Սպորտ ոճ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բռնցքամարտը ուժեղ մտքի և մարմնի սպորտ է: Բռնցքամարտի CCM- ը բռնցքամարտիկի կարիերայի արժանի աստիճանն է, որի համար դուք ստիպված կլինեք քրտինքով մարզվել մարզադահլիճում, այնուհետև հաստատել ռինգում ձեր գիտելիքներն ու հմտությունները: Բայց բռնցքամարտում ստանալով CCM, դուք կսկսեք ավելի շատ հարգել ինքներդ ձեզ նվիրվածության համար և ճանաչում և հարգանք ստանալ ի դեմս ձեր շրջապատի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հին ժամանակներից ancientապոնիայում թուր օգտագործելու հմտությունը համարվում էր ամենակարևորներից մեկը: Կատանան կամ սամուրայ թուրը ավելին էր, քան պարզապես խորհրդանիշ: Դա մահացու զենք էր պատրաստված սամուրայի ձեռքում: Ինչպե՞ս կարելի է սովորել թուր գործել ժամանակակից պայմաններում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անցյալ դարի 80-ականներին ԽՍՀՄ-ում բոդիբիլդինգը շատ տարածված դարձավ: Դրանից հետո շատերն իմացան այնպիսի մարզիկների մասին, ինչպիսիք են Առնոլդ Շվարցենեգերը, Johnոնի Օ. Acksեքսոնը, Վալերի Բոգդանովիչը, Ստանիսլավ Պոլյակովը և այլն: Մեկ անգամ ընտրելով այս մարդկանց որպես տղամարդկության և գեղեցկության չափանիշներ, ժամանակակից բոդիբիլդերները սկսեցին ձգտել նման արդյունքներ ստանալ, ջանասիրաբար մղեք ձեր բիսեպսը, triceps- ը և ձեր մարմնի այլ մկանները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Գեղեցիկ, պոմպացված ոտքերը երազանքն են յուրաքանչյուրի, ով գնում է մարզասրահ: Ոտքերում մկանային զանգված ձեռք բերելը ավելի մեծ կայունություն է ապահովում, մեծացնում է դիմացկունությունը, և դա հեռու է բոլոր օգուտներից: Ոտքերի նպատակային պոմպով սկսվում է զանգվածի ձեռքբերման ընդհանուր գործընթացը, արագանում է ամբողջ մարմնի մկանների աճի գործընթացը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հրացանը փոքր զենք է, որը կրակելիս պետք է պահել երկու ձեռքով և լրացուցիչ հենվել ուսին: Դրանից կրակել սովորելը դժվար չէ: Հիմնական բանը լավ աչք ունենալն ու համառությունն է: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ ինքներդ որոշեք, թե ինչու եք ցանկանում տիրապետել այս զենքին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Թռիչքային աերոբիկայի թրեյնինգի ոչ մի ծրագիր ավարտված չէ առանց ռոնդատի ՝ մատով թռիչքի: Հենց այս հիմքից են սկսվում փաթիլը, կաղամբը, պիրուետան և շատ այլ բարդ ակրոբատիկական համակցություններ: Արտաքինից այս վարժությունները բավականին պարզ տեսք ունեն, բայց դրա համար անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անկապ մարտերի տեր մարդը ցրվում է իր հակառակորդներին ՝ առանց նրանց նույնիսկ դիպչելու: Մերձավորության մարտը մարտարվեստի հմտությունների գագաթնակետն է: Արեւելյան մարտարվեստի միայն մի քանի վարպետներ են դրան պատկանում: Բացի այդ, այս մարտը սովորեցնում են հատուկ նշանակության ջոկատի զինվորներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Այժմ կան բոլոր տեսակի դպրոցներ և մարտարվեստի բաժիններ, որոնցում դասավանդում են փորձառու հրահանգիչները: Սա բոլոր մարդկանց հսկայական հնարավորություններ է տալիս ֆիզիկական աճի համար: Ինչպե՞ս ընտրել մարտարվեստը իր տեսակների ժամանակակից բազմազանության մեջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ներդաշնակորեն զարգացած ձեռքերը սովորաբար կապված են մեծ բիսեպսի հետ: Բայց ի՞նչ անել, եթե դուք պարզապես ժամանակ չունեք մարզասրահ հաճախելու, բայց դեռ ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ մարմին: Լուծումը պարզ է. Տանը բիսեպս մղելը այնքան էլ դժվար չէ, ամենապարզ սպորտային սարքավորումները և օրական կես ժամ բավարար են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Tour de France- ը աշխարհի ամենահայտնի ու հեղինակավոր հեծանվավազքն է: Սուպերհեծանվային մրցավազքը անցնում է հունիսի վերջին-հուլիսի սկիզբը Ֆրանսիայի և Բելգիայի մայրուղիներում: Tour de France- ը բաղկացած է 20 փուլից և մեկ նախաբանից և տևում է 23 օր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

«Allիծեռնակ» -ը գեղասահքի ամենագեղեցիկ տարրն է, որը կարող է կատարվել տարբեր ձևերով ՝ սահել ուղիղ կամ աղեղների երկայնքով, առաջ կամ հետ: «Allիծեռնակ» պատրաստել սովորելու համար նախ անհրաժեշտ է ամուր տիրապետել դրա հիմնական տարբերակին: Հրահանգներ Քայլ 1 Տիրացեք առաջ ծիծեռնակին, որը կատարվում է սահադաշտի երկայնքով ուղիղ գծով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարզիկի մարտական վարժությունում կարևոր է սովորեցնել նրան, թե ինչպես հնարավորինս արագ հարվածներ հասցնել: Կարևոր են ոչ միայն դրա ֆիզիկական հատկությունները, այլև հարձակման արագ արձագանքը: Կա հատուկ մեթոդների շարք, որոնք աստիճանաբար կձևավորեն արագընթաց դակիչ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բիլիարդի խաղ խաղալու և այն շահելու համար հարկավոր է հենց սկզբից իմանալ որոշ կետերի մասին: Այն պառակտված է և ուժեղ: Հրահանգներ Քայլ 1 Սկսենք հաշվիչից: Պետք է հիշել, որ եթե դուք դեռ պրոֆեսիոնալ չեք և չգիտեք, թե ինչպես և չեք կարող ձեռքերը դնել մեքենայի վրա, ապա մերկացնելու փորձից հետո չպետք է հարմարեցնեք ձեր մարմնի դիրքը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սկանդինավյան քայլելը ֆիննական սկանդինավյան քայլում է: Դա բավականին արդյունավետ է այն մարզիկների համար, ովքեր պարբերաբար դիմադրության դիմադրության մարզման կարիք ունեն: Ավելին, սա սպորտ է, որը գործնականում սահմանափակումներ չունի տարիքին և առողջությանը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Շատ բժիշկներ, մարզիկներ և մարզիչներ նշում են ուժային սպորտաձևերի բացասական ազդեցությունը ՝ բոդիբիլդինգ, ուժային բարձրացում, ծանրամարտ, ուժի ծայրահեղություն ՝ մարդու հասակի վրա: Հատկապես 14-18 տարեկան հասակում: Այնուամենայնիվ, կա նաև այլընտրանքային կարծիք այս գնահատականի վերաբերյալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անգամ ամենապարզ ֆիզիկական գործունեությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու մարմնի վրա: Zumba պարային վարժություններն օգնում են մարմնին թուլանալ, հեռացնել սեղմիչները և խցանումները, ազատվել սթրեսից, զգալ շարժման հեշտությունը և ուրախացնել: Մեր օրերում «Zumba» կրակոտ պարը շատ գրավիչ է դարձել ֆիթնեսի սիրահարների շրջանում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կարատեն և ձյուդոն ճապոնական մարտարվեստ են, որոնք անպատրաստ մարդու աչքում շատ չեն տարբերվում, ուստի դժվար է ընտրություն կատարել երկուսի միջև: Դրանք իրականում տարբեր համակարգեր են, որոնք օգտագործում են տարբեր տեխնիկա: Նրանցից մեկը ընտրելու համար անհրաժեշտ է որոշել մարտարվեստի ուսումնասիրության նպատակը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Պարբերաբար վազքը լավագույն տարբերակն է ոչ միայն ավելորդ քաշից ազատվելու, այլև մարզավիճակը անթերի վիճակում պահելու համար: Եթե ձեր նպատակը մարմնի ավելորդ ճարպը վերացնելն է, ապա նիհարելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ վազել: Հոգեբանական վերաբերմունք Վազք սկսելու ցանկության որոշիչ գործոններից մեկը հոգեբանական մոտիվացիան է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

«Flexկունության ուղին», «Փափուկ ուղին». Սրանք հայտնի ճապոնական մարտարվեստի ձյուդոյի անուններն են: Ոչ միայն սպորտը, այլ մի ամբողջ փիլիսոփայություն, որը հիմնված է փոխօգնության և փոխըմբռնման սկզբունքների վրա: Դասերը, որոնք դաստիարակում են ոչ միայն մարմինը, այլև ոգին, ինքնատիրապետումը, վարվելակարգի պահպանումը, հավաքում են իրենց երկրպագուներին ամբողջ աշխարհում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կան մարտարվեստի բազմաթիվ տեսակներ, նրանցից յուրաքանչյուրն ունի շատ առավելություններ, բայց կան նաև թերություններ: Դրական և բացասական որակների հավասարակշռությունը միշտ չէ, որ պահպանվում է, և կարևոր է դա հաշվի առնել մարզական բաժին ընտրելիս: Սամբոն ներկայումս թափ է հավաքում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ինչպես մյուս արեւելյան մարտարվեստներում, taekwando- ում մարտիկի հագուստը պարտադիր պարունակում է կիմոնո և պատշաճ կերպով կապված գոտի: Գոտին շատ բան է ասում մարզիկի մակարդակի մասին. Գոտու գույների մի ամբողջ աստիճանավորում կա, ըստ որի ՝ ուսանողը տեղափոխվում է նոր, ավելի բարձր մակարդակներ ՝ ապացուցելով իր հմտությունները քննություններում և մրցումներում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Լավ զարգացած կրծքավանդակը բոլոր բոդիբիլդերների բնութագիրն է: Դրանք բավականին մեծ ժամանակ են հատկացնում վերապատրաստմանը ՝ դրա զարգացման համար: Developedարգացած կրծքավանդակը թույլ է տալիս սեփականատիրոջը հզոր տեսք ունենալ նույնիսկ առանց ձեռքի կամ մամուլի մկանները մղելու:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե որոշեք ավելի ուժեղ ու կայուն լինել, սկսեք մարզել ձեր մկանները: Պատանեկության ընթացքում մկանները մղելու լավագույն սպորտային սարքավորումները հորիզոնական ձողն ու զուգահեռ ձողերն են: Մոտ 16 տարեկանից դուք կարող եք սկսել տիրապետել ուժային վարժություններին ՝ նիհարներով և ծանրաձողով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մարդու մարմնի ցանկացած մկանների նման, triceps- ը պահանջում է որոշակի աշխատանք: Կան շատ տարբեր բարդույթներ նրան մարզելու համար, բայց յուրաքանչյուր ծրագիր զուտ անհատական է և կազմված է հատուկ խնդիրների համար և համապատասխանում է մարդու ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մկանների խթանիչով պասիվ մկանների մարզումը, կարծես, շատ գրավիչ լուծում է նրանց համար, ովքեր ծույլ են կամ ժամանակ չունեն մարզասրահում մարզվելու: Բայց չարժե հույս ունենալ ակնառու արդյունքների `մամուլը մարզելու համար օգտագործելով միայն թիթեռի մկանների խթանիչ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սկսնակ մարզիկների համար կարևոր է հասկանալ, որ ազդեցությունը ուժեղացնելու համար կարևոր է ոչ միայն մարմնի քաշը, այլև իներցիան, որն առաջանում է ազդեցության պահին: Սա մարտական ուղղությամբ առանցքային պահ է, որը կօգնի մեզ հարվածն ավելի հզոր դարձնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ամբողջ աշխարհը դիտում էր, թե ինչպես են մարզիկները մրցում օլիմպիական խաղերում նոր մարզաձեւում `գեղասահքի թիմային մրցումներում: Այս օլիմպիական խաղերը ամբողջ աշխարհը կհիշի ոչ միայն իրենց մասշտաբով, այլև նոր տիպի մրցումների ներդրմամբ: Ռուսաստանն արդեն ստացել է իր ոսկե մեդալը այս նոր ձևով ՝ գեղասահքի թիմային մրցում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆիթնեսից և սպորտից վերականգնելը պահանջում է պատշաճ հանգիստ: Դասերից արդյունքը կլինի առավելագույնը, և հոգնածությունը չի խանգարի ձեզ կատարել տնային գործեր, եթե պահպանեք պարզ կանոններ: Հրահանգներ Քայլ 1 Հանգստացեք մարզվելուց հետո առողջանալու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Թվում է, թե այն, ինչ ավելի հեշտ է, ընկավ և դուրս եկավ: Պարզվում է ՝ ոչ: Եթե դուք դա երբեք չեք արել, ապա հատակից առաջին հրում-փորձը կարող է ձեզ շատ ջանք արժենալ ՝ շատ համեստ արդյունքներով: Բայց վարժությունների այս տեսակն ունի նույնիսկ իր համաշխարհային ռեկորդակիրները, ինչպիսին է, օրինակ, անգլիացի Փեդի Դոյլը, ով ժամանակին կարողացավ 37000 անգամ ցատկել օրվա ընթացքում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Beautifulիշտ սնունդը «գեղեցիկ» մարմին ստեղծելու ամենակարևոր բաղադրիչն է: Այն պետք է ներառի շատ անհրաժեշտ բաղադրիչներ: Բացի այդ, առողջ սննդակարգը պետք է հետևի մի շարք հիմնական սկզբունքների, հատկապես եթե բոդիբիլդեր եք: Ածխաջրեր Ածխաջրերը մարմնի հիմնական էներգիայի մատակարարն են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բիսեպսը ուսի առջեւի մասում գտնվող մեծ, խիստ տեսանելի մկան է: Շատ մարզիկներ հատուկ շեշտադրում են կատարում նրա մարզման վրա: Բիսեպսի հիմնական գործառույթն է թևը արմունկային հոդում ճկելը: Այդ պատճառով այն պոմպացնելու համար վարժությունները բաղկացած են այս շարժումից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սպորտը կյանքը դարձնում է զվարճալի և հաճելի: Դուք պարբերաբար մարզվում եք, դառնում ուժեղ, ինքնավստահ և մարմնի գեղեցկությամբ դրականորեն համեմատվում եք ձեր հասակակիցների հետ: Եվ ինչ կլինի, եթե վերջերս առողջական վիճակը ինչ-որ կերպ չի համապատասխանում առողջ ապրելակերպի բարձր իդեալներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Որպեսզի ձեր մարմինը ամենակարճ ժամանակահատվածում հիանալի տեսք ունենաք, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ գործողություններով են այրվում ավելի շատ կալորիաներ: Այս հարցը հատկապես արդիական է այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել ամառային սեզոնի կամ արտերկրում արձակուրդի համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ուժեղ ու գեղեցիկ մկանների երազանքը մի փոքր ջանք ու համբերատարությամբ հեշտությամբ կարող է իրականություն դառնալ: Ամեն օր մեկ ժամ հատկացրեք դամբարանային վարժությունների համար, և ձեր կազմվածքը կստանա գրավիչ ձևեր: Արդյունքը չի սպասելու: Հրահանգներ Քայլ 1 Պեկտորային մկանների համար վարժությունը լավ է համապատասխանում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Gainer- ը սպիտակուցների և ածխաջրերի կոկտեյլ է: Վերջինիս կազմի մեջ սովորաբար 50-ից 70% է, իսկ սպիտակուցները `15-ից 30%: Լրացումը նպաստում է մարզումից հետո ավելի արագ վերականգնմանը և քաշի ավելացմանը: Ինձ հարկավո՞ր է շահող Սովորական սնունդը պարունակում է բավարար սպիտակուցներ և ածխաջրեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ներկայումս Ուսեյն Բոլտը մոլորակի ամենաարագ մարդն է: Նա աշխարհի տասնյոթակի չեմպիոն է և առնվազն ութ համաշխարհային ռեկորդակիր, որոնք ոչ ոք չի խախտել: Նա իր հաջողությանը հասավ հիմնականում բնական ներուժի շնորհիվ: Գենետիկա Նրա հասակը 195 սանտիմետր է, իսկ քաշը ՝ 94 կիլոգրամ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Չմուշկներով հարմար կլինի, եթե ընտրեք դրանք ՝ հաշվի առնելով ոտքի նպատակը, անատոմիական առանձնահատկությունները: Կան տարբեր մարզաձեւերի համար ստեղծված մոդելներ: Մեծահասակները և մանկական չմուշկներն ունեն դիզայնի առանձնահատկություններ: Տարբերությունը վերաբերում է բեռնախցիկին, լեռին և դանակին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հաջորդ արքայական մրցաշրջանում թիմերը կարող են տեղափոխվել ավելի երկար անիվի բազա, քանի որ ավելի շատ վառելիք կթույլատրվի: Որպեսզի օդաչուներին հեռավորության վրա ավելի շատ հարձակվեն, և ոչ միայն վառելիք խնայեն, վառելիքի օգտագործման սահմանը 105 կգ-ից կդառնա 110 կգ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

1988-ի սեպտեմբերի 29-ին Կիմերովոյի մարզի Կեմերովո շրջանի Մետալպլոշչադկա գյուղի բնակիչներից մեկը Օլիմպիական խաղերի ծրագրի շրջանակներում նվաճեց ԽՍՀՄ-ի համար վազք վարժությունում առաջին և վերջին մեդալը: Սեուլ Օլիմպիական խաղեր. Այս օրը ԽՍՀՄ ազգային հավաքականը հույս էր դրել առնվազն մեդալների 50 կմ մրցավազքում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Haas- ի մրցարշավորդը պատմեց, թե ինչու, իր կարծիքով, Լյուիս Հեմիլթոնը կայացրեց վիճահարույց, ինչպես թվում էր այն ժամանակ, 2012-ին հեռանալու McLaren- ից: Աշխարհի հնգակի չեմպիոն Լյուիս Հեմիլթոնը իր առաջին տիտղոսը նվաճեց դեռ 2008-ին, երբ նա խաղում էր «Մաքլարենում»: