Սպորտ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անշարժ պառկելը խորհուրդ է տրվում միայն բուժական լոգարաններում, այլ դեպքերում չափազանց օգտակար է հանգիստ մկանները ստիպել աշխատել: Լոգարանում մարզվելը զբաղված կամ ծույլ մարդկանց համար ֆիզիկական վարժությունների կատարման մեկ այլ հիանալի միջոց է, և դա նաև շատ հաճելի է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հրում վարժությունները հիմնական արդյունավետ վարժությունն են ոչ միայն մեջքը, կրծքավանդակը, ձեռքերը զարգացնելու համար, այլև ոտքերն ու հետույքը ամրացնելու համար: Այն օգտագործվում է տարբեր մարզաձեւերում, այդ թվում ՝ բոդիբիլդինգում: Այս վարժությունը նաև հիանալի տարբերակ է ընդհանուր մարզական մարզումների համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հետազոտությունների համաձայն, մկանային մանրաթելերի քանակը գենետիկորեն ծրագրավորված է և գրեթե անփոփոխ է ամբողջ կյանքի ընթացքում: Երբ ձեզ թվում է, որ մկանների աճ է տեղի ունենում, իրականում դա շարակցական հյուսվածքի հիպերտրոֆիա է և սարկոպլազմայի աճ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆուտբոլային մենեջերը բարձր եկամտաբեր, սիրված և հեղինակավոր մասնագիտություն է: Նրա պարտականությունները ներառում են մրցումների անցկացման և դրանցում մարզիկների մասնակցության հետ կապված բոլոր հարցերի լուծումը: Հրահանգներ Քայլ 1 Ֆուտբոլային մենեջերի մասնագիտությունը ծնվել է հեռավոր անցյալում, երբ ֆուտբոլը դարձավ մասսայական սպորտ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Անկախ նրանից, թե դուք հագել եք ձեվավոր լողազգեստ, թե սովորական քրտնած տաբատ, ընկույզի հետույքը կախարդական ազդեցություն ունի տղամարդկանց վրա: Ընտրեք ձեր նախընտրած համալիրը ամեն օրվա համար և համարձակորեն առաջ ՝ դեպի ձեր երազանքը: Համալիր 1

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մկանային զանգվածի ուժի զարգացման համար վարժությունները կարող են օգտագործվել ինչպես մարզիկի նպատակային մարզման, այնպես էլ ընդհանուր մարզման համար: Հարկ է նշել, որ նման բարդույթը պետք է ընտրվի այնպես, որ բեռը հավասարաչափ բաշխվի մկանների բոլոր խմբերի վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմռան գալուստով անհրաժեշտ է դառնում լցնել սառցադաշտերը: Իսկապես, ցուրտ եղանակին հոկեյը գալիս է փոխարինելու բակային ֆուտբոլին: Բայց սառցադաշտը լցնելը հեշտ գործ չէ: Մեկ պարզ սարքը կօգնի բացարձակապես նույնիսկ սառույց լցնել: Սահադաշտի բարձրորակ լցոնման սարք ստեղծելու համար ձեզ հարկավոր է հարթ հորիզոնական մակերեսով սահնակ, ջրի համար նախատեսված տարա, որը տեղադրվելու է սահնակի վրա, ջրատարի երեք երկարություն 1 տրամագծով մետրով / 2 կամ 3/4 դյույմ, միացնող թեյ, ծորակ, մետաղալար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բժիշկները շատ բան են ասում այն մասին, որ ժամանակակից մարդը, որի կյանքում ավելի ու ավելի քիչ տեղ է մնում ֆիզիկական գործունեության համար, պարբերաբար մարզվելու կարիք ունի: Բայց շատ մարդիկ ժամանակի սղության պատճառով ստիպված են դա մերժել իրենց:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դուք որոշե՞լ եք զբաղվել սպորտով և պատրաստվում եք գնել սպորտային սնուցում: Շուկան հագեցած է դեղերի լայն տեսականիով: Կարևոր է չսխալվել այս բազմազանության մեջ և գնել իսկապես բարձրորակ արտադրանք: Անհրաժեշտ է սպորտային սնուցում, մարզչի կամ սպորտային սննդաբանի առաջարկություններ, սնուցում ձեռք բերելու միջոցներ Հրահանգներ Քայլ 1 Սպորտային սննդի ընտրությունը բաղկացած է մի քանի փուլից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Timesամանակին համընթաց ընթացքի համար մարդը նախևառաջ պետք է ունենա գերազանց ֆիզիկական մարզավիճակ: Ավելին, ոչ բոլորին է հաջողվում բավականաչափ ժամանակ հատկացնել վերապատրաստման համար, և, հետևաբար, մարզադահլիճներ այցելելը հաճախ կարող է փոխարինվել որպես տանը մարզվելու այլընտրանքային տարբերակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ո՞րն է սպորտային հաջողության գաղտնիքը: Յուրաքանչյուր չեմպիոն ունի այս հարցի իր պատասխանը. Կարգապահություն, կամքի ուժ, խելք կամ բնածին ֆիզիոլոգիա: Այսպես թե այնպես, մարմնի կատարյալ հսկողությունը անհրաժեշտ է ցանկացած մարզիկի համար, և դա անպայման ենթադրում է երկու ձեռքերը հավասարապես օգտագործելու ունակություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

21-րդ դարում գիտնականներն այլեւս չեն կասկածում, որ շատ անոթային և շնչառական հիվանդություններ կարելի է բուժել առանց դեղորայքի ՝ շնչառական վարժությունների միջոցով: Անցած 30-50 տարիների ընթացքում մշակվել են շատ տարբեր մեթոդներ `հիմնվելով դրանց ստեղծողների փորձի վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Առողջ և երջանիկ կյանք սկսելու համար պարզապես անհրաժեշտ է սկսել քայլել: Ֆիզիկական գործունեության այս տեսակը առաջատար է ամբողջ աշխարհում: Պարզ, անվտանգ և լիովին անվճար: Քայլելը միաժամանակ հանգստացնող է ու աշխուժացնող: Ձեզ հարկավոր չեն հատուկ հմտություններ, անդամակցություն սպորտային ակումբներին կամ թանկարժեք պարագաներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հատակների հրման տարբեր տեսակներ կան: Նրանց բոլորին յուրացնելու համար կպահանջվի ավելի քան մեկ ամիս: Որոշ վարժություններ այնքան դժվար են, որ դրանց համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ֆիզիկական ուժ, այլև հավասարակշռություն պահպանելու ունակություն և արձագանքման արագություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Պարալիմպիկ խաղերն առաջին անգամ անցկացվել են 1960 թվականին ՝ հիմնական մրցումից անմիջապես հետո: Եվ 1988 թվականից նրանք սկսեցին տեղի ունենալ նույն մարզական հաստատություններում, ինչ հիմնական օլիմպիական խաղերը: Պարալիմպիկ խաղերում Ռուսաստանի հավաքականը ամեն անգամ հանդես է գալիս շատ, շատ արժանի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ֆիզիկական դաստիարակության առավելությունները հայտնի փաստ են: Եթե սպորտով զբաղվող անձի արտաքին փոփոխությունները արագորեն նկատելի են դառնում ուրիշների համար, ապա նրանց մոտ հաճախ բացակայում է սպորտի ազդեցությունն առողջության վրա: Հրահանգներ Քայլ 1 Մարդու մարմինը գենետիկորեն ծրագրավորված է ֆիզիկապես ակտիվ լինելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ռուսաստանում շատ երեխաներ ունեն ավելորդ քաշ: Դրա պատճառով նրանք սկսում են ամաչել իրենցից, դառնում պասիվ ու ծույլ: Wantանկանու՞մ եք սա ձեր երեխայի համար: Այդ պատճառով փորձեք սովորել ձեր երեխաներին տարբեր բաժինների և շրջանակների: Գումարած դրան, մեծանալուն պես նրանք շնորհակալ կլինեն դրա համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Միոստիմուլյացիան (էլեկտրական խթանումը) հոսանքների օգտագործումն է բժշկական նպատակներով: Այս տեխնիկան երկար ժամանակ օգտագործվել է բժշկության մեջ: Միոստիմուլյացիան ուղղված է մկանների, նյարդերի և ներքին օրգանների գործունեության բարելավմանը: Բացի այդ, միոստիմուլյատորները կիրառություն են գտել կոսմետոլոգիայում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մեդիտացիան հանգստանալու, ձեր նյարդերը հանգստացնելու և ձեզ խառնաշփոթությունից շեղելու միջոցներից մեկն է: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են: Այն հարմար է նաև այն բանի համար, որ ուշքի գաք այնքան, որ լռեք և լքեք ձեր խնդիրները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Բժշկական գիտությունների դոկտոր Սերգեյ Բուբնովսկին լայնորեն հայտնի է Ռուսաստանում և արտերկրում որպես մարդու մարմնի, առաջին հերթին ՝ մկանային-կմախքային համակարգի և ամբողջ մկանային-կմախքային համակարգի, ոչ դեղորայքի վերականգնման եզակի մեթոդների հեղինակ և մշակող:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմռան սեզոնին դիետան պետք է ուղղված լինի ոչ միայն ավելորդ քաշից ազատվելուն, այլ նաև անձեռնմխելիության բարձրացմանը: Ձմռանը առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար կան մի քանի եղանակներ: Ձմեռային դիետա թիվ 1 Այս դիետայի տեւողությունը 1-2 շաբաթ է, որի ընթացքում կարող եք նիհարել 2-5 կիլոգրամով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

«Վերածննդի աչք» վարժությունների համալիրը ուղղված է մարդու էներգետիկ մակարդակի բարձրացմանը: Այն հիմնված է հին տիբեթյան պրակտիկայի վրա, որն օգնում է երիտասարդացնել և վերականգնել մարմինը: Առաջին և երկրորդ վարժությունները ՝ իր առանցքի շուրջ պտտվելը և ոտքերը բարձրացնելը Առաջին վարժության համար հարկավոր է վեր կենալ, ձեռքերը ձգել ձեր առջև ՝ ուսերին համապատասխան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հաճախ կանայք բավականաչափ ուշադրություն չեն դարձնում ձեռքի մկաններին `վախենալով, որ դրանք շատ բարձր են մղվելու: Արդյունքում, ժամանակի ընթացքում զենքի մկանները դառնում են փխրուն: Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել նրանց տոնայնացնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սկոլիոզով և մեջքի տարբեր հիվանդություններով անհրաժեշտ է ամեն օր կատարել բուժական վարժություններ ՝ ուղղված հետևի և պարանոցի մկանների ամրապնդմանը: Մի շարք պարզ վարժություններ կարող են օգնել թեթեւացնել լարվածությունն ու թեթեւացնել ցավը: Ձգվող վարժություններ Ձեր մեջքի մկանները հանգստացնելու ամենադյուրին տարբերակը կարող է լինել վարժությունները հորիզոնական ձողի կամ պատի ձողերի վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դուք որոշել եք զբաղվել սպորտով: Բայց քանի որ այդքան էլ հեշտ չէ ձեզ ստիպել ինքնուրույն մարզվել տանը, որոշվեց գնալ ֆիթնես ակումբ: Իրոք, խմբակային պարապմունքները կամ պարզապես մարզասրահ հաճախակի այցելելը շատ լավ կազմակերպված են, և աստիճանաբար սպորտով զբաղվելը դառնում է ձեր կյանքի ձևը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Դուք կարող եք մայրաքաղաքի տեսարժան վայրերը զննել տարբեր ձևերով: Ինչ-որ մեկը նախընտրում է ոտքով շրջել քաղաքում, մյուսներն ավելի մոտ են հեծանվավազքին: Դրանք հատկապես հետաքրքիր ու անսովոր են, եթե դրանք անցկացվում են գիշերը: 2012 թվականին վեցերորդ անգամ անցկացվեց «Մոսկվա հեծանվային գիշեր» արշավը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե դուք սիրում եք սպորտ և սահմանափակ չեք ֆինանսներով, կարող եք մասնակցել Լոնդոնի Օլիմպիական խաղերի փակման արարողությանը: Արարողությունը կավարտվի մեծ համերգով, որին կմասնակցեն բրիտանական աշխարհի ամենահայտնի փոփ և ռոք աստղերը: Հրահանգներ Քայլ 1 Օլիմպիական խաղերի փակման արարողությունը տեղի կունենա օգոստոսի 12-ին, Լոնդոնի Օլիմպիական մարզադաշտում, սկսած 19-30-ից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Կազանի Ունիվերսիադայում տեղի ունեցած ամենաբարձր դեպքը կապված էր մեդալների հետ: Միանգամից երկու մարզիկ ՝ Ռուսաստանի չեմպիոն Ազամատ Լայպանովը և Չինաստանի բրոնզե մեդալակիր Թիան Քինը, հրաժարվեցին իրենց մրցանակներից ՝ կոտրելով նրանց: Չնայած կազմակերպիչները արագ բերեցին համարժեք կրկնօրինակներ, մնացորդը, ինչպես ասում են, մնաց:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Exercisesորավարժությունների և մասնագետների օգտակար առաջարկությունների մի շարք կօգնեն կարճ ժամանակում հասնել բարակ և առաձգական հետույքին: Դուք կարող եք դա անել առանց ձեր տանից դուրս գալու: Միակ պայմանը որակյալ և կանոնավոր մարզումն է: Հրահանգներ Քայլ 1 Լավ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է համակարգված կատարել մի շարք վարժություններ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Երկու տարին մեկ Համալսարանական սպորտի միջազգային ֆեդերացիան (FISU) անցկացնում է ուսանողական մրցույթ, որը կոչվում է Ունիվերսիադա: Ունիվերսիադայի 2013-ի բոցը վառվեց 2012-ի հուլիսի 12-ին `Փարիզում: Նրա ճանապարհը տևելու է գրեթե մեկ տարի: Փարիզում տեղի ունեցավ XXVII Համաշխարհային ամառային ունիվերսիադայի կրակի վառումը, որը 2013 թվականին կանցկացվի Կազանում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Հռոմեական աթոռի ոլորումը վերին որովայնի հարմարավետ և արդյունավետ վարժություն է: Այս սիմուլյատորը վերացնում է ազդրի ճկունության և մեջքի ստորին մկանների անհարկի սթրեսը, ուստի հիմնական բեռը ուղիղ անցնում է որովայնի մկանները: Հրահանգներ Քայլ 1 Հռոմեական աթոռը հատուկ նստարան է ՝ ոտնաթաթերով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձմեռային ակտիվ հանգստի սիրահարները ծանոթ են վերապատրաստման ընթացքում շարֆ օգտագործելու խնդրին: Սովորական շարֆը անընդհատ քանդվում է և խանգարում է լիարժեք շարժմանը, նույնիսկ եթե այն ամուր փաթաթեք պարանոցին տնից դուրս գալիս: Դրա պատճառով այն կարող է պայթեցնել ձեր պարանոցը, և կարող եք վատ մրսել, հատկապես եթե լարված ֆիզիկական վարժություններից հետո այսպիսի կանգ եք առնում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Սպորտը հավաքական հասկացություն է, որը ներառում է տարբեր գործողություններ: Նրանք տարբերվում են տեխնիկայով և ինտենսիվությամբ: Սպորտը օգնում է բարելավել առողջությունը, խստացնել մկաններն ու մարզել կամքի ուժը կատարելապես: Հրահանգներ Քայլ 1 Սպորտը բարելավում է մարմնի ընդհանուր վիճակը `կենտրոնանալով առանձին օրգանների աշխատանքի վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Ձեր կեցվածքը պահպանելու համար ապահովեք մարմնի ճիշտ կեցվածքը քնած ու քայլելիս: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր աշխատավայրին: Աշխատելիս փոխեք ձեր մարմնի դիրքը և պարբերաբար տաքացեք: Ավելի շատ շարժվեք և ճիշտ կոշիկներ ընտրեք: Հրահանգներ Քայլ 1 Կազմակերպեք ձեր աշխատանքային տարածքը `ձեր կեցվածքը պահպանելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Մենք բոլորս ուզում ենք ունենալ կատարյալ առողջ մարմին, բայց քանի՞ արդարացում կարող ենք գտնել պարզապես մարզասրահ չհաճախելու համար: Մեզ հուսահատեցնում են երեխաները, հոգնածությունը աշխատանքից հետո, հեռավորությունը ֆիթնես սենյակում, սոված ամուսինը և շատ այլ «հանգամանքներ», որոնք կարող են ընդմիշտ բաժանել ձեզ բարակ մարմնի և տոնուսավոր որովայնի ձեր նվիրական երազից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Եթե անընդհատ վազք սկսելու ցանկություն ունեք, բայց դեռ չեք անում, ուրեմն պետք է որոշ շտկումներ կատարեք ձեր ժամանակացույցի մեջ և ներառեք վազքը ձեր շաբաթական գրաֆիկում: Վազքն սկսելուց հետո կարող եք տեսնել առողջության զգալի բարելավումներ, էներգիայի հավասարակշռության բարձրացում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Քիքբոքսինգի պրոֆեսիոնալ կարիերա սկսելու և համաշխարհային կարգի մրցումներում և առաջնություններում մրցելու համար հարկավոր է իմանալ քիքբոքսինգի մրցումների որոշ կանոններ: Կանոնների ցանկը շատ երկար է և պահանջում է մանրակրկիտ ուսումնասիրություն, ուստի մենք առաջարկում ենք այս ոլորտում դիտարկել միայն ընդհանուր կետեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Համազգեստի շնորհանդեսի ժամանակ, որում ամառային օլիմպիական խաղերի բացմանը Լոնդոնում պետք է հայտնվեին ԱՄՆ օլիմպիական հավաքականի ներկայացուցիչները, պարզվեց, որ ամերիկացի մարզիկների հագուստները պատրաստվել են Չինաստանում: Այս հանգամանքից վրդովված ՝ սենատոր Հարի Ռիդը ասաց, որ այս բոլոր համազգեստները պետք է հավաքվեին ու այրվեին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Givingնելուց հետո կաթը գալիս է, մայրը դրանով կերակրում է իր երեխային: Արդյունքում, կրծքագեղձը դեֆորմացվում է, այն կախվում է, կորցնում է իր սկզբնական տեսքը: Դուք կարող եք շտկել իրավիճակը: Կան մի քանի եղանակներ: Բոլորի համար ամենահեշտը և մատչելիը ֆիզիկական վարժություններն են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 17:01

Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունը առողջ մարմնի և բարակ կազմվածքի բանալին է: Բայց, ցավոք, ոչ բոլորն են այս կարծիքին: Ի՞նչ կլինի, եթե ծուլությունը մարզասրահ հաճախելու ցանկությունը վերցնի ձեր վրա: Առաջին բանը, որ պետք է անել, անընդհատ տանը տեղաշարժվելն է: