժանի նպատակ է ձգտել: Այս երազանքը կարելի է իրականացնել, բայց դրա համար որոշ ժամանակ կպահանջվի: Հրահանգներ Քայլ 1 Եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կազմվածքը մեկ տարվա ընթացքում, դա ձեզ համար մեծ պատիվ է բերում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ոչ բոլոր կանայք են գոհ իրենց կրծքերի չափից: Անկախ նրանից, թե քանի հոգեբան է կոչ անում սիրել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, երբ խոսքը վերաբերում է կրծքի չափին, այս կոչը մնում է անլսելի: Դե, ինչպե՞ս կարող ես սիրահարվել կրծքին այնպիսին, ինչպիսին կա, եթե նրա փոխարեն միայն մարմնի տվյալ մասի անունն է, և այն ամենը, ինչը պետք է բարձր կամքով վեր բարձրանա, բացակայում է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Amazingանկանալով զարմանալի արդյունքների հասնել ՝ որոշ մարդիկ մեծ ուժ և էներգիա են ծախսում տհաճ մարզումների վրա, քիչ են ուտում և դեռ դանդաղ շարժվում են դեպի իրենց նպատակը: Քանի որ կարևոր է ոչ միայն շատ բան անել, այլև ճիշտ անել: Հրահանգներ Քայլ 1 Ձեր առջեւ նպատակ դնել, որին պետք է ձգտել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Օդաճնշական ատրճանակ պահելու տեխնիկան բավականին պարզ է, բայց չգիտես ինչու, այն անտեսվում է շատ երիտասարդ հրաձիգների կողմից: Եկեք նայենք օդային ատրճանակի բռնելու տեխնիկայի հիմնական կետերին: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ հիշեք ամենակարևոր կանոնը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հարցին, թե ինչու են մկանները ցավում, կարող են լինել մի քանի պատասխաններ: Տհաճ սենսացիաները առաջացնում են վնասվածքներ, վնասվածքներ, ինչպես նաև ավելորդ սթրես: Painավի տեսակի հետ գործ ունենալու համար անհրաժեշտ է տարբերակել դրա առաջացման պատճառները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Առողջ ապրելակերպը գնալով ավելի տարածված է դառնում բնակչության տարբեր շերտերի շրջանում: Պատանիները և մեծահասակները, մեծ ու փոքր, գնում են դեպի մոտակա մարզական կամ ֆիթնես ակումբը և … գնացանկը դիտելուց հետո մի քանի րոպեից հեռանում են: Եվ հաջորդ տեղը, որտեղ նրանք կգնան, փոքր սպորտային բաժիններն են, որոնք կազմակերպվել են մի քանի մարզիչների `անհատ ձեռնարկատերերի կողմից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարդու համար նույնքան բնական է կատարելության ձգտելը, որքան `քնելը, ուտելը և վերարտադրությունը: Առանց սրա, էվոլյուցիան հնարավոր չէր: Անգլիական հայտնի ասացվածքն ասում է. «Եղիր ինքդ քեզ, բայց եղիր քո լավագույնը»: Պարբերաբար մարզվելը ձեր մարմինը ճանաչումից վերափոխելու և ձեր մեջ կամքի ուժ և բնավորություն կառուցելու միջոց է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շղթաների ուսուցումն օգտագործվում է էլիտար ստորաբաժանումներ պատրաստելու համար: Ի՞նչ արդյունավետություն ունի նման դասընթացը հասարակ մարդկանց համար: Շրջանային ուսուցման հիմնական սկզբունքը մշակվել է դեռ 1953 թվականին: Մի քանի տասնամյակ անց ֆիթնես ակումբներում սկսեցին օգտագործել շրջանային մարզումներ `ճարպերը այրելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Լավ մկաններ զարգացնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ակտիվ սպորտով զբաղվել, այլ նաև ճիշտ սնվել: Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են ծանրամարտով կամ մարմնամարզությամբ: Հրահանգներ Քայլ 1 Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Լավ պատրաստված թոքերը առողջացնում են ամբողջ մարմինը: Եթե մարդը կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն չի ծավալում, ապա աստիճանաբար նրա թոքերը նույնպես սկսում են ծույլ լինել: Դա հանգեցնում է այն փաստի, որ ամբողջ մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին բնականոն գործունեության համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարզասրահում մարզվելը կազմվածքը շտկելու, ձեր կենսունակությունը նորմալացնելու և առողջությունը բարելավելու լավագույն միջոցն է: Բացի այդ, կանոնավոր ինտենսիվ մարզումը կբարձրացնի ձեր ուժը, այնպես որ կարող եք անել այնպիսի բաներ, որոնց մասին նախկինում չէիք երազել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Առողջությունը, ըստ բժիշկների, ապահովվում է կանոնավոր վարժություններով և վատ սովորությունների բացակայությամբ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե բարին ու չարը համատեղեք: Ի՞նչ ազդեցություն ունի արյան ալկոհոլը մարզման աշխատանքի վրա: Հրահանգներ Քայլ 1 Պրոֆեսիոնալ սպորտը պահանջում է, որ մարզիկը առավելագույնի հասցնի իրենց կատարողականությունը, կանոնավոր մարզումը և սննդակարգին ուշադիր հետևելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կնոջ համար նիհարելու համար բոլորովին անհրաժեշտ չէ դիետաներով հյուծվել: Կարող եք հեշտությամբ նիհարել, այնուամենայնիվ զվարճանալ: Դրան կօգնի պարը, եթե պարում եք պարբերաբար, շաբաթը 2-3 անգամ, ապա ավելորդ կիլոգրամները արագ կանցնեն: Հնդկական պարերը կօգնեն կտրել ավելորդ սանտիմետրերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նարնջի կեղեւը անհանգստացնում է շատ աղջիկների: Այս դժբախտությունից ազատվելու համար տիկնայք դիմում են ամեն տեսակի մեթոդների: Հաճախ, առանց ցանկալի արդյունքի հասնելու, նրանք համոզված են, որ անհնար է ազատվել ցելյուլիտից: Փաստորեն, ձեր ազդրերի հետևի անթերի մաշկի գաղտնիքը ամբողջական մոտեցում է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ուշադրության կենտրոնում ուժի մարզումը բաժանվում է այն մարզիկների, որոնք ուղղված են մկանային զանգված ձեռք բերելուն և ուժը բարձրացնելուն, և նրանց, որոնք ուղղված են մարմնի ճարպի նվազեցմանը և կայունության բարձրացմանը որպես որակ: Սկսնակ մարզիկների մեծ մասը գործում է «որքան շատ, այնքան լավ» սկզբունքով ՝ դրանով իսկ ծանրաբեռնելով մկանները և զգալիորեն դանդաղեցնելով մկանների աճի գործընթացը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որոշ կանայք բարդ են 0-աձեւ ոտքերի հարցում: Իհարկե, հնարավոր չի լինի ամբողջովին վերացնել նման պակասությունը, բայց պարզ վարժությունները կօգնեն ձեր ոտքերը մի փոքր շտկել և դրանք ավելի գրավիչ դարձնել: Հրահանգներ Քայլ 1 0 ոտքի ձևի համար իդեալական է լայն ոտքերով իրարից հեռացված կռունկ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Modernամանակակից կյանքը ձանձրալի չէ: Անընդհատ սթրեսը, անվերջ վազելը և աշխատանքի ու խնդիրների մասին մտքերը, որոնք հետապնդում են ձեզ նույնիսկ երկար սպասված արձակուրդում, շատ արագ մաշեցնում են մարդու հոգեբանությունը: Modernամանակակից մարդը նյարդային խանգարման եզրին կանգնած մարդ է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Երբեմն տղամարդիկ բավականին պատահական են վերաբերվում իրենց կազմվածքին: Խորտկարանները համակարգչում աշխատելիս, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության բացակայությունը հանգեցնում են գիրության: Յուրաքանչյուր գեր մարդ չի գիտակցում, որ պետք է նիհարել: Երբեմն ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար ձեզ հարկավոր է սիրող կնոջ օգնությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Պեկտորային մկանները մշակվում են ծանրաձողի, դամբակների, հատուկ սիմուլյատորների և հրումներով: Հաստոցները թույլ են տալիս համատեղել մկանների կծկումները ձգման հետ, ինչը մկանները ստիպում է ավելի արդյունավետ աշխատել: Տղամարդկանց համար սովորաբար ավելի կարևոր է բարձրացնել կրծքավանդակի տարածքի ծավալը և սահմանումը: