Սպորտ ոճ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Փետուր, ճանճ և գերծանրքաշ, աքաղաղ և գերծաղիկ. Այս բոլոր հատուկ արտահայտությունները վերաբերում են ոչ թե թռչնամսի կամ միջատների դեմ պայքարի ոլորտին, այլ մասնագիտական սպորտին: Ավելի ճիշտ `պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտին: Եվ դա նշանակում է այն քաշային կարգերը, որոնցում մրցում են այնպիսի հայտնի բռնցքամարտիկներ, ինչպիսիք են Խուան Ֆրանցիսկո Էստրադան, Ռոման Գոնսալեսը, Ռիո Միյազակին և այլք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ազդրերը համարվում են կանանց մարմնի խնդրահարույց տարածք, որի ծավալն այնքան էլ հեշտ չէ կրճատել: Առավելագույն ազդեցության հասնելու համար այս խնդիրը պետք է լուծվի ինտեգրված մոտեցմամբ: Balancedիշտ հավասարակշռված դիետան և ֆիզիկական վարժությունների համալիրը բարակ և գրավիչ կոնքերի բանալին են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սպորտը լուրջ բիզնես է, հատկապես, եթե դրան ես մոտենում ֆինանսական տեսանկյունից: Պատահում է, որ շատ տաղանդավոր և ունակ մարզիկը մնում է աննկատ հասարակության կողմից, և այն փաստի ֆոնին, որ իր ապրուստը վաստակելու համար ստիպված է ինչ-որ տեղ աշխատել, սպորտային ներուժը մնում է չօգտագործված:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հինավուրց ժամանակներից մարդիկ փորձում էին բազմազանեցնել իրենց շրջապատը տարբեր օգտակար սարքերով, որոնք հեշտացնում են կյանքը: Տրանսպորտը նման տեխնոլոգիական օգնականների տեսակներից մեկն է: Տրանսպորտի տարբեր տեսակները որոշակի պայմաններում անփոխարինելի են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆիթնես պարապմունքների արդյունավետությունը կախված է ոչ միայն մարզման ինտենսիվությունից կամ ճիշտ հոգեբանական տրամադրությունից, այլև սպորտային հագուստից և հատկապես կոշիկներից: Քանի որ բեռի զգալի մասը ընկնում է ոտքերի վրա, շատ կարևոր է, որ ֆիթնես սպորտային կոշիկները հարմարավետ լինեն, չբարդացնեն մարզումը, այլ, ընդհակառակը, միայն հաճույք պատճառեն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Barուգահեռ ձողերով վարժությունները պարզ և ապացուցված միջոց են մկանների մեծ բազմազանության մարզման համար: Այս կեղևը հասանելի է մարզադահլիճների մեծ մասում: Usedիշտ օգտագործման դեպքում զուգահեռ ձողերը հնարավորություն են տալիս կառուցել մկաններ ոչ ավելի վատ, քան հնարավոր է ուժային մեքենաներում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հորիզոնական ձողի վրա վարժությունները նպաստում են մարմնի վերին մասի մկանների զարգացմանը, ինչպես նաև ծանրաձողի հետ աշխատելուն: Բացի այդ, նման վարժությունները արդյունավետորեն ամրացնում են մեջքը, զարգացնում ուժ ու դիմացկունություն, քանի որ այս դեպքում պետք է աշխատել սեփական քաշի հետ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ բարակ ոտքեր ունենալը շատերի համար անհասանելի երազանք է: Բայց եթե նպատակ դնեք ու սկսեք ինքներդ ձեզ վրա աշխատել, շատ կարճ ժամանակում կհասնեք ցանկալի արդյունքի: Հիմնական բանը համբերություն, համառություն և ճշգրտություն է ինքներդ ձեզ համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բռնցքամարտիկների և ըմբիշների բանավոր վեճը այն թեմայի շուրջ, թե առերես մենամարտում ով ավելի ուժեղ կլինի, տևեց դարեր: Քսաներորդ դարում «մարտական արվեստագետները» վերջապես խոսքից գործի անցան և անցկացրեցին մի քանի լայնորեն գովազդվող մարտեր: Unfortunatelyավոք, երկրպագուների համար, նրանք միանշանակ պատասխան չտվեցին հիմնական հարցին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ բարակ ոտքերը հեշտ գործ չեն: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հաղթահարել դա, եթե պարբերաբար կատարում եք հատուկ զորավարժությունների շարք: Մասնագետների խորհուրդներն ու հնարքները կօգնեն ձեզ հասնել գերազանց արդյունքի: Exercisesորավարժությունների շարք Պարզ կռվան կօգնի կորցնել ազդրերի ճարպը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարդու մարմինը բավականին բարդ սարք է, որը բաղկացած է մանր բջիջներից: Այս բջիջներն օգտագործվում են ոսկորների, մաշկի, ներքին օրգանների և հյուսվածքների, արյան և, իհարկե, մկանների կառուցման համար: Մկաններն ունեն շատ կարևոր առաքելություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Պարի միջոցով նիհարելը շատ հեշտ է, եթե պատասխանատու կերպով մոտենում եք ձեր մարզումներին և ուղեկցում եք ձեր դասերին պատշաճ սնուցմամբ: Բացի ատելի կիլոգրամների ցանկալի հեռացումից, մարմինը կարող է լրացուցիչ դառնալ պլաստիկ, թեթեւ և նազելի: Դուք կարող եք դա անել տարբեր ձևերով ՝ դասարանում մարզչի կամ տանը ՝ տեսանյութերով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կապոեյրան աներեւակայելի գեղեցիկ բրազիլական մարզաձեւ է: Ավելի ճիշտ ՝ արվեստ, որը միավորում է պարը, ըմբշամարտի ակրոբատիկան և հոգեբանությունը: Հետեւաբար, կապոեյրան արագորեն հանրաճանաչություն ձեռք բերեց ամբողջ աշխարհում, շատ դպրոցներ բաց են նաև Ռուսաստանում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձեզ գրավո՞ւմ է մենամարտերի, մուսկետների և կորսետներով տիկնայք աշխարհը: Այն ժամանակ, երբ պատվի հարցը վեր էր կյանքից, յուրաքանչյուր երիտասարդ անհրաժեշտ էր համարում, որ կարողանար թուր պահել իր ձեռքում: Եթե իսկապես ցանկանում եք մոտենալ այդ դարաշրջանին, զենքի նույն զգացողությունները ձեր ձեռքերում զգալ, ապա պետք է սուսերամարտեք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Armավալուն, զարգացած թեւի մկանները ոչ միայն գեղեցիկ են, այլև գործնական: Այնուամենայնիվ, ցանկալի արդյունքի հասնելու համար դա կպահանջի որոշակի ջանք և ժամանակ: Բիսեպսը և triceps- ը բավականին բարդ մկանային խումբ են: Այդ պատճառով կարևոր է գտնել զորավարժությունների ճիշտ շարքը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Յոգայի դասընթացները միշտ եղել են անժամանակ ու նորաձեւ: Եվ այդպիսի դասերի պահանջարկը մնում է կայուն նույնիսկ դժվար ֆինանսական ժամանակներում: Եթե չեք ցանկանում բացել մեծ ֆիթնես ակումբ, կարող եք կազմակերպել փոքրիկ ստուդիա, որտեղ միայն յոգայի դասընթացներ են անցկացվելու:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որքան մոտ է ամառը, այնքան ավելի գեղեցիկ, պոմպային որովայնի որովայնը դառնում է ոչ միայն ցանկալի, այլ անհրաժեշտ: Սա վերաբերում է ոչ միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկներին, այլ նաև նրանց, ովքեր ժամանակ առ ժամանակ մարզասրահ են հաճախում ՝ միայն իրենց կազմվածքը եւս մեկ անգամ շտկելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հորիզոնական ձողերի վրա դասերը գրեթե բոլորին մատչելի ամենաօգտակար գործողություններից մեկն են: Դրանք թույլ են տալիս արագ ստեղծել մկանային կորսետ, դառնալ ուժեղ և պիտանի: Հատկապես հրապուրիչն այն է, որ հորիզոնական գծի վրա ուսուցումը չի պահանջում հատուկ ֆիզիկական տվյալներ և հատուկ սարքեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ակրոբատիկայի հիմունքները խորհուրդ է տրվում սովորել բամբակե վրա հետ ցատկելուց: Այնուամենայնիվ, այս վարժության դժվարությունը կայանում է ենթագիտակցական վախի մեջ `առանց որևէ աջակցության ամբողջ մարմնով օդում շրջվելու մեջ: Հրահանգներ Քայլ 1 Սալտոյի ամենապարզ տեսակը ճարմանդային հարվածն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Աուրան, որը շրջապատում է լեգենդար սամուրայ թուրը `կատանան, ավելի քան հարյուր տարի պահպանում է այս տեսակի զենքի նկատմամբ հետաքրքրությունն ու հիացմունքը: Կատանան ուժեղ, թեթև և ճկուն թուր է: Դրանով այն դառնում է այն հատուկ նյութերի շնորհիվ, որոնցից այն կեղծվում է, կեղծելու հատուկ տեխնիկան և, ըստ լեգենդների, վարպետի ճիշտ տրամադրությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Միշտ չէ, որ մարզադահլիճում ինտենսիվ մարզումները հանգեցնում են մկանների ցանկալի աճի: Որոշ մարզիկներ չեն կարողանում կառուցել մկանների պահանջվող ծավալը ՝ չնայած լուրջ աշխատանքին: Պարզապես շատ քաշ բարձրացնելը բավարար չէ, դուք պետք է լրջորեն վերանայեք ձեր սովորությունները սննդակարգի, օրվա ռեժիմի և մարզումների ժամանակացույցի տեսանկյունից, որպեսզի մկանային մանրաթելերը սկսեն աճել սահմաններով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Առանց որոշակի նպատակի և հստակ ծրագրի մարզասրահ հաճախելը դժվար թե իմաստ ունենա: Անհրաժեշտ է դա անել այն հրահանգչի հսկողության ներքո, որը կկազմի ձեզ համար ամենահարմար վարժությունների շարքը: Այնուամենայնիվ, դուք ինքներդ պետք է իմանաք մարզադահլիճի ծրագրի հիմնական սկզբունքները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Արգանդի կապվածքները խնդիր են շատ կանանց համար, ովքեր պարտադիր չէ, որ ավելորդ քաշ ունեն: Կոնքերին «ականջների» ցանկացած սեփականատեր ձգտում է ազատվել դրանցից: Եթե որոշեք գործել, ապա մեր առաջարկությունների հիման վրա կազմեք ծրագիր: Հրահանգներ Քայլ 1 «Ականջների» դեմ հաջող պայքարի առաջին իսկ պայմանը ճիշտ կազմված դիետան է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բռնցքամարտը ամենատարածված մարզաձեւերից մեկն է և պահանջում է շատ լուրջ մարզումային մոտեցում: Ուժի, հմտության, դիմացկունության զարգացումը բռնցքամարտիկի մարզման գործընթացում հիմնական ուղղություններն են: Հրահանգներ Քայլ 1 Մարզում սկսելուց առաջ ջերմացեք նրա հետ 20-25 րոպե:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Birthնունդն արդեն ավարտված է, երջանիկ ծնողները հիվանդանոցից տուն են վերադառնում: Եվ հիմա կինը կանգնած է խնդրի առաջ (իհարկե, երեխային խնամելուց հետո) `իր կազմվածքը դարձնել նույնքան գրավիչ, որքան հղիությունից առաջ և ազատվել թուլացած որովայնից, ամրացնել որովայնի մկանները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Իդեալական մարմինը մի բան է, որի մասին շատ աղջիկներ սկսում են երազել պատանեկան տարիքից, քանի որ դա իդեալական կազմվածք է և նրա կատարյալ պարամետրերը, որոնք նրանց տեղ են տալիս գեղեցիկ և գրավիչ կատեգորիաների մեջ: Առանձին հասարակությունների և քաղաքակրթությունների համար մարմնի իդեալական գործակիցները տարբեր են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Powerlifters- ի եւ bodybuilders- ի ամենատարածված վարժություններից մեկը նստարանային մամուլն է: Որոշ չափով դա մարզիկի առանձնահատկությունն է: Այս վարժության արդյունքները բավականին կայուն աճում են, բայց նույնիսկ այստեղ երբեմն լինում է այսպես կոչված սարահարթի պահը, երբ ձողի վրա քաշը սառչում է, և ոչ մի ջանք չի օգնում այն ճիշտ ուղղությամբ տեղափոխել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե ցանկանում եք որովայնի խոռոչը տեղավորել, առանց ավելորդ չամրացված մաշկի, զբաղվեք ֆիթնեսով, այսինքն ՝ ձգվելով: Ի տարբերություն սահուն ձգման, ակտիվ և նույնիսկ փոքր-ինչ ագրեսիվ կալանետիկան կօգնի ձեր որովայնին ավելի արագ լինել: Դուք պարզապես պետք է պարբերաբար կատարեք ստորև նշված հավաքածուն որոշ ժամանակ, և ձեր որովայնի որովայնը կատարյալ կլինի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դելտոիդ մկանները (դելտաները) բաղկացած են երեք կապոցներից ՝ նախորդ, միջին և հետին: Այս կապոցներից յուրաքանչյուրն աշխատում է ինչպես առանձին մկան, կատարում է տարբեր շարժումներ: Առջեւի կապոցը ձեռքերը բարձրացնում է ուղղահայաց, միջինը ՝ հորիզոնական, իսկ հետևի կապոցն աշխատում է ձեռքերը տարածելով, երբ մարմինը թեքված վիճակում է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ, ներդաշնակորեն զարգացած մարմին հնարավոր չէ պատկերացնել առանց լայն, հզոր ուսերի: Դրանք մղելու համար կան շատ սիմուլյատորներ: Բայց հաճախ պարզվում է, որ նրանք բոլորը զբաղված են, ճիշտ այնպես, ինչպես ծանրաձողերը: Այս դեպքում մնում է աշխատել դամբակների հետ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վոլեյբոլի բլոկը պաշտպանական տեխնիկական տեխնիկա է, որի ընթացքում արգելափակվում է գնդակի ուղին, որը թռչում է հակառակորդի ծառայությունից հետո կամ հարձակվող հարվածը փակելուց հետո: Եկեք քննարկենք բլոկի կատարման տեխնիկան: Հրահանգներ Քայլ 1 Շատ դեպքերում, բլոկը կատարվում է տեղափոխությունից հետո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե դուք, հայելու մեջ ինքներդ ձեզ նայելուց հետո, որոշեք, որ ժամանակն է որովայնից ճարպը հանելու, մի հուսահատվեք ՝ դուք միայնակ չեք: Ավելորդ քաշի խնդիրը անհանգստացնում է շատ կանանց, և դրա լուծման բազմաթիվ եղանակներ կան: Հրահանգներ Քայլ 1 Որոշեք, արդյոք իսկապես պետք է նիհարել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որքան հաճախ, ցանկացած արձակուրդից առաջ, կանայք սկսում են անհանգստանալ, որ չեն կարող հագնել իրենց սիրած զգեստը, քանի որ որովայնը սկսել է զգալիորեն դուրս գալ և խոչընդոտել շարժմանը: Ձեր նախկին ներդաշնակությունը վերականգնելու և երեկոն ձեր նախընտրած հանդերձանքով անցկացնելու համար անհրաժեշտ է շտապ սկսել մամուլը մղել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մեծ ձեռքերը յուրաքանչյուր տղամարդու երազանքն են: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ ձեռքի զանգվածը triceps- ի զանգվածի վաթսուն տոկոսն է: Triceps- ը շատ ավելի հեշտ է մարզել, քան երկգլուխ մկան: Triceps- ը ճոճելու համար բավական է մի քանի հիմնական վարժություն, գլխավորն այն է, որ դրանք ճիշտ կատարվեն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ իրան տղամարդկանց համար պակաս կարևոր չէ, քան ամուր կրծքավանդակը կանանց համար: Պեկտորային մկանները լավ են տրամադրվում պոմպային գործընթացին և երախտագիտությամբ արձագանքում բեռին: Դա անհրաժեշտ է Նստարան նստարան Բարբել Դամբարաններ Հրահանգներ Քայլ 1 Նստարանային մամուլ Հորիզոնական նստարանի վրա պառկեք ՝ ձողը ուղիղ ձեր գլխի վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե լրջորեն մտածում եք ինքներդ ձեզ համար անվաչմուշկներ գնելու մասին, ահա դրանց ընտրության մի քանի խորհուրդ: Այստեղ բարդ բան չկա: Դուք պարզապես պետք է իմանաք, թե որ մանրամասներն են անհրաժեշտ և կարևոր, և որոնք `ոչ: Մեր կարճ կրթական ծրագիրը կօգնի ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ինչ-որ մեկը կարող է սղոց անել գրեթե առանց ջանքերի, բայց ոմանց համար դա իսկական տանջանք և ցավ է, շատերը հավատում են, որ նրանք պարզապես երբեք չեն կարողանա դա անել: Կասկածներն ապարդյուն են. Ողնաշարի վարվելու ունակությունը կախված է ձգումից `ձեր մկանների առաձգականությունից, և սա, ինչպես ասում են, շահավետ բիզնես է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ուժային վարժությունը կարող է ծառայել տարբեր նպատակների ՝ սկսած նիհարելուց մինչև մկանային զանգված ձեռք բերել: Թե ուսումնական ծրագիրը, թե յուրաքանչյուր անհատական վարժություն կատարելու տեխնիկան կախված է ընտրված նպատակից: Անհրաժեշտ է ամենայն պատասխանատվությամբ մոտենալ այն բեռին, որը դուք ապրում եք ՝ գերբեռնվածությունից խուսափելու և ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ուժի մարզումը ձևավորում է մարմինը, պահպանում մկանների տոնուսը և օգնում նիհարել: Արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ընտրել զորավարժությունների շարք, այլ նաև ընտրել ուժի ճիշտ մարզիչ: Հրահանգներ Քայլ 1 Որոշեք, թե ինչ նպատակով եք ձեզ հարկավոր ուժային մեքենա, արդյո՞ք ձեր ընտանիքի մյուս անդամները կօգտագործեն այն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

«Քառակուսիներով» գանգուր որովայնը շատ տղամարդկանց և նույնիսկ որոշ կանանց երազանքն է: Եթե դուք արդեն աշխատում եք որովայնի խոռոչի վրա և հասկանում եք մեկ կամ երկու բան մարզման կազմակերպման և բեռի հավասարակշռման մասին, ապա այն պատրաստեք շաբաթը երկու անգամ: