Սպորտ 2024, Նոյեմբեր

Մեր օրերում շատ մարդիկ մտածում են այն մասին, թե ինչպես դառնալ ավելի բարակ և գեղեցիկ: Բայց նրանց մեծ մասը պարզապես նստած է տեղում և շարունակում է մտածել գրավիչ մարմնի մասին: Նման մարդկանցից «բոլոր ձեռքերը երբեք չեն հասնի»: Նիհարելիս սովորական սխալներ և սխալ պատկերացումներ, որոնք թույլ են տալիս նրանց մեծ մասը, ովքեր ցանկանում են կոկիկ կարգավորել իրենց կազմվածքը:

Շատերը մարզավիճակ ձեռք բերելու համար հաճախում են մարզադահլիճներ: Այնուամենայնիվ, մկանների շատ խմբեր կարող են մարզվել տանը: Դրանցից մեկը միջքաղաքային մկաններն են: Մկանների մեծ խումբը հիմնված է որովայնի վրա և կոչվում է որովայնի մկաններ:

Theարմանալի պահերը, երբ մեկ հարվածը որոշում է մենամարտի ընթացքը, հաճախ հարցեր են թողնում հարվածի ուժի զարգացման եղանակի վերաբերյալ: Իհարկե, լավ վարպետի դասերը կկարողանան ոչ միայն գտնել հետաքրքրող հարցերի պատասխաններ, այլև միևնույն ժամանակ կատարելագործել հարվածը ՝ այն պատշաճ վիճակի բերելու համար:

Հեռուստացույցի առաջ բազմոցին պառկած վիճակում վարժություններ անելը. Ինչպե՞ս եք հավանում այս գաղափարը: Օրական 15 րոպե տրամադրեք մարզման համար, արեք դա պարբերաբար, և արդյունքները չեն սպասելու: Ձգում Պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը փակեք կողպեքի մեջ և ձգեք դրանք ձեր առջև ՝ ձգեք ձեր ամբողջ մարմնով:

Գեղեցիկ և լայն ուսեր կարելի է ձեռք բերել դելտոիդ վարժություններ կատարելով: Ուսի հոդի և սկեպուլայի ճիշտ աշխատանքը կախված է դրանց վիճակից: Հրահանգներ Քայլ 1 Մեկնարկային դիրքում ձեռքերը դրեք ներքևում ՝ դրանք վերցնելով կողպեքի մեջ:

Նիհարել ցանկացող շատ մարդիկ ցանկանում են անհապաղ արդյունքներ ստանալ: Նրանք հավատում են, որ հնարավոր է օրական նիհարել 1 կգ և կարծում են, որ դա անվտանգ կլինի իրենց մարմնի համար: Այնուամենայնիվ, սովից ու դիետաներից կարող են լուրջ խնդիրներ առաջանալ:

Հարյուր հազարավոր կանանց նպատակը բարակ կազմվածքն է, որին հասնելու համար յուրաքանչյուր կին օգտագործում է անհատական միջոցներ: Ո՞րն է նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցը: Անհրաժեշտ է - օղակ; - ֆիզիկական վարժություն. Հրահանգներ Քայլ 1 Womenանկանալով բարակ կազմվածք ունենալ ՝ շատ կանայք ձգտում են նիհարել:

Հաճախ մարզիկի կյանքում այնպիսի ժամանակաշրջան է գալիս, որ պարզ է դառնում, որ որոշակի ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է թողնել սպորտը: Բայց մի մոռացեք, որ մարմինը արդեն սովոր է որոշակի ռիթմերի ու սթրեսի: Անհնար է նրան ամբողջովին զրկել սպորտից, դա կարող է հանգեցնել առավել աղետալի հետեւանքների:

Յուլիա Լիպնիցկայան երիտասարդ ռուս գեղասահորդ է, ում կենսագրությունը ներառում է բազմաթիվ հաղթանակներ գեղասահքի միջազգային մրցաշարերում և օլիմպիական առաջնությունում: 2018-ին, մի շարք անհաջողություններից հետո, աղջիկը որոշեց ավարտել սպորտային կարիերան և կենտրոնանալ իր անձնական կյանքի վրա:

1924 թվականին մարզական համայնքը տոնելու է Խուլերի մրցման առաջին օլիմպիական խաղերի 100-ամյակը: Նրանց հետ էր, որ սկսվեց ժամանակակից մրցաշարերի պատմությունը, որի մասնակիցները միայն հաշմանդամություն ունեցող մարզիկներ են ՝ տարբեր պատճառներով: Նման խաղերի պաշտոնական անվանումը Պարալիմպիկ է:

Փետրվարն ամբողջ աշխարհում նշվելու է Սոչիի ձմեռային օլիմպիական խաղերով: Փետրվարի 7-ին տեղի կունենա Սոչի -2014 ձմեռային օլիմպիական և պարալիմպիկ խաղերի երկար սպասված բացման արարողությունը: Օլիմպիական խաղերը կանցկացվեն տասնհինգ մարզական մրցումներում ՝ միավորված յոթ ձմեռային մարզաձեւերում:

Օլիմպիական խաղերի պատմության մեջ առաջին անգամ ռուս մարզիկը կմախքի բրոնզե մեդալ նվաճեց: Օլիմպիական խաղերի պատմության մեջ ռուս մարզիկները, ովքեր մրցում են կանանց կմախքի կարգում, երբեք չեն բարձրացել ամբիոն: Մինչեւ 2014 թվականը կմախքի լավագույն ռուս մարզուհին էր Եկատերինա Միրոնովան, ով կարողացավ գրավել միայն յոթերորդ տեղը Կանադայի Օլիմպիական խաղերում:

Հեծանվորդի լիցենզիան անհրաժեշտ փաստաթուղթ է, որն իր տիրոջը իրավունք է տալիս մասնակցել մրցումներին: Կախված լիցենզիայի մակարդակից, այն թույլ է տալիս ընդունելություն տարբեր մակարդակների մրցույթների: Լիցենզավորման համակարգի ներդրումը թույլ է տալիս թույլ չտալ անփորձ սկսնակներին մասնակցել մրցավազքերի, որտեղ նրանք կարող են վտանգ ներկայացնել իրենց և այլոց համար:

Պարանոցի ուժեղ մկանները անհրաժեշտ են ըմբիշների, բռնցքամարտիկների և մարմնամարզիկների համար: Բոդիբիլդերների համար պոմպային պարանոցի մկանները նույնպես իրենց մարզական պատկերի կարևոր մասն են: Դուք կարող եք մարզել ձեր պարանոցը ինչպես հատուկ սիմուլյատորների վրա, այնպես էլ առանց դրանց ՝ օգտագործելով տարբեր սարքեր և լրացուցիչ դիմադրություն:

Հեծանիվի հետևի ռելսային ռելսը հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, որի ճիշտ շահագործումից է կախված ամբողջ հեծանիվի օգտագործման հարմարավետությունը: Եթե անջատիչը խափանվում է, շարժման ընթացքում շարժիչները անընդհատ «ցատկում» են, և դա կարող է նույնիսկ ընկնել:

Առողջ ապրելակերպի խնդիրը ժամանակակից հասարակության մեջ շատ արդիական է: Նրա որոշման կարևոր մասը առողջ սննդակարգն է, օրվա ռեժիմի պահպանումը և հանգիստը, և, իհարկե, սպորտով զբաղվելը: Տարբեր սիմուլյատորները շատ օգտակար են հոբբիի իրականացման համար:

Սկսնակների համար հեծանիվների պահպանման ամենատարածված հարցերից մեկը անիվները հեռացնելն է `ծակելուց հետո խողովակը փոխարինելու կամ վերականգնելու համար: Լավագույն խորհուրդը, որ կարող է տրվել `կապվել մասնագիտացված սպասարկման կենտրոնի հետ, որտեղ փորձառու մասնագետները արագ և արդյունավետ կաշխատեն աշխատանքների կատարման համար:

Բեյսբոլ կամ կլորացնող խաղեր խաղալիս լավ հարվածող լինելը չկա: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք սկզբունքներ, որոնց հետևելով ՝ դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ հարվածել չղջիկին: Դիրքորոշման դիրքը վարժեցնելուց և ճոճանակի տեխնիկան տիրապետելուց հետո կարող եք աշխատել շարժման մեխանիկայի վրա, մինչև գտնեք այն հարվածը, որը ձեզ մեծ հաջողություն կբերի:

Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են մարտարվեստի որևէ բաժնում, կարևոր խնդիր է առաջանում ՝ մարզել հարվածների արագությունը: Ավելին, այս բաղադրիչը պետք է մարզվի ուժի և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության հետ միասին: Անհրաժեշտ է - ձեռնոցներ

Սոչիում օլիմպիական չեմպիոնները պարգեւատրվում են հատուկ հրապարակում ամեն օր 20 ժամ 14 րոպեում: Սոչիի Օլիմպիական խաղերը հարուստ են նորարարություններով, որոնք նույնիսկ ազդել են մրցանակաբաշխության վրա: Այժմ մեդալները շնորհվում են օրական մեկ անգամ `Օլիմպիական պարկի կենտրոնում:

2012-ի օգոստոսի 15-ին Մոսկվայի Կրեմլում տիրում էր տոնական տրամադրություն: Այս օրը մեծարվեցին Լոնդոնում անցկացված XX ամառային խաղերի մրցանակակիրներն ու հաղթողները: Ռուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինը շնորհավորեց և պարգևատրեց օլիմպիականներին: Մեր երկիրը Լոնդոնում ընդհանուր թիմային հաշվարկում գրավել է չորրորդ տեղը:

Հին Հունաստանում ծագած Օլիմպիական խաղերը սկզբում չէին առանձնանում մեծ մասշտաբով և մասնակիցների լայն շրջանակով: Առաջին օլիմպիական խաղերում շատ քիչ մարզաձեւեր էին ներկայացված: 19-րդ դարում օլիմպիական շարժման վերածննդով իրավիճակը փոխվեց: Այսօր օլիմպիական խաղերն անցկացվում են պարբերաբար և ներառում են ինչպես ամառային, այնպես էլ ձմեռային մարզաձեւեր:

Forbes ամսագրի ամենաբարձր վարձատրվող մարզիկներին այս անգամ դասակարգելու տարեկան ավանդույթը անսպասելի շրջադարձ է ստացել: Մի քանի տարի այս ցուցակը գլխավորող Թայգեր Վուդսը նահանջեց երրորդ տեղ ՝ չեմպիոնությունը զիջելով բռնցքամարտիկին: Forbes- ն ամեն ամիս իր ընթերցողներին տարբեր գնահատականներ է տալիս:

Եթե դուք ուզում եք էլիտար սպորտով զբաղվել գոլֆի նման, ապա ավելի լավ է միանաք ակումբին: Դրան միանալը որոշակի արտոնություններ է տալիս իր անդամներին, ստեղծում է հարմարավետ պայմաններ վերապատրաստման և որոշակի ծառայությունների զեղչերի համար: Որպես կանոն, այդպիսի ակումբները հավատարիմ են անդամակցության համակարգին, և ակումբ մուտք գործելու համար դուք պետք է անցնեք պարզ ընթացակարգ:

Մարզասրահ գնալուց առաջ անցանկալի է ծանր ու բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտելը: Փոխարենը, ընտրեք հետևյալ մթերքներից մի քանիսը, որոնք կօգնեն ձեզ քամել ձեր մարմնից առավելագույն ուժն ու էներգիան: Ստորև բերված են սննդի նախնական մարզման 6 լավագույն առաջարկները:

Կարող եք նիհարել ՝ օգտագործելով տարբեր մեթոդներ: Բայց ձեր մարմինը կարգի բերելու ամենաարդյունավետ մեթոդը շարունակում է մնալ սպորտը: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ հասնել ցանկալի ցուցանիշին, այլ նաև կուժեղացնի ձեր առողջությունը, կբարձրացնի մկանների տոնուսը և կբարելավի ձեր ընդհանուր հուզական վիճակը:

Նիհարելու հիմնական բաղադրատոմսը պարզ է. Դուք պետք է ավելի շատ էներգիա ծախսեք, քան սպառում եք: Armինվեք սննդի կալորիականության սեղանով կամ պատրաստեք խստորեն համապատասխան բաղադրատոմսերով, որոնք տրվում են ուտեստների սննդային արժեքի վերաբերյալ տեղեկատվությամբ:

Շատերը չեն սիրում ածխաջրերը պահուստում պահելու իրենց հակում ունենալու համար, բայց իրականում ածխաջրերը տարբերվում են ածխաջրերից: Պետք է գոնե ընդհանուր պատկերացում ունենալ պարզ ու բարդ ածխաջրերի և դրանց հատկությունների մասին: Բացի այդ, ածխաջրեր ընդունելու համար կան ինչպես լավ, այնպես էլ վատ ժամանակներ:

Gainer- ը և սպիտակուցը սպորտային սննդի ներկայացուցիչներն են: Դրանք սովորաբար օգտագործվում են մեկ նպատակով `ծանր մարզվելուց հետո մկանային հյուսվածքն աջակցելու համար: Միևնույն ժամանակ, շահողն ու սպիտակուցը ունեն այլ կազմ և գործում են տարբեր ձևերով:

«Տուր դե Ֆրանս» (Le Tour de France) միջազգային ճանապարհային հեծանվավազքն այս տարի անցկացվում է 99-րդ անգամ: Հաստատված ավանդույթի համաձայն, այն տեղի է ունենում ամռան կեսին ՝ հուլիսին, և գրավում է այս մարզաձեւի ամենահզոր ներկայացուցիչներին: Մրցավազքում ներգրավված են պրոֆեսիոնալ հեծանվորդներ, որոնք բաժանված են թիմերի, և բազմօրյա մրցույթում վաստակած միավորները հաշվարկվում են ինչպես անհատական, այնպես էլ թիմային միջոցառումներում:

Լեռնային հեծանիվը լեռնային հեծանիվ է, որն օգտագործվում է լեռնային տեղանքներում: Այս հեծանիվները բաժանված են կոշտ պոչերի և լիակատար կասեցման, որոնք կատարում են իրենց առաջադրանքը և նախատեսված են որոշակի ռելիեֆը հաղթահարելու համար: Լեռնային հեծանիվը տրանսպորտային միջոց է, որն ունակ է հաղթահարել դժվար արահետներ, վերելքներ, վայրէջքներ և արտաճանապարհային տեղանքներ:

Ֆուտբոլասերները երբեմն մեղադրում են մրցավարին սխալ որոշման մեջ: Աննկատ խաղից դուրս վիճակ, խաղացողի անարդար հեռացում խաղադաշտից, կոշտ խաղ, որից հետո պատիժ չկա ՝ այս ամենն առկա է գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ խաղում: Բայց երկրպագուները հատկապես վրդովված են, քանի որ մրցավարը գոլ չի խփում:

Կանայք տղամարդկանցից տարբերվում են անատոմիական կառուցվածքով. Նրանք ունեն ավելի կարճ իրան, նեղ ուսեր, ավելի կարճ ձեռքեր, ավելի փոքր ձեռքեր, ավելի լայն կոնք: Այս հատկությունները հաշվի են առնվում հեծանիվ արտադրողների կողմից աղջիկների համար մոդելներ ստեղծելիս:

Tour de France հեծանվավազքը գոյություն ունի ավելի քան հարյուր տարի: Առաջին անգամ այն իրականացվեց որպես L'Auto թերթի գովազդային նախագիծ, և հենց առաջին մրցավազքն ավելացրեց թերթի բաժանորդների թիվը ավելի քան երկուսուկես անգամ: Այսօր Tour de France- ը աշխարհի ամենահեղինակավոր հեծանվավազքն է և անխուսափելիորեն հավաքում է հեծանվավազքի էլիտան մոլորակի վրա:

Haxball- ը սեղանի ֆուտբոլ կամ հին խաղային ավտոմատ խաղեր հիշեցնող պարզ ֆլեշ խաղ է, որտեղ խաղացողը ստիպված էր կլոր ռակետով խփել նկարված գնդակը: Այսօր Huxball- ի երկրպագուները կազմակերպում են ամենաիսկական միջազգային առաջնությունները. Բա ո՞րն է այս խաղը և ինչպե՞ս է այն այդքան շահել ժամանակակից ինտերնետ օգտագործողներին:

Ձիու դաստիարակությունը սովորեցնում է նրա տարբեր տեսակի հրամաններին, մասնավորապես ՝ հեծյալի ազդանշանով մի տիպի քայլքից մյուսը անցնելու ունակությունը: Ինչպե՞ս սովորեցնել ձիուն հետեւել հրամաններին: Հրահանգներ Քայլ 1 Ձիերի մարզումը լավագույնս կատարվում է միայն մեկ ձիավորի հետ:

Ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնությունը միլիոնավոր երկրպագուներ է ներգրավում ամբողջ աշխարհում: Եվրո-2012-ի եզրափակիչ մասի հանդիպումները կանցկացվեն միանգամից երկու երկրներում: Եթե երկրպագուներին Լեհաստան մեկնելու համար անհրաժեշտ է լեհական վիզա, ապա Ուկրաինայում տեղի ունեցող խաղերի հետ ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է:

Գեորգի Չերդանցևը ռուսական հեռուստատեսության ամենահայտնի և հիշարժան մարզական մեկնաբաններից մեկն է: Նա ժողովրդականություն ձեռք բերեց եթերում իր «մարգարիտների» և քողարկված պայծառ հույզերի շնորհիվ: կարճ կենսագրություն Գեորգի Չերդանցևը ծնվել է 1971 թվականի փետրվարի 1-ին Մոսկվայում:

Յուրի Գազինսկին ռուս ֆուտբոլիստ է, կիսապաշտպան: Այժմ խաղում է Կրասնոդարի ՖԱ-ում, ազգային հավաքականի խաղացող է: Յուրի Գազինսկին Ռուսաստանի ամենատաղանդավոր ու հեռանկարային երիտասարդ ֆուտբոլիստներից մեկն է: Մանկություն և երիտասարդություն Ապագա ֆուտբոլիստը ծնվել է 1989 թվականի հուլիսի 20-ին հեռավոր Խաբարովսկի շրջանում գտնվող Ամուրի Կոմսոմոլսկ քաղաքում:

Քիչ խաղեր կարող են պարծենալ ավելի հնագույն ծագմամբ, քան շախմատը. Դրանք հայտնի են մ.թ. 6-րդ դարից: Արաբական Արևելք, Ասիա, Բյուզանդիա, Եվրոպա, Աֆրիկա - բոլոր երկրների և ազգությունների մարդիկ հետաքրքրությանը ծանոթացան խաղի կանոններին, որոնցում կան շատ նրբություններ: