Ֆիթնես

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Երկար ցատկերը աթլետիկայի մրցումների ծրագրի մի մասն են: Դրանք անհրաժեշտ տարր են տարբեր մարզաձեւերից մարզիկների պատրաստման և գործունեության մեջ: Jumpատկելու ունակությունը նույնպես կիրառական արժեք ունի, օրինակ ՝ խրամատների և ջրամբարների վրայով ցատկելու ժամանակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ոտքերի իդեալական ձևով ՝ կանգնած դիրքում, մի ոտքի ծնկներն ու կոճերը շփվում են մյուսի ծնկների և կոճերի հետ: Ոտքերի մի փոքր կորությունը կարելի է շտկել հատուկ վարժություններով ՝ մկանները մղվում են ճիշտ տեղերում, իսկ ոտքերը լավ ձև են ստանում: Հրահանգներ Քայլ 1 Որոշեք ձեր ոտքերի ձևը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անշուշտ, երիտասարդ տարիքում մտածում էիք, թե ինչպես սովորել արագ վազել և չհոգնել ՝ ավելի լավ զգալով ձեր ընկերներից: Արագ վազելը հատկապես կարևոր է որոշ մարզաձեւերի համար: Այսպիսով, ուսումնասիրելով որոշ տեխնիկա և գործադրելով բոլոր ջանքերը, դուք կհասնեք գերազանց արդյունքների:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անկասկած, ամենագեղեցիկ և կանացի մարզիկները ռիթմիկ մարմնամարզիկներն են: Նրանք ընդամենը մեկ րոպեով դուրս են գալիս գորգ ՝ նախ մի առարկայի, ապա մյուսի հետ: Բայց այս կարճ ժամանակահատվածում նրանք կարող են իրական շոու կազմակերպել և սեր ու ճանաչում ստանալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես պետք է կանգնել ձեր ձեռքերին, պատրաստ եղեք մարզման, քանի որ առանց նրանց ՝ ոչ մի տեղ չեք կարող գնալ: Այս տարրը լայնորեն օգտագործվում է մարզումների, պարկուրի, մարմնամարզության, յոգայի և այլ մարզական գործողությունների ժամանակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բոդիբիլդինգի բոլոր ժամանակակից ամսագրերը լի են տարբեր սննդային հավելումների գովազդներով: Բազմաթիվ հոդվածներ են գրվել տարբեր տեսակի սպիտակուցների մասին, որոնք բոդիբիլդերներն օգտագործում են մկանային զանգված ստանալու համար: Բայց առանց սպորտային սնուցման կարելի է հասնել նույն արդյունքի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որպեսզի ձեր վազքն ավելի արագ դառնա, դուք պետք է միաժամանակ աշխատեք երեք հիմնական բաղադրիչի վրա. Ուժեղ մղում, ճիշտ ձև և լավ ձգում: Հզոր մղումով դուք կկարողանաք նույն քայլում ավելի շատ քայլեր ձեռնարկել, քայլքի երկարությունը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է լավ ձգում, և առանց լավ տեխնիկայի դուք չեք կարող ճիշտ ուղղորդել ամբողջ մարմնի էներգիան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Տղամարդիկ, ինչպես կանայք, ցանկանում են գեղեցիկ մարմին: Այնուամենայնիվ, ճնշող մեծամասնության մեջ այն գործնականում չի գալիս մարզադահլիճ այցելելու ժամանակի սղության պատճառով: Խոսելով մարմինը սիմուլյատորների միջոցով պոմպելու մասին, մի մոռացեք, որ կարող եք մկաններ կառուցել առանց մարզադահլիճի անդամակցություն գնելու և առանց լրացուցիչ սարքերի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե դահուկներ եք գնել, դա չի նշանակում, որ դանակով ժամացույցի մեխանիկականով նրանց վրա սահելու եք ձյան մեջ: Պլաստիկ դահուկները բարենպաստորեն համեմատվում են փայտեների հետ: Պլաստիկ դահուկները ավելի լավ են սահում, բայց դրանց կարիքը նույնպես կա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկավազքը ամենատարածվածներից և մատչելիներից մեկն է բոլոր տեսակի սպորտաձևերի համար: Դահուկասահքի շնորհիվ դուք կարող եք զգալիորեն բարձրացնել ուժի, ճարպկության և դիմացկունության ցուցանիշները: Դահուկավազքը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու առողջության վրա և այն լավ վիճակում պահում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե դուք ընտրում եք ատամնավոր դահուկներ, ապա ենթադրվում է, որ դուք պարզապես ուզում եք դահուկներ անտառում զբոսնելու համար: Քանի որ դահուկների այս տեսակները լրացուցիչ արդյունք ստանալու համար չեն նախատեսում սահում: Սա պահանջում է ավելի պրոֆեսիոնալ դահուկավազք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկավազքը դաժան ցիկլային մարզաձեւերից մեկն է: Անհրաժեշտ է ոչ միայն ձիավարման ճիշտ տեխնիկա սահմանել, այլև շարունակական զարգացնել ֆիզիկական որակները: Պետք է հաշվի առնել այլ կարևոր մանրամասներ: Հրահանգներ Քայլ 1 Սովորեք պահպանել ձեր հավասարակշռությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վերջին շրջանում դահուկասահքը ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Թերեւս դա պայմանավորված է Ձմեռային օլիմպիական խաղերում մեր մարզիկների հաջողություններով, ովքեր իրենց նվաճումներով ոգեշնչում են սկսնակ դահուկորդներին, կամ գուցե դա դահուկասահքի պարզության ու մատչելիության շնորհիվ է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկավազքը և դահուկավազքը հիանալի գոյություն ունեն որպես ձմեռային ծրագրի առանձին տեսակներ: Բայց նույն հաջողությամբ ապրում են սպորտային տարածքում և նրանց սիմբիոզը, լեռնադահուկային սկանդինավյան համադրությունը կամ «հյուսիսային համադրությունը» (որն ավելի մոտ է անգլերեն անվանումին ՝ Nordic Combined):

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Modernամանակակից աշխարհում կա միայն մեկ մարզաձեւ, որը կարելի է անվանել իսկապես բարդ և բոլոր եղանակային պայմաններ: Ի վերջո, այն բաղկացած է մի քանի ամբողջովին անկախ տեսակներից: Այն կարելի է հավասարապես կիրառել ձմռանը և ամռանը, աշունը և գարունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նոր դահուկներ գնելիս պետք է զբաղվել դրանց վրա կապանքների տեղադրմամբ: Խանութներում, իհարկե, նրանք առաջարկում են տեղադրել մոնտաժված գնված դահուկների վրա, բայց դա կապված է լրացուցիչ ծախսերի հետ: Լեռները ինքներդ դնելը այնքան էլ բարդ խնդիր չէ, հիմնականը `մանրակրկիտ հաշվարկել բոլոր պարամետրերը և մանրամասնորեն հետևել գնված մոնտաժներին կցված հրահանգներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկներով դահուկները յուղելը արվեստ է, որը պահանջում է փորձ և հմտություն: Դահուկային քսուքի կիրառման որակը ուղղակիորեն ազդում է մրցումներում մարզիկի արդյունքների վրա: Բայց քսելուց առաջ դահուկները պետք է պատշաճ կերպով պատրաստվեն: Եվ դուք պետք է սկսեք հեռացնել հին լեռնադահուկային մոմը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմռանը ամենաառողջ ու սիրված սպորտաձեւերից մեկը դահուկավազքն է: Մրցույթները բավականին հաճախ են անցկացվում ինչպես ընկերների, գործընկերների, այնպես էլ մի քանի կազմակերպությունների, քաղաքների կամ նույնիսկ երկրների միջև: Դահուկավազքի մրցարշավում հաղթելու համար հարկավոր է լավ պատրաստված լինել և իմանալ ուղու վարման կանոնները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմռանը Ռուսաստանի կենտրոնում ձմեռը սկսվելուց հետո դահուկներով սպորտը տարեկան բարձրանում է իր ժողովրդականության գագաթնակետին: Անտառում գտնվող լեռից կամ խաչից արագ իջնելուց առավելագույն օգուտ ստանալու համար կարևոր է ոչ միայն ճիշտ դահուկների ընտրությունը, այլև դրանց պատշաճ պատրաստումը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկային սպորտային կապերը կարելի է բաժանել երկու կատեգորիաների ՝ կոշտ և կիսաթունդ: Կոշտ կոշիկների կիրառման համար պահանջվում են հատուկ կոշիկներ Տեղադրելով կիսամյակայինները, կարող եք դահուկ քշել ձեր սովորական կոշիկներով: Դա անհրաժեշտ է - դահուկներ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկավազքը ձմեռային ամենատարածված զբաղմունքներից մեկն է: Նրանց վարելու հաջողությունը կախված կլինի ընտրված սարքավորումներից: Դահուկների երկարությունը որոշվում է ՝ ելնելով մարզիկի հասակից և դրանց նպատակից: Հրահանգներ Քայլ 1 Եթե նախընտրում եք դասական քայլը, ապա դահուկները պետք է լինեն ձեր բարձրությունից 20-30 սմ երկարությամբ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գարնանային առաջին կաթիլները դահուկասերներին հիշեցնում են ամառային պահեստի համար մարզագույք պատրաստելու մասին: Դահուկները ճիշտ պահելը բոլորովին դժվար չէ երկար ժամանակ: Բոլոր նախապատրաստական աշխատանքները կարող են կատարվել տանը: Դա անհրաժեշտ է նուրբ մաշկ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Լեռնադահուկային ուղու ամենաբարձր արագությունը, ըստ France Ski de Vitesse կազմակերպության, մշակվել է 2014 թվականի մարտի 31-ին Ֆրանսիայի Վար քաղաքում ՝ իտալացի մարզիկ Simone Origone- ի կողմից: Նրա ռեկորդը ժամում 252,454 կիլոմետր է: Իտալացին մրցում է արագ դահուկավազքի կարգում, որը դեռ ընդգրկված չէ Օլիմպիական խաղերի ծրագրում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկավազքը դահուկային սպորտային դահուկների ընդհանուր անվանումն է: Դրանք կարող են լինել փայտե կամ պլաստմասե, նախատեսված են դասական ճանապարհորդությունների, սահադաշտի համար կամ համակցված: Նրանք տարբերվում են երկարությամբ և կոշտությամբ, երկրաչափությամբ և լոգարիթմական մակերեսով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկավազքը հիանալի հնարավորություն է երեխայի ֆիզիկական զարգացման համար: Դահուկավազքի կամ լեռնադահուկային սպորտով սահելու համար դուք պետք է նրա համար ընտրեք մի շարք սարքավորումներ `համապատասխան իր հասակին և քաշին: Հարմարավետ սարքավորումը երեխայի գործունեության համար նախապայման է ուրախություն և հաճույք պատճառելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բիաթլոնի մրցույթը տարեկան գրավում է հազարավոր երկրպագուների և էկրաններ գրավում միլիոնավոր հեռուստադիտողների: Ole Einar Bjørndalen- ի անունը լսել են նույնիսկ նրանք, ովքեր սիրահար չեն այս տեսակի բազմազանությունը: անվան ծագումը Այս մարզաձեւի անունը բավականին ճշգրիտ արտացոլում է դրա էությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Լեռնադահուկային ճանապարհորդության մեկնելիս լավ մտածեք ձեր հանդերձանքի մասին: Այն պետք է լինի գեղեցիկ, հարմարավետ և, ինչը հատկապես կարևոր է, տաքանա ՝ կանխելով գերտաքացումը: Մի խնայեք սարքավորումների վրա. Հարմարավետ և որակյալ իրերը կօգնեն ձեզ դուրս մնալ ցուրտ եղանակին և կտևեն մեկից ավելի սեզոն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որպեսզի նահանջ չլինի (հրելիս դահուկը սահում է ետ), ձեզ հարկավոր են ճիշտ ընտրված դահուկներ, քսում («պահելու համար») և դրանց օգտագործման ունակություն: Նահանջը հեռացնելը պահանջվում է միայն դասական քայլով շարժվելիս: Դա անհրաժեշտ է - սեղան դահուկների մշակման համար - պահելու համար լեռնադահուկային քսուքներ - աղացած քսուք - մետաղական ցիկլ - ապակեթելային քերիչ - նեյլոնե խոզանակ - խցան - նեյլոնե գործվածք - երկաթ դահուկների համար Հրահանգներ Քայլ 1

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմեռային սեզոնի սկսվելուն պես յուրաքանչյուր դահուկորդ սկսում է պատրաստվել առաջիկա դահուկային սպորտին և տիրապետում է նոր լեռնադահուկային լանջերին: Որպեսզի դահուկները չվնասվեն ամենավճռական պահին, նրանց անհրաժեշտ է պատշաճ խնամք: Ինչպե՞ս և ինչպե՞ս պետք է յուղել դահուկների լոգարիթմական մակերեսը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկավազքը, բիաթլոնը, սլալոմը, դահուկավազքը ձմեռային ամենադիտարժան մարզաձեւերն են: Նրանցից յուրաքանչյուրն օգտագործում է դահուկներ `հատուկ սարքավորում, որը մեծացնում է ձյան շարժման արագությունը: Այս սարքերը մարդն է հորինել մի քանի հազար տարի առաջ և դարերի ընթացքում անընդհատ կատարելագործվել է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկային սպորտով դահուկներ ընդունված է հասկանալ դահուկներ, որոնք օգտագործվում են չմշկելու կամ դասական դահուկային ոճերի համար: Դրանք պատրաստված են տարբեր նյութերից ՝ տարբերվելով կոշտության և ամրացման մեթոդներից: Բացի այդ, կարևոր գործոն ընտրելու ժամանակ եղել և մնում է խաչասրահի դահուկների չափի ճիշտ ընտրությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

It'sամանակն է ակտիվանալ և արձակուրդն անցկացնել ձնառատ գագաթների լանջերին ՝ սովորելով դահուկներ: Եթե որոշեք լրջորեն զբաղվել լեռնադահուկային սպորտով, առաջին հերթին ձեզ հարց կառաջանա դահուկների և սարքավորումների, ինչպես նաև աքսեսուարների ընտրության վերաբերյալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմռանը ձյունածածկ պարկում զբոսնելիս հաճույք ստանալու կամ կենսուրախություն ստանալու համար `բարձր լեռը գլորվելով, ձեզ հարկավոր է ունենալ հատուկ սարքավորում` դահուկներ և ձողիկներ: Եվ եթե ձողերի ընտրությունը սովորաբար մեծ խնդիր չէ, դահուկներով հանդերձ իրավիճակը շատ ավելի բարդ է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դահուկների մի քանի տեսակներ կան ՝ կախված դահուկորդների կարիքներից: Այսպիսով, լեռնային մոդելները նախատեսված են հիմնականում լեռնալանջերին ծայրահեղ դահուկներով սահելու համար: Լեռնադահուկով լեռնադահուկային սպորտ դահուկներով սահելը ցանկացող սկսնակների համար խորհուրդ է տրվում ընտրել դահուկներով սահելու համար մոդելներ ցածր կամ միջին արագությամբ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատ սկսնակ դահուկորդների երազանքը «եղլնաձլ» վարելն է, այսինքն ՝ չմշկելը: Այս խնդիրը լուծելու համար բավականին պարզ է, եթե դուք գործնականում սովորում եք տեխնիկային և հնարավորինս հաճախ եք մարզվում: Դա անհրաժեշտ է Դահուկներ, ձողիկներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է ունենալ համամասնական համապատասխանություն: Հատկապես հինգերորդ կետի տարածքում չափազանց ուռուցիկությունները չեն նկարում ոչ կանանց, ոչ էլ տղամարդկանց: Եթե կանայք հաճախ դիմում են դիետաների և մերսման կամ միոստիմուլյացիայի մասնագետների, ապա տղամարդիկ նախընտրում են շտկել գործչի թերությունները հատուկ վարժությունների միջոցով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դուք ցանկանում եք ձեզ լավ ֆիզիկական վիճակում պահել և միշտ առողջ և ցանկացած իրավիճակում առողջ զգալ: Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է ժամանակ և գումար հատկացնել մարզասրահ հաճախելու, անձնական մարզչի հետ դասընթացների կամ ձեր սեփական թանկարժեք սարքավորումներ գնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձեր ոտքերը բարձրացնելն այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ ոտքի մկանները շատ համառ են. Դա ընդունում են նույնիսկ ամենափորձառու բոդիբիլդերները: Ոտքերի համեմատությամբ որովայնի, ձեռքի և կրծքավանդակի կառուցումը պարզապես մանկական խաղ է: Եվ, եթե ոտքերը նույնպես անտեսված վիճակում են, և գործընթացն արդեն անցել է ցելյուլիտի և մկանների թուլացման փուլ, ապա ուռճացված և գեղեցիկ ոտքերի ճանապարհը երկար ու փշոտ կլինի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կրծքավանդակը կնոջ և աղջկա հիմնական առավելություններից մեկն է: Բայց ո՞վ ասաց, որ պետք է բնությունից հաճություն ակնկալել: Եթե ձեր կրծքերը շատ գեղեցիկ չեն, դրանք կարող են պոմպացված լինել: Ահա որոշ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ կերակրել ձեր կրծքերը և հետագայում դրանք պահպանել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նիհար աղջիկները հաճախ բարդ են իրենց բարակ ազդրերի ու ոտքերի պատճառով: Հնարավոր է ավելացնել դրանք ծավալով ՝ մկանային զանգվածը մղելով: Muscleորավարժությունները, որոնք օգնում են մկանների ծավալը մեծացնելուն, պետք է արվեն շատ դանդաղ տեմպերով: Փորձեք հնարավորինս լարել ազդրերի մկանները մարզման ընթացքում: