Սպորտ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուս ֆուտբոլասերների համար Բրազիլիայում կայացած աշխարհի առաջնությունում բելգիացիների հետ խաղը ամենասպասվածներից մեկն էր: Ռիո դե Janeանեյրոյի հայտնի մարզադաշտում ռուս ֆուտբոլիստները փորձեցին հաղթանակի հասնել ահռելի մրցակցի նկատմամբ, որպեսզի շարունակեն պայքարը փլեյ-օֆ փուլ դուրս գալու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսաստանի ֆուտբոլի ազգային հավաքականի գլխավոր մարզիչ Դիկ Ադվոկատը կարողացավ թիմին դուրս բերել ֆուտբոլի Եվրոպայի 2012 թ. Առաջնության եզրափակիչ: Այնուամենայնիվ, նա չերկարաձգեց պայմանագիրը ՌՖՄ-ի հետ և հայտարարեց, որ կհեռանա իր պաշտոնից Եվրոպայի առաջնությունից անմիջապես հետո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսաստանում 2018 թվականի ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթի խաղարկության մեկնարկին շատ քիչ ժամանակ է մնացել: Վերջապես, բոլոր 32 թիմերը որոշվել են և վստահորեն անցել են ընտրությունը իրենց մարզերում: ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթի ուղեգիր նվաճած թիմերն այժմ սպասում են վիճակահանությանը, որը տեղի կունենա Ռուսաստանում դեկտեմբերի 1-ին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Իտալիայի ֆուտբոլի ազգային հավաքականը ահռելի ուժ է բոլոր խոշոր մրցաշարերում: ՈւԵՖԱ ԵՎՐՈ-2016-ում իտալացիները կրկին կբերեն բավականին ուժեղ կազմ, սակայն Squadra Azzurra- ի մի քանի առաջատար խաղացողներ ընդգրկված չէին վերջնական հայտում: Իտալիայի գլխավոր մարզիչ Անտոնիո Կոնտեն ստիպված էր վերանայել ֆուտբոլիստներից շատերին ՝ նախապատրաստվելով ՈՒԵՖԱ-ի 2016 թվականի ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնության եզրափակչին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Երբ ռուս ֆուտբոլիստները հաղթում են Եվրոպայի ու աշխարհի հեղինակավոր առաջնություններում, երկրպագուներն իրենց ուրախությունն են հայտնում: Նրանց շնորհիվ նույնիսկ այս մարզաձևից հեռու մարդիկ սկսում են հպարտանալ երկրի ձեռքբերումներով: 2018-ին Ռուսաստանում տեղի կունենա ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթը, և մարդիկ կրկին ստիպված կլինեն մտածել, թե ինչպես արմատավորվել ազգային հավաքականում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

ՖԻՖԱ-ի աշխարհի 20-րդ գավաթը տեղի կունենա շատ շուտով: Առաջինը ֆուտբոլային ասպարեզ են դուրս գալիս Բրազիլիայի և Խորվաթիայի հավաքականները. Սա տեղի կունենա Սան Պաուլոյում ՝ «Արենա Կորինտիանս» մարզադաշտում: Ընդհանուր առմամբ, ԱԱ-2014-ի խաղերը կարելի է տեսնել 12 հսկայական ու աներեւակայելի գեղեցիկ մարզադաշտերի ասպարեզներում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

14-րդ խաղային օրը հանդիսատեսին ներկայացրեց ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթի հերթական չորս հանդիպումները: E և F խմբերում վերջին խաղերն անցկացրեցին Արգենտինայի, Նիգերիայի, Բոսնիա և Հերցեգովինայի, Իրանի, Էկվադորի, Ֆրանսիայի, Հոնդուրասի և Շվեյցարիայի հավաքականները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ընդհանուր առմամբ, Ֆուտբոլի Եվրոպայի 2012 թ. Առաջնության եզրափակիչ մասում կանցկացվի 31 հանդիպում ՝ 15-ը Լեհաստանում և 16-ը ՝ Ուկրաինայում: Մրցաշարի այս փուլում 16 թիմեր բաժանված են չորս խմբերի, որոնցից երկուսը խմբային փուլի խաղերը կանցկացնեն Լեհաստանում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսաստանցի ֆուտբոլասերները անհամբեր սպասում են Եվրոպայի առաջնության մեկնարկին, որը տեղի կունենա 2016-ին Ֆրանսիայում: Ռուսաստանի ընտրանու խմբային փուլի առաջին մրցակիցները կլինեն բրիտանացիները: ՈՒԵՖԱ ԵՎՐՈ-2016-ում Անգլիայի հավաքականն արդեն հայտնի է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սինդիի ու Կլաուդիայի միջեւ վաղուց կար չասված մրցակցություն: Ո՞րն է քաշի կորստի լավագույն ֆիթնես ծրագիրը: Ի՞նչ է առաջարկում Սինդին: Ինչպե՞ս կարող է Կլաուդիան պատասխանել նրան: Եկեք համեմատենք երկու աստղային ուսուցման մեթոդներ: Ինչ սովորական Կլաուդիա Շիֆերն առաջարկում է իր մարզումը ՝ Super Fitness անվանումով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մկանային trapezoid- ը մղելու համար անհրաժեշտ է ընտրել հատուկ վարժությունների շարք: Մարզման հիմնական բեռը կուղղվի պարանոցի մկաններին, պարանոցներին, մեջքի հատվածին և դելտոիդին: Անհրաժեշտ է - dumbbells; - ծանրաձող Հրահանգներ Քայլ 1 Հիշեք

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ պոմպած մարմին: Դրա հետ կապված ինչ-որ բան կա: Հիանալի բան: Բայց մարզվելու կամ ցանկության ժամանակ չկա, կամ որևէ այլ պատճառ խանգարում է մարզասրահ հաճախելուն: Հրահանգներ Քայլ 1 Վազիր փողոց: Գուցե մտածել եք, որ բազմոցին պառկած կարող եք ինչ-որ նշանակալի արդյունքի հասնել մկանների կառուցման գործում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վազքը ամենահասանելի մարզաձեւերից մեկն է: Վազք սկսելու համար անհրաժեշտ չէ ունենալ որևէ հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն կամ թանկարժեք սարքավորում: Մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր վազում են կամ պարզապես ցանկանում են սկսել: 1. shockնցող կլանիչ կոշիկների ընտրություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վազքը հիանալի միջոց է ոչ միայն նիհարել, այլ նաև բարելավել ձեր առողջությունը: Դա մարդուն դարձնում է էներգետիկ և դիմացկուն: Parբոսայգիներում և սպորտային մարզադաշտերում հաճախ կարելի է հանդիպել նրանց, ովքեր որոշել են գումար չծախսել մարզադահլիճների վրա, այլ ստեղծել և ստեղծել գեղեցիկ մարմին անվճար և մաքուր օդում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հերթական մարզումը համալիրի կարևոր մասն է, որը թույլ է տալիս արդյունավետորեն նիհարել: Այնուամենայնիվ, առանց պատշաճ սնուցման, նույնիսկ ամենադժվար մարզումները չեն տա ցանկալի արդյունքներ: Կալորիականության ընդունում Հիմնականում նստակյաց կյանք վարող և կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն չունեցող անձի համար կալորիաների սպառման հիմնական տեմպը կազմում է օրական 25 կիլոկալորիա ՝ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարաթոնյան վազքը բավականին տարածված է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր փորձում են իրենց լավ վիճակում պահել: Դա պահանջում է երկար նախապատրաստում. Չկան համակարգեր, որոնք ունակ կլինեն մեկ կամ երկու ամսվա ընթացքում մարդուն «զրոյից» մարաթոնի վազորդ դարձնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարդը շատ ու հաճախ է քայլում: Աշխատանքի, դպրոցի, խանութի և հետդարձի երթևեկը երբեմն տևում է օրական մի քանի ժամ: Բժիշկները երկար ժամանակ խոսում են քայլելու առողջության օգուտների մասին, ինչպես նաև այն մասին, որ դրանց վրա ծախսվում են որոշակի քանակությամբ կալորիաներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Երկար ժամանակ ռուս ֆուտբոլասերներին չեն զարմացնում ներքին ակումբների առաջատար խաղացողների անգլիական կամ իտալական թիմեր տեղափոխությունները: Եվ մենք խոսում ենք այլ երկրների լեգեոներների մասին, ովքեր Ռուսաստանի առաջնությունում նվաճել են եվրոպական ճանաչում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ամառային սեզոնը ակտիվ ժամանցի հնարավորություններ է բացում նույնիսկ ավելի շատ, քան սառը: Դուք չպետք է անցկացնեք ամռան ջերմ ամիսները ծույլ արձակուրդում լողափում, քանի որ կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե որտեղ պետք է գրանցվել ամռանը և ինչպես ամբողջությամբ անցկացնել այս ամիսները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սումոտորին ճապոներենում սումո ըմբիշի անունն է: Մավաշին կամ մավաշին սումո ըմբիշի գոտին է, որը մարմնին հատուկ կերպով է կապվում: Քանի որ սումո ըմբշամարտը Japanապոնիայի համար ավանդական մարտարվեստ է, այս տերմինաբանությունն օգտագործվում է ամբողջ աշխարհում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սկանդինավյան մրցավազքի քայլելը դարձել է շատ սիրված ՝ որպես մարմինը բուժելու արդյունավետ միջոց: Բեռների ցածր ինտենսիվության պատճառով այն օգտագործվում է բոլոր տարիքի և տարբեր մակարդակների պիտանիության մարդկանց կողմից: «Ձողերով քայլելու» ժողովրդականությունը որոշվում է դրա բազմաթիվ օգտակար հատկություններով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Volավալուն և լավ մշակված կրծքավանդակը զարդարում է մարզիկի կազմվածքը և այն տպավորիչ է դարձնում: Այդ պատճառով նրանք, ովքեր լրջորեն զբաղվում են մարմնամարզության մարմնամարզությամբ, հատուկ ուշադրություն են դարձնում պեկտորային մկանների վրա աշխատելուն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե պարկուրը ձեր տարրն է, կամ դուք պարզապես շատ եք սիրում տարատեսակ ծայրահեղ բաներ, ապա գուցե ձեր մտքով անցել է կատարել միանգամայն անխոհեմ գործողություն: Ասենք, որ հանկարծ ցանկացաք ցատկել 10 մետր բարձրության սանդուղքից: Հրահանգներ Քայլ 1 Մտածեք, թե որքանով է դա ձեզ պետք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մինչև 20-րդ դարի կեսերը քաշային կարգերի հասկացությունը գոյություն չուներ Muay Thai- ում: Հետեւաբար, մենամարտում մարտիկները կարող էին հեշտությամբ հանդիպել ՝ քաշից երկու անգամ տարբերվելով: Մեր ժամանակներում ամեն ինչ այլ է: Քաշի կարգեր Ներկայումս Ռուսաստանի Դաշնության Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի պետական կոմիտեն նախատեսում է հետևյալ քաշային կարգերը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Իհարկե, այս հարցի լավագույն լուծումը կլինի ըմբշամարտի կամ խառը մենամարտի բաժնում ընդգրկվելը, բայց եթե դուք լրջորեն որոշեք այս տիպի մենամարտ անել ինքնուրույն, ապա ոչ թե պարզապես թևեք թևերը, այլ պատռեք դրանք: դուրս Հրահանգներ Քայլ 1 Հասկացեք ըմբշամարտի փիլիսոփայությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Crazy Drying- ը ինտերնետային նախագիծ է, որը ստեղծվել է Վասիլի Սմոլնիի կողմից չորս տարի առաջ: Իր գոյության ընթացքում անցել է հսկայական քանակությամբ եղանակներ, որոնցում արդեն կա շուրջ 230 հազար մասնակից: Ի՞նչ է «չորացումը», և ինչու՞ է դա անհրաժեշտ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նախքան որևէ տեսակի սպորտային վարժություն սկսելը, լինի դա բասկետբոլ խաղալը, վազք կամ ծանրաձողը բարձրացնելը, անհրաժեշտ է տաքացնել մկանների բոլոր խմբերը, և հատկապես նրանց, որոնք մտադիր եք բեռնել մարզման ընթացքում: Հրահանգներ Քայլ 1 Մի փոքր աերոբիկ վարժություններ կատարեք 10-15 րոպե:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նստարանային մամուլը այսօր ուժայինների համար ամենադժվար վարժություններից մեկն է: Այն ռեկորդները, որոնք ներկայումս ցուցադրում են ծանրամարտիկները, իսկապես շքեղ են: Անցյալի չեմպիոններ Այս կատեգորիայի անցյալի անվիճելի չեմպիոններից մեկը Փոլ Անդերսոնն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն պարբերաբար այցելել ֆիթնես կենտրոն, բայց նրանք իսկապես ցանկանում են լավ մարզավիճակ ունենալ: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ մկաններ կառուցել, տնային սպորտային համալիրը լավ ընտրություն է: Սպորտային համալիր տան համար - ո՞ր մարզասարքն է ավելի լավ գնել Եթե բնակարանը փոքր է, ապա ավելի լավ է մնալ մեկ կամ երկու սիմուլյատորի վրա և մի շարք դամբարաններ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

2012 թվականի դեկտեմբերի 6-ին կայացած Աշխարհի 2014 թվականի առաջնության վիճակահանության նախօրեին տեղի ունեցած ամենահայտնի դրվագներից մեկը նման մրցաշարերի եռակի հաղթող Պելեի արարողությանը մասնակցելուց հրաժարվելն էր: Համաշխարհային ֆուտբոլի լեգենդի համաձայն, նա վախենում էր Բրազիլիայի համար անհարմար մրցակիցներ դուրս բերել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձեռքերի մկանները տարիքի հետ կորցնում են առաձգականությունը, դառնում են փխրուն և կախվում: Ավելորդ քաշը նույնպես բացասաբար է ազդում մարմնի այս մասի արտաքին տեսքի վրա: Ձեռքերի նախկին գեղեցկությունը կարող եք վերականգնել դիետայի և հատուկ ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Առավոտյան պետք է մարզասրահ հաճախել, նույնիսկ եթե դասերը երեկոյան են: Օրվա իրարանցման մեջ այնքան հեշտ է մոռանալ, թե ինչպես ուտել մարզվելուց առաջ, այնպես որ կարող եք շտապել ուտել կես ժամ առաջ: Արդյունքում ՝ ստամոքսի ծանրություն, սրտխառնոց և, ի վերջո, փչացած զբաղմունք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Երկու հազար տարի առաջ հույն մարզիկները բառացիորեն շքեղվում էին մեղրի վրա գալիք Օլիմպիական խաղերից առաջ ՝ իմանալով, որ նա «մղում» է իրենց էներգիան և տոկունությունը: Մեղրը պարունակում է գլյուկոզա և ֆրուկտոզա, որոնք լյարդում առաջացնում են գլիկոգենի հսկայական պաշարներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սնոուբորդը գնված է: Եվ հոգին արդեն ցանկանում է պայքարել: Մնում է միայն մեկ փոքրիկ բան `ամրացնել ամրացումները: Դուք կարող եք խանութում պտուտակներ տեղադրել, միշտ կա մի մարդ, ով դա անում է: Այնուամենայնիվ, դժվար չէ դա անել ինքնուրույն, և դա կտևի ոչ ավելի, քան 5 րոպե:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դելտոիդ մկանները ուսի գոտու մկաններն են: Եթե դրանք լավ զարգացած են, դա դրական տպավորություն է ստեղծում առհասարակ մարզիկի ուսերի վիճակի մասին: Դելտոիդ մկանները ներառում են երեք կապոց, և նրանցից յուրաքանչյուրը ուշադրության կարիք ունի: Delանուցներով վարժություններ դելտոիդ մկանների միջին փաթեթի համար Դելտոիդ մկանների միջին մասի զարգացման համար գլխի հետեւից ծանրաձողը բարձրացնելը կատարյալ է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սպորտով զբաղվելն, իհարկե, լավ է, բայց հղի է բազմաթիվ վտանգներով: Այս մասին ոչ միայն մարզիկներն ու նրանց մարզիչները գիտեն, այլ նաև բժիշկները: Կան շատ տարբեր սպորտաձևեր, բայց դրանցից մի քանիսը ամենավնասվածքայինն են: Ենթադրվում է, որ գեղարվեստական մարմնամարզությունը, պարկուրը և ակրոբատիկան ամենավնասվածքային մարզաձեւերն են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ կանոնավոր վարժություններ ֆիթնես ակումբում և անձնական մարզիչում: Հետևաբար, մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ պարզապես լավ վիճակում են իրենց պահում, առավոտյան և երեկոյան վազք են անում: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե որքան լավ է վազքը, և ոմանք շատ շուտով հրաժարվում են այս գործունեությունից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե որոշեք մասնակցել հեռակա մարզական միջոցառման, ապա պատրաստվեք հաղթողի մարզմանը շատ ավելի կոշտ և բարդ, քան առաջիկա մարաթոնը: Եթե դուք հաղթանակի եք ձգտում, ապա պարզապես պետք է մարզվեք և հետևեք որոշ ցուցումների: Հրահանգներ Քայլ 1 Վազեք ամեն օր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Timeամանակի ընթացքում շատ աղջիկներ սկսում են հատուկ հետաքրքրություն ցուցաբերել մարմնի առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու եղանակներին: Ոմանք գնում են մերսման, ոմանք հաշվում են սննդի կալորիաների քանակը, ոմանք էլ նախընտրում են ֆիզիկական ակտիվությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սպորտային տուրիզմը ներառում է նախապատրաստված ճանապարհորդությանը նախապատրաստում և մասնակցություն, որի ընթացքում մարզիկները ստիպված են հաղթահարել բնության բնական տարածքը մի քանի եղանակներից մեկով. Դահուկներով, ջրով կամ ոտքով: Որպես կանոն, ճանապարհորդությանը մասնակցում է մի քանի հոգուց բաղկացած ինքնավար խումբ: