Ֆիթնես 2024, Նոյեմբեր

Մարդիկ, ովքեր սկսում են զբաղվել յոգայով, հաճախ հարց են ունենում ՝ ո՞վ է յոգան հորինել: Որտեղի՞ց դա առաջացավ: Որքա՞ն ժամանակ է գոյություն ունի այս համակարգը: Այս հարցերի պատասխաններն այնքան էլ հեշտ չէ ստանալ, քանի որ յոգան առաջացել է այնքան վաղուց, որ հեղինակների անունները չեն պահպանվել:

Երկար տարիներ յոգան մնում է ֆիզիկական գործունեության ամենատարածված տեսակներից մեկը: Այն օգնում է հանգստացնել միտքը և բարելավել մարմնի վիճակը: Յոգայով կարելի է զբաղվել առանց տանը ձեզ վնաս հասցնելու, եթե հետևեք մի քանի պարզ կանոնների: Մոտեցեք յոգայի ուսուցմանը խնամքով Եթե յոգայի փորձ չունեք, միևնույն է, ցանկալի է նախ կապվել լավ ուսուցչի հետ կամ գտնել խմբակային դասընթացներ:

Յոգան օգնում է գտնել ոչ միայն հոգևոր հավասարակշռությունը և ուժեղացնել մարմնի մկանները, այլև նպաստում է երիտասարդության զգալի երկարացմանը: Որոշ վարժություններ ուղղված են հատուկ դեմքի և պարանոցի տարածքում մաշկը մարզելուն: Այս տեխնիկայից մեկը «առյուծի կեցվածքն» է:

Որքա՞ն կարևոր է լսել ձեր մարմինը, որպեսզի կարողանաք ընկալել դրա կարիքները: Յոգայում սա համարվում է գերակա նշանակություն: Ավելի հաճախ մենք ավելի շատ վստահում ենք տարբեր ուսումնական միջոցների, ցուցումների, հին տրակտատների, բայց ոչ մեր սեփական մարմնին:

Ինչպե՞ս ժամանակակից ծնողները կարող են կառուցել իրենց հարաբերությունները իրենց երեխայի հետ: Ի՞նչ է մտածում յոգան այս մասին: Երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո մայրիկն ու հայրիկը նրան շրջապատում են անընդհատ խնամքով: Երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին հատկապես կարևոր է մայրը:

Տանտրան ժամանակակից աշխարհի ամենահին գիտությունն է: Vigyan Bhairava Tantra տրակտատը նկարագրում է մեդիտացիայի 112 տեխնիկա ՝ ավելի քան հինգ հազար տարեկան: Կարելի է ասել, որ դրանից դուրս եկան փիլիսոփայական բոլոր ուղղությունները և համաշխարհային կրոնները:

Pilates- ը վարժությունների համակարգ է, որը մշակվել է Josef Pilates- ի կողմից `մկանային կորսետի զարգացման համար: Josephոզեֆը մշակեց այս համակարգը իր համար, բայց հետագայում այն օգտագործվել է զինվորների վերականգնման, ինչպես նաև ակրոբատների վերապատրաստման համար:

Ընտրելով, թե ինչ տեսակի ֆիզիկական գործունեություն պետք է անի, լավ կլինի, որ մարդը մտածի այն մասին, թե իրականում ինչն է պակասում իր մարմնին: Եթե մարդը զբաղվում է հիմնական աշխատանքով ֆիզիկական աշխատանքով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա չի մտածի ազատ ժամանակ իր մարմինը լրացուցիչ ծանրաբեռնելու մասին:

Յոգայում հավատում են, որ քանի դեռ մարդը չի սկսում իր շուրջը տիեզերք զգալ, նա չի կարող մեկ այլ մակարդակ անցնել: Որպեսզի մենք ավելի զարգանանք, մենք պետք է սովորենք զգալ մեզ շրջապատող աշխարհի և՛ ուրախությունը, և՛ տխրությունը: Հպման յոգան կամ նյասա յոգան յոգայի ամենաարագ մեթոդներից մեկն է:

Տաք յոգան հիանալի հնարավորություն է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ձեր մարմինը գեղեցիկ ու պիտանի դարձնել: Հիանալի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս սեղմ ժամկետում արդյունքի հասնել: Բիկրամ յոգան յոգայի բավականին ծայրահեղ ձև է:

Յոգան մարդու կողմից իր բնույթի և ոգու ճանաչումն է: Սա ձեր մարմնի էներգիան վերահսկելու ունակություն է: Դասերի օգնությամբ դուք կարող եք հասնել մարմնի և հոգու միասնությանը: Այս երեւույթը կարելի է անվանել էյֆորիա: Յոգայի մեջ չկա ավելի լավ և ավելի վատ:

Մեդիտացիայի մասին մենք հաճախ լսում ենք որպես ծիսակատարության մի տեսակ, որն իրականացվում է որոշակի դիրքում, որոշակի ժամանակ, որոշակի մանտրանով և այլն: Գոյություն ունեն մեդիտացիայի շատ տարբեր մեթոդներ, ձևեր, բայց կա ևս մեկ կարևոր գործոն ՝ սա հենց մեդիտացիայի վիճակն է:

Նրանք, ովքեր մանտրա յոգայով են զբաղվում, վաղ թե ուշ մտածում են, թե որն է այս յոգայի մեխանիզմը: Ի վերջո, դա իսկապես հսկայական արդյունքներ է տալիս: Եվ մենք ուզում ենք իմանալ, գոնե առաջին մոտավորապես, ինչ մեխանիզմների միջոցով է այդ մոգությունը:

Հնդկական ֆիզիկական վարժությունների հին համակարգը, մասնավորապես յոգան, լայն ճանաչում և տարածում է գտել Եվրոպայում անցյալ դարի կեսերից: Այս 60 տարիները բավարար էին, որպեսզի բժշկական գիտնականները ժամանակակից տեխնիկայի և սարքավորումների միջոցով հուսալի արդյունքներ ստանային մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա յոգայի դրական ազդեցության վրա:

Objectանկացած առարկա կամ երեւույթ կարող է դառնալ խորհրդածության օբյեկտ: Մեր պրակտիկայում մենք կարող ենք օգտագործել Էներգիայի մեթոդը, մեր զգացողությունները կամ Գիտակցության մեթոդը, երբ կենտրոնանում ենք ինչ-որ բանի վրա և կամավոր ջանքերով պահում ենք մեր ուշադրությունը:

Modernամանակակից աշխարհում յոգան սկսեց ընկալվել որպես ֆիթնեսի մի մաս, որպես մարմնամարզության մի տեսակ, որը զարգացնում է ճկունություն, ապահովում է լավ ձգում և այլն: Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ յոգերը նրանք են, ովքեր ոտքերը հեշտությամբ պահում են գլխի հետեւում, կանգնում են իրենց գլխին կամ փակ աչքերով նստում են լոտոսի դիրքում:

Ռաջա յոգան կոչվում է Գրասենյակի յոգա, Նախագահի յոգա: Ռաջա յոգան կամք կիրառելու գործնական համակարգ է: Յոգայի ամբողջ համակարգը մեկն է, բայց այս ուսմունքում կան տարբեր մեթոդներ, որոնք աշխատում են մարդու տարբեր դրսեւորումների հետ: Ինքներս մեզ կառավարելու, մեզ շրջապատող աշխարհը վերահսկելու նման կարողությունը նաև մեր դրսևորումն է:

Չնայած արտաքին բազմակողմանիությանը և ասաների կատարման նմանությանը ՝ յոգան բաժանվում է տարբեր ոճերի ՝ կախված նստաշրջանի տեմպից, ինտենսիվությունից և նույնիսկ օդի ջերմաստիճանից յոգայի սենյակում: Հասկանալով յոգայի ոճերը, հեշտ է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է անհրաժեշտ յուրաքանչյուր կոնկրետ անձի համար:

Հղիությունը ցանկացած կնոջ համար ուրախ և միևնույն ժամանակ շատ տագնապալի վիճակ է: Նոր կյանք է զարգանում ներսում, և դա ուղղակիորեն կախված է մոր վիճակից: Շատ հղի կանայք մտածում են ՝ յոգան ընդունելի է հղիության ընթացքում: Հղիության ընթացքում յոգա անելու 5 պատճառ

Որպեսզի նիստերը օգտակար լինեն, կարևոր է, որ պրակտիկայի տևողությունը լինի օպտիմալ: Եթե շատ քիչ եք անում, ուրեմն շոշափելի օգուտներ չեք ստանա, բայց եթե չափից շատ եք անում, կարող եք արագ հոգնել ու ընդհանրապես դադարեցնել ֆիզիկական վարժությունները:

Կունդալինի յոգան մեծ ժողովրդականություն է վայելել Արեւմուտքում: Յոգայի այս տեսակը պարունակում է մեդիտացիա, վանկարկում, արտացոլում: Կունդալինի յոգան ձեւավորվում է կրյազների վրա, այսինքն ՝ վարժությունների վրա, որոնք պետք է կատարվեն խիստ հաջորդականությամբ, ստեղծվել է գուրուի կողմից:

Յոգան ամեն տարի ավելի տարածված է դառնում: Շատերն այն ընկալում են ոչ թե որպես փիլիսոփայական միտում, անբաժանելի ֆիզիկական զարգացումից, այլ պարզապես որպես արդյունավետ վարժությունների շարք: Եվ դրանում ոչ մի վատ բան չկա, քանի որ յոգայի ազդեցությունը մարմնի վրա դժվար է գերագնահատել:

Յոգան ժողովրդականություն է ձեռք բերում արևմտյան հասարակության մարդկանց շրջանում: Բայց արդյո՞ք բոլորը, ովքեր հետաքրքրված են նրանով, գիտեն ինչ է դա ՝ «յոգա»: Այս հարցի վերաբերյալ կան բազմաթիվ առասպելներ և սխալ պատկերացումներ: Հաճախ սովորական մարմնամարզությունը կոչվում է յոգա, իսկ յոգին այն մարդն է, ով կռանում է ինչ-որ աներևակայելի ձևով, երկար ժամանակ նստում է անշարժ վիճակում կամ խլացնում իր համար անհասկանալի մի բան:

Պատահում է, որ մեր աշխարհում ամեն ինչ գնվում և վաճառվում է: Դուք կարող եք գնել բացարձակապես ամեն ինչ ՝ հեղինակություն, հարգանք, ժողովրդականություն, Աստված և նույնիսկ սեր: Սա մասամբ այն պատճառով է, որ մարդու միտքը ագահ է: Երբ մարդը գալիս է մեդիտացիայի պրակտիկային, նա ակնկալում է նույն արդյունքը, կարծես ինքը եկել է, օրինակ, ատամնաբույժի մոտ:

Pilates- ը ֆիթնես տեխնիկայից մեկն է, որը մշակվել է գերմանա-ամերիկացի Josef Pilates- ի կողմից: Այս համակարգը ներառում է մարմնի բոլոր մասերի համար վարժություններ, որոնց կատարման ընթացքում շնչառությունը հատուկ դեր է ստացվում: Ենթադրվում է, որ Pilates- ը հարմար է բոլոր տարիքի և մարզավիճակի մարդկանց համար, և Pilates անելիս վիրավորվելու հավանականությունը գրեթե անհնար է:

Մեր օրերում կա այնպիսի տեսակետ, որ «յոգի համարվելու» համար հարկավոր է հրաժարվել մսից: Որքանո՞վ է այս հայտարարությունը ճիշտ: Եկեք հասկանանք: Յոգայում ազատությունը առաջին տեղում է: Ազատություն ամեն ինչից: Ինչ է դա նշանակում? Այդ յոգան ՝ որպես ինքնաճանաչման համակարգ, իր հետևորդներից որևէ խիստ դեղատոմսի և կանոն չի պահանջում:

4 րոպեանոց տնային վարժությունները կփոխարինեն մարզադահլիճում 60 րոպե մարզավիճակին Մարզասրահ հաճախելու տարբերակը հարմար չէ բոլորին ու ոչ բոլորին, ոչ բոլորը կարող են դիմակայել մեկ ժամ մարզվելուն … 4 րոպեանոց տնային վարժությունները կփոխարինեն մարզադահլիճում 60 րոպե մարզավիճակին Մարզասրահ հաճախելու տարբերակը հարմար չէ բոլորին ու ոչ բոլորին, ոչ բոլորը կարող են դիմակայել մեկ ժամ մարզվելուն … Բայց այս անփոխարինելի վարժությունները կօգնեն ձեզ լինել վիճակում, դրանք հեշտ է

Դուք երբևէ դիտե՞լ եք գետի հոսքը կամ ծովի ալիքները, կամ ինչպես է քամին ցնցում ծառերի կամ խոտերի դաշտում: Դիտե՞լ եք անձրեւի ձայնը: Հետո ինչպե՞ս անձրևի կաթիլները թմբկահարում են ծառերի և ջրափոսերի տերևների վրա: Երբևէ տեսե՞լ եք, թե ինչպես է քամին փչում չոր սաղարթը կամ լսում դրա աղմուկը հսկայական սոճիների ճյուղերում:

Չի կարելի ասել մեր աշխարհի մասին, որ շրջապատում կան միայն լավատեսական պատկերներ, բայց նաև չենք կարող ասել, որ շուրջը ամեն ինչ հոռետես է: Յոգան մեզ ասում է, որ մենք չենք կարող տեսնել աշխարհի իրական պատկերը, քանի որ Գերագույն իրականությունը թաքնված է մայայի շղարշով:

Ո՞րն է կամ ով է մեր Բարձրագույն Ես-ը: Մենք մեր կոպիտ ֆիզիկական մարմինն ենք? Կամ գուցե մենք մարմինների՞ խումբ ենք: Սա շատ բարդ թեմա է, ուստի դրա մասին ոչ մի հասկացողություն չկա այն պատճառով, որ այս հարցերի պատասխանները գալիս են մարդուն, երբ նա ինքնավստահ գիտի իր մասին:

Պատահում է, որ նրանք, ովքեր զբաղվում են մանտրա յոգայով, ինչ-որ կերպ փորձում են ուժեղացնել պրակտիկայի ազդեցությունը: Եվ կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք գալիս են մտքում: Յոգայի տեսանկյունից ի՞նչ մեթոդներ հաստատ ընդունելի չեն: Առաջին բանը, որ պետք է ասել, թմրամիջոցներն են:

Նստակ ապրելակերպը և շրջակա միջավայրի հետ կապված խնդիրները ավելի ու ավելի են դրդում մարդկանց ուշադիր հետևել իրենց առողջությանը, և ինտերնետը հնարավորություն է տալիս անսահմանափակ քանակությամբ տեղեկատվություն քաղել բոլոր ժամանակակից միտումների մասին:

Յոգան ինքնաճանաչման համակարգ է, որը հիմնված է յոգայի աքսիոմատիկայի և դրանից բխող բոլոր եզրակացությունների վրա: Յոգայի մեջ կայանում է ամբողջ փորձը, որը ստացել են յոգիները և յոգինները հնության: Այս փորձը, որը նրանք ստացել են ինքնաճանաչում կատարելիս, մեզ ասում է, որ Երկրի վրա ապրող յուրաքանչյուր մարդ ունի ընդհանուր նախնիներ ՝ յոգայի ուսուցիչներ:

Մեր աշխարհը իսկապե՞ս լա՞վ է, թե՞ վատ: Հնարավո՞ր է միանշանակ պատասխանել այս հարցին: Կամ ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ով կպատասխանի դրան: Մենք բոլորս ծնվել ենք այս աշխարհում և դա ինչ-որ կերպ ընկալում ենք: Երբ մենք դեռ փոքր էինք, մեր աշխարհը փակ էր ամենամոտ մարդկանց վրա:

Աշխարհի ստեղծում … Հոյակապ թեմա: Եվ ինչպե՞ս սկսվեց այդ ամենը: Յոգան մեզ ասում է, որ կա որոշակի նախնադարյան սկզբունք: Նա կրում է Բացարձակ անունը: Բացարձակն արտահայտել է իր կամքը `հայտնվելու վիճակում, կամք է հայտնել` ստեղծելու մեր Տիեզերքը:

Շատ կարևոր է հասկանալ, որ մեդիտացիան բնական և ներդաշնակ գործընթաց է: Այն չպետք է դառնա դժվար և անբնական մի բան այն անձի համար, ով դրանով զբաղվում է: Խորհրդատվություն սկսնակ սկսնակներից շատերը կարծում են, որ իրենք պետք է որոշակի ձևով լարվեն:

Յոգան ասում է, որ շատ կարևոր է գտնել միջանցք մեր կյանքի բոլոր ասպեկտներում: Սա վերաբերում է նաև աշխատանքին: Որպես կանոն, մեր գործունեությունը կապված չէ յոգայի հետ: Յոգայի պրակտիկայի համար մեզանից շատերը ժամանակ են հատկացնում աշխատանքային ժամերից զերծ:

Մարդկային միտքը հակված է կասկածելու նախատեսված նպատակների ճիշտությանը: Կասկածեք, եթե ունեմ բավարար ուժ: Յոգայի տեսանկյունից կասկածը ձեր նպատակներին հասնելու ամենամեծ խոչընդոտներից մեկն է: Կասկածում ենք և, պարզվում է, մի քայլ առաջ ենք անում, հետո ՝ մի քայլ հետ:

Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ նշանակություն ունեն ցանկալի գործոնները յոգայի պրակտիկայում: Նրանք բոլորը կարևոր են: Դրանց կարևորությունը հատկապես մեծ է նրանց համար, ովքեր իրենց կյանքում սկսում են օգտագործել յոգայի պրակտիկա: Պրակտիկայի վայր Շատ լավ է, երբ յոգայով զբաղվում ենք փողոցում:

Սա կարևոր հարց է և այն հաճախ ուղղվում է դասղեկին: Ի՞նչ կարող եք ասել այս մասին: Ամբողջ պրակտիկայի արդյունավետությունը կախված է նրանից, թե որքանով ենք ճիշտ գործում այս առումով: Մի սկսեք զբաղվել, եթե չափազանց սոված եք: Իհարկե, տեղին չէ ուտելուց անմիջապես հետո սկսել մարզվել: