Սպորտ ոճ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սառը, անձրևոտ եղանակը, որը փոխարինել է ամռան տապին, հիանալի առիթ է մաքուր օդով զբոսանքները դադարեցնելու և ձեր մենյուն ավելի կալորիականությամբ ուտեստներով հարստացնելու համար: Նման փոփոխությունների արդյունքն արագորեն կանդրադառնա ձեր կազմվածքի վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հորիզոնը կատարման համար ամենագեղեցիկ, բայց միևնույն ժամանակ, բարդ տարրերից մեկն է: Այժմ այս վարժության յուրացման սխեման կներկայացվի ձեր ուշադրությանը, ինչպես նաև այն, ինչը իսկապես կարող է օգնել դրա վաղ վարպետությանը: Դա անհրաժեշտ է Աջակցություն, հատակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Pալքերի ծալքերն առավել տարածված են ավելաքաշ մարդկանց մոտ, բայց դրանք կարող են հայտնվել նույնիսկ ամենաբարակ: Դա պայմանավորված է թույլ կրծքային մկանների, վատ կեցվածքի, դիետայի և նույնիսկ ոչ պատշաճ ընտրված հագուստի պատճառով: Դա անհրաժեշտ է - էնդոկրինոլոգի կողմից բժշկական զննում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նուրբ կազմվածքը լիովին անհնար է առանց հարթ, խճճված փորի: Այնուամենայնիվ, շատ կանանց համար հենց որովայնի ստորին հատվածն է վշտի և անհանգստության մշտական աղբյուր: Կանանց մարմնի հորմոնալ բնութագրերի շնորհիվ մարմնի հենց այս մասում է, որ ճարպը առավել հեշտությամբ նստում է, և նույնիսկ շատ բարեկազմ աղջիկների մոտ դուք հաճախ կարող եք նկատել այս նենգորեն դուրս ցցված ծալքը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսաստանում լայն տարածում է գտել թայական բռնցքամարտը (Muay Thai): Սա Թայլանդի ազգային մարտարվեստն է: Այս մեկ մենամարտում դուք կարող եք հարվածել ոչ միայն բռունցքներով, ծնոտներով և ոտքերով, այլ նաև ծնկներով և արմունկներով: Մուայ Թայը երբեմն անվանում են «ութ վերջույթների պայքար»:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բռնցքամարտը այն սպորտաձևերից մեկն է, որտեղ թույլ զարգացած արձագանքման մակարդակը ոչ միայն սպորտային ձախողումների պատճառն է, այլև ֆիզիկական վնասը, ուստի ռեակցիայի վարժությունը էական է բռնցքամարտիկի տեխնիկայի ձևավորման համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Խնդրեք ձեր ընկերոջը կամ վերապատրաստման խմբից մեկ այլ բռնցքամարտիկի խաղալ ձեզ հետ պարզ, բայց շատ արդյունավետ խաղ ՝ արձագանքման արագության զարգացման համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ուժեղ թևերը հնարավորություն են տալիս հեշտությամբ և արագ իրականացնել ցանկացած ֆիզիկական աշխատանք: Ձեռքերի գեղեցիկ մկանային ձևը գրավիչ է թվում հակառակ սեռի համար: Մարզվեք ամեն օր և բավականին արագ կտեսնեք դրական արդյունքներ: Դա անհրաժեշտ է 0,5-ից 5 կգ քաշ ունեցող հանրահավաքներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Powerlifting- ը powerlifting- ն է, որում գնահատականներն ու կոչումները շնորհվում են հատուկ քաշի համար, որը մարզիկը ստանում է squat- ի, նստարանային մամլիչի և deadlift- ի գումարում: Կարևոր է հասկանալ մրցույթներում նվաճումների համար կոչումներ ստանալու պայմանները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Օղակը կամ հուլա-օղակը կարող է հիանալի օգնական լինել գոտկատեղի քաշի և լրացուցիչ սանտիմետրերի դեմ պայքարում: Դրա ազդեցության արդյունավետությունը զգալիորեն մեծանում է, եթե այս սիմուլյատորը օգտագործվում է առողջ սնուցման և պիտանիության հետ համատեղ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Յուրաքանչյուր կին երազում է պահպանել (իդեալականորեն հավերժ) երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը: Մարդկանց մեծ մասը գիտի, որ կանոնավոր վարժությունները նպաստում են մաշկի տոնայնությանը, մկանների կարգին պահպանմանը և առողջության բարելավմանը: Դեռ անհիշելի ժամանակներից կանայք իմացել են ֆիզիկական վարժությունների օգուտների մասին, ուստի տարիների ընթացքում նրանք կարողացել են պահպանել հիանալի ձև:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ո՞ւմ է դա պետք: Առաջին հերթին ՝ հիվանդ մարդիկ: Ավանդական և այլընտրանքային բժշկությունը լիովին աջակցում է նրան: Նման մարմնամարզությունը չպետք է շփոթել սովորական ֆիզիկական դաստիարակության հետ: Այն ուղղված է մկանների որոշակի հատվածին ՝ արագ վերականգնման համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆիզիոթերապիան երկար ժամանակ կիրառվել է որպես միջոց բոլոր հիվանդությունների համար, մշակվել են հատուկ վարժություններ և շնչառական տեխնիկա: Այսօր մարմնամարզությունը կաթվածի, ողնաշարի կորության, օրթոպեդիկ հիվանդությունների, նյարդերի և ներքին օրգանների հիվանդությունների բուժման պաշտոնական միջոց է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Womanանկացած կին ցանկանում է լինել նուրբ ու անպաշտպան, բայց կյանքի ժամանակակից ռիթմում շատ հազվադեպ է իսկական կին զգալ: Գիշերային բարից կամ մոլագարից ներխուժողին փոփոխություն կատարելու կարողությունը հետապնդելու համար մի կին որոշում է գրանցվել այկիդոյի, ուշուի կամ այլ ինքնապաշտպանության դասընթացների:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ամեն օր շրջապատող իրերում (ամսագրեր, թերթեր, հեռուստատեսություն, ինտերնետ) մարդիկ տեսնում են հոյակապ մարմնով իդեալական տղամարդկանց և կանանց և երազում են ունենալ նույնը: Ամենատարածված ելքը ֆիթնես գրանցվելն է և շաբաթը 3 անգամ այնտեղ գնալը: Բայց շատերն իրենց արդարացնում են այն փաստով, որ չունեն բավարար գումար անընդհատ մարզասրահ հաճախելու և ճիշտ սնվել ՝ ասելով, որ առողջ ապրելակերպը դեռ թանկ հաճույք է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատերը գիտեն Շաոլինի պատմությունը տարբեր ֆիլմերից, առասպելներից և լեգենդներից: Բայց ամեն ինչ, որ մենք գիտենք, իրական չէ: Այս վանքը տեղակայված է Կենտրոնական Չինաստանում (Դենգֆենգ քաղաք) գտնվող Մոժշան լեռան վրա: Բոլոր շենքերից այն առանձնանում է իր յուրօրինակ ճարտարապետությամբ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Վազքի շնորհիվ անձեռնմխելիությունն ամրապնդվում է, սիրտը և արյան անոթները մարզվում են, ավելորդ կիլոգրամները անցնում են, և մարմինը պայքարում է սթրեսի դեմ: Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է ամեն առավոտ վազել: Վազքին կան հիանալի և արդյունավետ այլընտրանքներ, որոնք մեծ արդյունքներ են տալիս:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գարնան գալուն պես, մեզանից շատերը ոգեւորությամբ են արթնանում և ցանկանում են կարճ ժամանակահատվածում կարգի բերել գործիչը: Բայց բավականին հաճախ մարզվելու ցանկությունն արագորեն անհետանում է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է հասկանաք ձեր սխալները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Նորեկ բոդիբիլդերները մտածում են, թե ինչպես արագ կառուցել երկգլուխ մկան: Բացի այդ, այս թեման հետաքրքրում է այն մարզիկներին, ովքեր երկար ժամանակ զբաղվել են, բայց չեն հասցրել հասնել այս մկանների զգալի աճի: Տպավորիչ չափի բիսեպսը մարմնամարզիկի գերազանց ֆիզիկական ձևի ցուցիչ է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որպեսզի հիվանդությունները չզգացվեն, մարդը պետք է անընդհատ զբաղվի ինքն իրենով: Իրոք, հաճախ, մինչդեռ լավ եք զգում, նույնիսկ չեք հիշում առավոտյան վարժությունների մասին: Պարբերաբար վարժությունները և պատշաճ սնունդը կօգնեն մարմինը լավ վիճակում պահել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շախմատը տասնյակ դարերի պատմություն ունեցող խաղ է: Եվ այն ամբողջ ժամանակ չի կորցրել իր կարևորությունը ժամանակակից հասարակության համար: Շախմատը գիտության, արվեստի և սպորտի միաձուլում է: Շատերին, իրենց հերթին, գրավում է շախմատի մարզական բաղադրիչը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Այսօր աղջիկները երբեմն ստիպված են սովորել կռվել: Ազատվելու չափազանց ինտրուզ և նույնիսկ խայտառակ երկրպագուներից: Հակահարված տալ փողոցային խուլիգաններին կամ բռնաբարողներին: Եվ պարզապես արտակարգ իրավիճակում ավելի ինքնավստահ զգալու համար: Այնպես է պատահել, որ բնությունը ստեղծել է կանանց լիովին անպատեհ ՝ տղամարդկանց հետ մենամարտում հաջող դիմակայելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հորիզոնական ձողի անկյունը ամենադժվար վարժությունը չէ: Այնուամենայնիվ, դա պահանջում է ուժեղ որովայնի մկաններ, որոնք լավ են աշխատում ստատիկ բեռների տակ: Գարնան սկզբին մեզանից շատերը դուրս են գալիս փողոց ՝ ավելորդ քաշից ազատվելու, ավելի գեղեցիկ կազմվածք հաղորդելու, ֆիզիկական վիճակը բարելավելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սուսերամարտը ավելի շատ արվեստ է, քան սպորտ: Հնում գրեթե բոլորը տիրապետում էին սուսերամարտի արվեստին, ինչպես նաև ձիավարությանը: Եվ դա զարմանալի չէ, այդ օրերին ինքնապաշտպանությունն անփոխարինելի էր: Կտրուկ թուրը կամ սառը թուրը փրկեցին նրանց տերերի կյանքը, եթե իհարկե նրանք գիտեին, թե ինչպես օգտագործել դրանք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձյուդոն մարտարվեստ է, որն առաջացել է Japanապոնիայում: Այն էապես տարբերվում է բռնցքամարտից, սումոյից և կարատեից: Ձյուդոն մարտական սպորտ է առանց զենքի օգտագործման, որը հիմնված է նետումների, ցավոտ պահումների, պահումների և խեղդումների տեխնիկայի վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դեռ 1972-ին, զուտ պատահականությամբ, ծնվեց մեր ժամանակների ամենահետաքրքիր խաղերից մեկը `Footbag: Johnոն Ստալբերգը շրջում էր Օրեգոն քաղաքում: Նա, ինչպես միշտ, անհանգստանում էր իր վնասված ծնկից և զբաղված էր իր բուժման մտքով: Հանկարծ նրան խնդրի լուծում ուղարկվեց `տնական գնդակով խաղացող տղայի տեսքով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարդկային ընկալմամբ ՝ սպորտը ֆուտբոլ է, բասկետբոլ, հոկեյ, վազք, լող … Մարզական աշխարհը մեր ժամանակներում շատ բազմազան է, և ուղղության ընտրությունը մնում է հենց անձի վրա: Կան նաեւ սպորտաձեւեր, որտեղ հետաքրքիր է դիտել մասնակիցներին: Որտեղ ներկայացումը սկսվում է մրցույթի մեկնարկից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Առաջին իսկ վարժությունը, որով սկսվում է յուրաքանչյուրը, ով որոշել է քայլեր ձեռնարկել բոդիբիլդինգի ճանապարհին կամ պարզապես ուժեղանալ, հորիզոնական ձողի վրա ձգումներ է: Ո՞րն է այդպիսի վիթխարի հաջողությունների հասնելու սխեման, ինչպիսին է 100 անգամ ձգելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հարվածի ուժն ու արագությունը շփման մարտարվեստում հաղթանակի հիմնարար գործոններից են: Այսօր շատ բռնցքամարտիկներ օգտագործում են անցյալի մասնագետների տեխնիկան: Timeամանակը փոխվում է, և տեխնիկան ենթակա է միայն փոքր բարելավումների: Դա անհրաժեշտ է - 1-2 կգ քաշային ցանցեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսերենով ձգումը կամ ձգումը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն մարզիկների, այլև հասարակ մարդկանց համար, բացի այդ, նույնիսկ երեխաների և տարեցների համար: Ձգվող վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը, բարձրացնում մկանների առաձգականությունը, օգնում արթրոզին և բարելավում կեցվածքը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմռան ցուրտը, ձյունն ու քամին հազվադեպ էին խանգարում մարդկանց դուրս գալ փողոց: Ոմանց համար դա, ընդհակառակը, բնիկ տարր է: Ի վերջո, մեր մոլորակի վրա կան տեղեր, որտեղ ձյուն է գալիս գրեթե ամբողջ տարվա ընթացքում: Հենց այդտեղ, Երկրի այս հեռավոր ծայրերում, ձմռան դաժան պայմաններում, ծնվել է այնպիսի դիտարժան սպորտաձև, ինչպիսին է շան սահնակը կամ սահնակը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կարդիո քիքբոքսինգը սպորտ է, որը կարծես անհամատեղելի առարկաների, ինչպիսիք են քիքբոքսինգը, աերոբիկան և պարը, սինթեզ են: Հաջորդաբար միավորելով ձեր հարվածներն ու հարվածները `դուք ստանում եք քմահաճ պար: Դադարելու տեղ չկա, այնպես որ պատրաստվեք մի բուռն գործունեության:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

«Հիմք արա»: - հաճախ կարելի է լսել գրեթե յուրաքանչյուր մարզադահլիճում: Այնուամենայնիվ, ներքին տարածքում ֆիթնեսի մասսայականացման հետ շատ հաճախ հնարավոր է դարձել հանդիպել մարզիչների, ովքեր պնդում են, որ եթե դուք երկաթե սպորտում սկսնակ եք, ապա առաջին անգամ ստիպված կլինեք մոռանալ զանգերով ծանրաձողի մասին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կա որոշակի զորավարժությունների շարք, որը թույլ է տալիս արագ և արդյունավետորեն բիսեպս brachii- ը հալաթներով մղել: Հիշեք. Բիսեպսը բաղկացած է երկու մասից `կարճ և երկար: Դա անհրաժեշտ է - dumbbells; - նստարան: Հրահանգներ Քայլ 1 Վերցրեք այս վարժության մեկնարկային դիրքը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մոտոցիկլով երթալը անսովոր դիտարժան և հարաբերականորեն նոր սպորտ է և նոր բառ է, որը բխում է անգլերենից `« կասկադյոր »` կասկադյորություն և «ձիավարություն» - ձիավարություն: Շատերի համար դա նույնիսկ վախկոտ ու վտանգավոր սպորտ է: Այս բավականին երիտասարդ մարզաձեւը Անգլիայում հայտնվեց 80-ականներին, իսկ Հարի Ռոթլը համարվում է «աները»:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Միխայիլ Նեխեմիևիչ Տալը (1936-1992) ստացել է «Ռիգայի մոգ» մականունը ՝ հանպատրաստից փայլուն գրոհներ կազմակերպելու կարողության համար: Միխայիլը ծնվել և մեծացել է Լատվիայում: Թալը գերագույն հանճար էր, բայց, ցավոք, նրա հանճարը գոյակցում էր բազմաթիվ հիվանդությունների հետ, որոնք նրան պատուհասել էին դեռ պատանեկան տարիներից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) ծնվել և իր ամբողջ կյանքը ապրել է Նիդեռլանդներում: Նա մինչ այժմ Հոլանդիայի աշխարհի միակ չեմպիոնն է: Շատերը նրան վերաբերվում են որպես շախմատային թագի ամենաանսպասելի տիրոջ: Եվ սա ցավալի է, քանի որ այս հիանալի շախմատիստը արժանի չէ նման տեսակետի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարզասրահում իրենց առաջին մարզումներին սկսնակները չպետք է շատ նախանձախնդիր լինեն և շատ տարբեր վարժություններ կատարեն: Շատ ավելի կարևոր է ապարատի վրա գտնել օպտիմալ աշխատանքային քաշը: Դա պետք է արվի միայն ըստ հատուկ տեխնիկայի: Դա անհրաժեշտ է - մարզասրահ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Freefly- ը պատկանում է պարաշյուտի երիտասարդ շրջաններին: Այն հայտնվել է անցյալ դարի ութսունական թվականներին: Այսօր freefly- ը ճանաչվում է որպես պարաշյուտի այն տեսակներից մեկը, որում անցկացվում է պաշտոնական առաջնությունը: Բառացիորեն «freefly» - ը հանդես է գալիս ազատ անկման համար, ինչը, սկզբունքորեն, համապատասխանում է դրա իմաստին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատերը, ովքեր վերահսկում են իրենց քաշը, բախվում են այն հարցի հետ, թե ինչպիսի բեռներ են ավելի լավ ընտրել `իրենց լավ վիճակում պահելու համար, առանց դրա վրա շատ ժամանակ ծախսելու: Հրահանգներ Քայլ 1 Տարօրինակ է, բայց քայլելը ամենաարդյունավետ և մատչելի վարժություններից մեկն է, որը թույլ է տալիս մեծ քանակությամբ կալորիաներ ծախսել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Լեռնալանջով վարելը ձմեռային սիրված զբաղմունքներից մեկն է: Եվ այնքան էլ կարևոր չէ, թե ինչ եք պատրաստվում լողալ ՝ լինի դա սառույց, սահնակ, շոռակարկանդակ կամ այլ բան, դուք պետք է պահպանեք անվտանգ վարքի որոշակի կանոններ: Այսպիսով, դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ և երեխային, սլայդի վրա անցկացրած ժամանակը կբերի միայն դրական հույզեր: