Ֆիթնես 2024, Նոյեմբեր

Ֆուտբոլի Եվրոպայի 2012 թ. Առաջնության եզրափակիչ մասը կանցկացվի Ուկրաինայում և Լեհաստանում: Հենց այս երկրներն էին, որ 2007-ին իրավունք ստացան հյուրընկալել եվրոպական ֆուտբոլի ամենահեղինակավոր մրցաշարը: Առաջնությանը մասնակցող թիմերը վիճակահանությամբ բաժանվեցին խմբերի:

PFC CSKA ֆուտբոլային հանդիպումները գրավում են հազարավոր երկրպագուների ուշադրությունը ամբողջ Ռուսաստանից: Eurocups- ում և RPL- ում նոր ֆուտբոլային մրցաշրջանի բացման նախօրեին երկրպագուները զարմանում են առաջիկա մարտերի տոմսեր գնելու մասին: Տոմսեր գնելու ամենահարմար եղանակներից մեկը ինտերնետի միջոցով է:

Ձեր հայրենի երկրի ազգային հավաքականին առաջնությունում դիտելը միշտ հուզիչ է: Այս պահին երկրպագուների աջակցությունը շատ կարևոր է խաղացողների համար, քանի որ այն բարձրացնում է թիմի մարզական ոգին և տալիս է ինքնավստահություն: Հրահանգներ Քայլ 1 Իհարկե, նա լավագույն ուրախությունն է ազգային թիմի համար ՝ գտնվելով իրադարձության հենց կենտրոնում ՝ խաղի ընթացքում:

Սպորտային խաղերն անխուսափելիորեն գրավում են շատ երկրպագուների ուշադրությունը: Սա հատկապես վերաբերում է այնպիսի սիրված սպորտին, ինչպիսին ֆուտբոլն է: Բայց, ցավոք, շատ հաճախ հենց հանդիպումների ընթացքում, և դրանցից հետո կարգուկանոնի խախտումներ են լինում ամենաակտիվ երկրպագուների ՝ երկրպագուների կողմից:

Եվրոպայի ֆուտբոլի առաջնությունը, որը տեղի կունենա 2012-ի ամռանը, ավելի ու ավելի է անհանգստացնում այս մարզաձեւի սիրահարների սրտերին: Արդեն այսօր նրանք պատրաստվում են աջակցել իրենց ազգային թիմին մրցաշարի հանդիպումներում և անհամբեր սպասում են խմբային փուլի մեկնարկին:

Հուլիսի 1-ից հուլիսի 2-ի գիշերը Ֆուտբոլի Եվրոպայի 14-րդ առաջնությունն ավարտվեց Կիեւի «Օլիմպիյսկի» մարզադաշտում կայացած խաղով: Մայրցամաքի լավագույն թիմը բացահայտելու համար Եվրո-2012-ում անցկացվել է 31 հանդիպում, իսկ չեմպիոնը դարձել է հենց այն թիմը, որը երկրպագուների և փորձագետների մեծ մասը նշել են մրցաշարի մեկնարկից առաջ:

Ֆուտբոլն աշխարհում ամենատարածված թիմային խաղերից մեկն է: Աշխարհի գավաթը միլիարդավոր հեռուստադիտողների է ներգրավում հեռուստաէկրաններից: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հնարավոր է դիտել հանդիպումները ուղիղ եթերում: ՖԻՖԱ-ի կայք Ֆուտբոլի միջազգային ֆեդերացիայի (FIFA) կայքում դուք կարող եք գտնել տեսանյութեր աշխարհի գավաթի խաղերի 1978 թվականից ի վեր:

Ռուսաստանը պետություն է, որը սպորտ է մշակում պետական մակարդակով: Հետեւաբար, մեր երկրում սիրված սպորտաձևերի մեծ քանակը զարմանալի չէ: Հրահանգներ Քայլ 1 Անկասկած, Ռուսաստանում ամենատարածված սպորտը ֆուտբոլն է: Ողջ երկրով մեկ միլիոնավոր երկրպագուներ կան, և Ռուսաստանի առաջնության կամ ազգային հավաքականի ելույթի առանցքային խաղերի տեսագրությունները համաշխարհային և մայրցամաքային ֆորումներում հավաքում են հեռուստատեսային լսարան մինչև 10-15%, ինչը գրեթե անհնար է որևէ մեկի

Ե՞րբ Ռուսաստանը կսովորի ֆուտբոլ խաղալ: Այս հարցը հետաքրքրում է երկրպագուների ամբողջ երկրին: Միևնույն ժամանակ, ոչ ոք չի կարող դրական պատասխան տալ այս հարցին: Նախքան ցավոտ թեմային պատասխանելը, պետք է ասել, որ Ռուսաստանում ֆուտբոլը ոչ մի դեպքում չի հանդիսանում հիմնական սպորտաձևը:

Եվրոն ֆուտբոլի առաջնություն է եվրոպական երկրների շրջանում, որն անցկացվում է յուրաքանչյուր 4 տարին մեկ ՈՒԵՖԱ-ի հովանու ներքո: Սա արդեն երրորդ մրցաշարն է, որի եզրափակիչ մասը համատեղ կանցկացնեն 2 երկրներ: Առաջինը 2000 թվականի Եվրոպայի առաջնությունն էր:

Կարևոր սպորտային իրադարձություններն արդեն շատ շուտ են: Թիմը պատրաստ է, երկրպագուները սպասում են հաղթանակի, մրցակիցները, իհարկե, պարտվելու են: Բայց հենց բեմադրությունների ժամանակ մարտական ոգին բարձրացնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է հանդես գալ ոգեշնչող վանկարկումներով:

Դրամախաղը վաղուց է գրավել այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են փող աշխատել իրենց բախտից: Նույնը կարելի է ասել բուքմեյքերական բիզնեսի մասին. Սպորտային խաղադրույքները թույլ են տալիս որոշ մարդկանց հարստանալ, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, մնում են առանց փողի:

Եթե արդեն բավականին լավ լողալ գիտեք, ապա ժամանակն է սովորել, թե ինչպես լավ սուզվել: Այս հմտությունը հետագայում կարող է շատ օգտակար լինել և նույնիսկ կյանք փրկել: Հիմնական բանը `ամենօրյա համառ մարզումներն իրականացնելն է, և դուք կսովորեք սուզվել, ինչպես և մյուսները:

Ամառային ճամփորդությունները դեպի ծով միշտ զվարճալի են, հատկապես snorkelling- ը և հայացքը դեպի ծովի խորքերը: Յուրաքանչյուր ջրասուզակ երազում է սովորել հնարավորինս երկար պահել իրենց շունչը: Դա անելու համար հարկավոր է անընդհատ մարզվել, այնուհետև երկար ժամանակ կլինի բավարար օդը, ինչը հնարավորություն կտա սուզվել գրեթե ներքևում:

Շատ կարևոր է հասկանալ, թե ինչու մեծահասակը չի սովորել լողալ: Շատ դեպքերում պատճառը մակերեսինն է ՝ խեղդվելու վախը: Հենց նա է, որ հաջողված մարդուն թույլ չի տալիս հետեւել նրա շարժումներին, բայց նրան մղում է խորության մասին մտքերի: Եվ ուրեմն, ի՞նչ է պետք անել դա հաղթահարելու և լողալ վերջապես սովորելու համար:

Մարդկանց ջրի տակ մնալու ժամանակի տարբերությունը կախված է նրանից, թե որքան է մարդը հագեցած թթվածնով: Ավելի ճիշտ, մարդը ինքը չի կարող հագեցած թթվածնով, միայն արյան բջիջներն ունեն այդ պաշարը: Հետեւաբար, ջրի տակ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար մարդը պետք է փորձի նվազեցնել թթվածնի սպառումը:

Լողը հարմար է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր իրենց ֆիզիկական հատկությունների պատճառով չեն կարող դիմակայել լիարժեք բեռներին: Որպեսզի ձեր վարժությունների ընթացքում ձեր մազերը չխանգարեն ձեզ և չտուժեն սպիտակեցնող նյութի ազդեցությունից, պատրաստեք ինքներդ ձեզ լողավազանի գլխարկ կրել:

Լողը ամենատարածված սպորտաձևերից մեկն է, որում չկան սահմանափակումներ ինչպես սեռի, այնպես էլ տարիքի վրա: Այն կարելի է կիրառել տարվա ցանկացած պահի ինչպես բնական ջրամբարներում, այնպես էլ լողավազանում: Բայց եթե դուք կարող եք լողալ բնական ջրամբարում առանց հատուկ ակնոցների, ապա լողավազանի համար դա պարտադիր հատկանիշ է, որը պաշտպանում է աչքերը քլորացված ջրից:

Լողորդի հմտության մակարդակը և ջրի մեջ հաճույքը ուղղակիորեն կախված են նրա շնչառության վերահսկողությունից: Որքան երկար կարողանաք ձեր շունչը պահել առանց անհանգստության և վախի, այնքան ավելի լավ կկարողանաք սուզվել և նվաճել ջրի խորքերը: Հրահանգներ Քայլ 1 Ձեր շնչառությունը պահելու տևողությունը, ինչպես ջրի տակ, այնպես էլ օդում, ուղղակիորեն կախված է ձեր թոքերի ծավալից:

Ականջի խցանները ականջի խցաններ են, որոնք կարող են նախագծվել լայն նպատակների համար: Ականջի խցաններ կան, որոնք ականջները պաշտպանում են աղմուկից, դրանք պարզապես անհրաժեշտ են հրաձիգների համար, և նաև շատ օգտակար են այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող քնել, եթե արտասովոր աղմուկ են լսում:

Լողը բոլոր մկանների խմբերին միանգամից հավասարաչափ բեռ տալու լավագույն միջոցներից մեկն է ՝ ամբողջ մարմնին: Լողի կանոնավոր դասընթացների ժամանակ ցուցանիշը կատարելապես շտկված և հավասարակշռված է: Լող և մարմնի ձևավորում Ընդհանուր առմամբ, լողը հիանալի (և հաճելի) միջոց է ձեր մարմինը վիճակում պահելու համար:

Լողը հատկապես լավ է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Ի վերջո, դա նվազեցնում է ողնաշարի բեռը, թույլ է տալիս կատարել ցանկացած վարժություն և խստացնում է մկանները: Քաշը կորցնելու համար լողը հարմար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Ինչպես լողալ նիհարել Գոյություն ունեն մի շարք հնարքներ, որոնք կարող են օգնել լողալիս արագ ու ցավից նիհարել:

Լողը համարվում է առավել նուրբ սպորտաձեւերից մեկը, որը կարող են կիրառել բոլորը ՝ մեծերն ու փոքրերը, առանց վնասվածքի առանձնահատուկ վտանգի, ուստի այս մարզաձեւը շատ տարածված է: Այնուամենայնիվ, լողորդներից շատերը հազվադեպ են նախապես մտածում մարզման ծրագրի մասին, և արդյունքում նրանք չեն կարող բարելավել իրենց արդյունքները կամ հասնել այլ նպատակների, ինչպիսիք են նիհարելը կամ հետին մկանների ուժեղացումը:

Լողավազան այցելելիս կարող են լինել տարբեր նպատակներ: Մեկը ցանկանում է նիհարել, մյուսը ցանկանում է ավելացնել մկանների ծավալը, ինչ-որ մեկը պարզապես լողում է հանուն առողջության: Սնուցումը կախված է նաև նրանից, թե որն է նպատակը: Լողավազանում մարզվելը նախքան սնունդը պետք է ընտրվի ոչ միայն կալորիականությամբ, այլև հավասարակշռված ՝ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցության տեսանկյունից:

Տարբեր սպորտաձևերը գնալով ավելի տարածված են դառնում: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ փորձում են ժամանակ հատկացնել իրենց սիրելի մարզումներին ՝ գերազանց ֆիզիկական ձև և լավ տրամադրություն պահպանելու համար: Գրեթե բոլոր մարզաձեւերը պահանջարկ ունեն, բայց նրանք հատկապես սիրում են լողը:

Ինչու են մարդիկ գնում լողավազան: Haveվարճացեք, իհարկե: Բայց երբեմն ամբողջ ճանապարհորդությունը «ծածկված է պղնձե ավազանով», քանի որ քեզ թույլ չէին տալիս մտնել շենք, քանի որ ինչ-որ բանի մասին մոռացել ես: Մի հուսահատվեք, ստորև գրված է այն մասին, թե ինչ պետք է վերցնեք:

Իրենց արձակուրդների ժամանակ շատ մարդիկ ծով են մեկնում ընտանիքներում, զույգերում և միայնակներում: Այնքան հիանալի է պառկել լողափին, այնուհետև սուզվել հաճելի ջրի մեջ և լողալ տասնյակ մետր: Այնուամենայնիվ, կան մարդիկ, ովքեր լողալ չգիտեն: Նրանք պարզապես կանգնած են ափին և նախանձով նայում նրանց, ովքեր լողում են ծովում:

Դուք կարող եք լողալ սովորել ցանկացած տարիքում: Դա անելու համար հարկավոր է ընտրել մակերեսային խորությամբ հանգիստ ջրամբար կամ գնալ լողավազան: Հրահանգներ Քայլ 1 Ամենակարեւորը `մտովի պատրաստվել լողի գործընթացին: Անկալի է խնդրել մտերիմներից մեկին, ով գիտի լողալ, մնալ ձեզ հետ, ցանկապատել, ինչպես նաև ցույց տալ լողի շարժումները:

Անձի կազմվածքն ու առողջությունը բարենպաստորեն ազդում են տարբեր ֆիզիկական գործողությունների արդյունքում: Միեւնույն ժամանակ, հիանալի արդյունքի հասնելու համար բոլորովին անհրաժեշտ չէ ժամերով անհետանալ մարզադահլիճներում: Լողավազանում լողը զգալիորեն կբարելավի ձեր ինքնազգացողությունը և կօգնի ձեզ ազատվել կազմվածքի և առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներից:

Լողի մարզումը սկսվում է շնչառական վարժություններից, որոնք լավագույնս կատարվում են լողավազանում ՝ մարզչի ղեկավարության ներքո: Swimmingիշտ շնչելը լողի տեխնիկայի հիմքն է: Լավ լողալու, ջրի վրա վստահ մնալու և երկար ճանապարհներ լողալիս չհոգնելու համար շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ շնչել:

Լողը սակավաթիվ սպորտաձևերից մեկն է, որը ներառում է մկանների գրեթե բոլոր խմբերը և ունեն նվազագույն հակացուցումներ: Այդ պատճառով լողավազաններն ավելի ու ավելի են տարածվում առողջ ապրելակերպի սիրահարների շրջանում: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրեք լողավազան:

Լողը օլիմպիական ամենահին առարկաներից մեկն է: Լողը համարվում է միայն ջրի տարածության այդպիսի հաղթահարում, երբ մարդը ջրի տակ լողում է մեկնարկից ոչ ավելի, քան 15 մ: Սպորտային առարկաները, երբ մարզիկը ջրի տակ ավելի մեծ հեռավորություն է լողում, դասվում են որպես ստորջրյա, ոչ թե լող:

Լողի դիմակը թույլ է տալիս մարդուն տեսնել ջրի մեջ գրեթե նույնքան լավ, որքան օդում: Առանց դրա անհնար է ոչ նիզակակիրը, ոչ էլ սովորական տեսարժան զբոսանքը ՝ ծովի խորքի բնակիչներին ծանոթանալու համար: Հետեւաբար, շատ կարևոր է ընտրել լողի ճիշտ դիմակը, որպեսզի այն ձեզ լավ տեսք հաղորդի, չմառախոտվի և չթափվի:

Եթե ջուր եք սիրում, ուրեմն ինքներդ չեք կարող ժխտել ոչ միայն ամռանը, այլ նաև ձմռանը լողալու հաճույքը: Եվ երբ չկա հնարավորություն գնալ մի տեղ, որտեղ ջուրն ու արևը ամբողջ տարվա ընթացքում են, դուք պետք է այցելեք սովորական հասարակական լողավազան:

Բազմաթիվ մարզական համալիրներ, ներառյալ լողավազանները, աշխատում են որոշակի կանոնների համաձայն, ինչպես նաև մշակում են մարդկանց այցելելու կանոններ ՝ տարբեր վթարներից կամ տհաճ միջադեպերից խուսափելու համար: Բայց որոշ կանոններ այնքան տրամաբանական են թվում, որ դրանց առկայությունը շփոթություն կամ նույնիսկ ժպիտ է առաջացնում:

Լողավազանը հասարակական վայր է, որտեղ շատ մարդիկ լողում են, ուստի այցելելիս պետք է պահպանել ընդհանուր կանոններ: Հետևելով որոշակի պահանջների ՝ դուք ոչ բոլորին ցույց կտաք ձեր կոկիկությունն ու ճշգրտությունը, այլև կապահովեք ձեր սեփական անվտանգությունը:

Մեր ժամանակներում շատ մարդիկ փորձում են առողջ ապրելակերպ վարել: Դիտեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Յուրաքանչյուրն ընտրում է սպորտը իր սրտով: Ինչ-որ մեկը այցելում է մարզասրահ, հատուկ ուշադրություն է դարձնում մկաններին, ինչ-որ մեկը սիրում է յոգա, ներդաշնակեցնում է միտքն ու մարմինը, իսկ ինչ-որ մեկը սիրում է ակտիվ վարժություններ:

Սովորել ինքնուրույն ջուր նետվելը, միանգամայն հնարավոր է: Վախը հաղթահարելը հաջողության բաղադրիչներից մեկն է: Դուք չպետք է փորձեք զարմացնել ձեր համարձակությամբ ուրիշներին ՝ ցատկ կատարելով ՝ առանց դրան նախապես պատրաստվելու: Նման «սխրանքները» ոչ մեկի համար ոչ մի օգուտ չեն բերում եւ կարող են հանգեցնել տխուր հետեւանքների:

Սնոուբորդի դիմակ ընտրելիս պետք է ապավինել բազմաթիվ գործոնների ՝ դեմքի պաշտպանություն, դիմակի ձև, հարմարավետություն և այլն: Ստացվում է, որ դիմակ ընտրելն այնքան էլ հեշտ չէ, ինչպես կարող էր թվալ: Դիմակի հիմնական գործառույթը աչքերը պաշտպանելն է:

Հայտնի է, որ սողալը լողալու ամենաարագ ձևն է: Այդ պատճառով լողի այս տեսակն այնքան տարածված է մրցումներում: Ենթադրվում է, որ սողալ սովորելը անհնար է առանց տեսական առաջնորդության և պրակտիկայի: Այդ պատճառով նրանք փորձում են մանկուց սողալ սովորել: