Սպորտ 2024, Նոյեմբեր

ՈՒԵՖԱ - Եվրոպական ֆուտբոլային ասոցիացիաների միությունը կազմակերպությունն է, որը պատասխանատու է Եվրոպայում այս մարզաձևում միջազգային մրցումների անցկացման համար: Նրա մրցաշարերից ամենանշանակալին թիմերի Եվրոպայի ազգային առաջնությունն ու ակումբային գավաթների տարեկան երկու մրցումներն են:

Օգոստոսի սկզբին «Սպարտակը» արդեն խոշոր հաշվով հաղթել էր «Ռուբինին»: Դեռ 29 խաղ կա, որպեսզի փորձենք տեղ զբաղեցնել ռուսական ֆուտբոլի առաջատար եռյակում: Հրահանգներ Քայլ 1 Մեկնարկել է Պրեմիեր լիգայում Ռուսաստանի ֆուտբոլի հերթական առաջնությունը:

Ամառ-գարուն համակարգին անցնելու արդյունքում Ռուսաստանի ֆուտբոլի նոր առաջնությունը կսկսվի 2012-ին `հուլիսի վերջին: Ակումբները համապարփակ կերպով պատրաստվում են դրա բացմանը. Նրանք պատշաճ մակարդակի են բարձրացնում ֆուտբոլիստների ֆիզիկական վիճակը, թարմացնում են հայտացուցակները և չեն մոռանում նրանց արտաքին տեսքի մասին:

2016 թվականի ՈՒԵՖԱ-ի ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնության տանտերերը մրցաշարում հաղթելու լավագույն հավակնորդների թվում են: Պատմականորեն Ֆրանսիայի ազգային թիմը մայրցամաքի առաջնությունում միակ հաղթանակը տարավ տնային Եվրո-ում: Ֆրանսիայի ազգային հավաքականի 2016 թվականի ՈՒԵՖԱ-ի ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնության հայտում ընդգրկվել է 23 ֆուտբոլիստ:

«Լացիոն» ֆուտբոլային ակումբ է Հռոմում, որը ստացել է իտալական շրջաններից մեկի անունը: 1999 թվականին ակումբը դարձավ ՈՒԵՖԱ-ի գավաթակիրների գավաթի վերջին հաղթողը մրցաշարի պատմության մեջ: «Լացիո» -ի ստեղծման մասին «Լացիո» ակումբը հիմնադրվել է Իտալիայի մայրաքաղաք Հռոմում, 1900 թվականի հունվարի 9-ին, որպես ունիվերսալ մարզական ակումբ (այսինքն կենտրոնացած էր ոչ միայն ֆուտբոլի, այլ նաև այլ մարզաձևերի վրա

Մարզասերները հաճախ կատակում են, որ մեկնաբանները մարդիկ են, ովքեր արհեստավարժորեն խանգարում են սպորտային հեռարձակումներին: Բայց գրեթե անհնար է պատկերացնել որոշ հանդիպումներ կամ մրցումներ առանց չափազանց հուզական կամ, ընդհակառակը, ողջամիտ մեկնաբանությունների:

Tour de France հեծանվավազքն անցկացվում է ամեն տարի: Դրա երթուղին անցնում է ոչ միայն Ֆրանսիայի, այլև հարևան պետությունների տարածքով: Հեծանվորդներից երեք շաբաթ է պահանջվում այս տարածությունը հաղթահարելու համար: Tour de France միջազգային հեծանվավազքի մեծ մասը սկսվում է հուլիսի սկզբին և ավարտվում է նույն ամսվա վերջին:

Ֆուտբոլի Իտալիայի առաջնությունը Հին աշխարհում ուժեղագույններից մեկն է: ՈւԵՖԱ-ի դասակարգման աղյուսակում Իտալիայի ազգային առաջնությունը (Սերիա A) չորրորդ տեղում է իսպանացիներից, գերմանացիներից և բրիտանացիներից հետո: Քսան ակումբներ մասնակցում են Իտալիայի ֆուտբոլի բարձրագույն դիվիզիոնում (Սերիա-Ա):

Եվրոպայի 2012 թ. Առաջնության եզրափակիչ մասը կանցկացվի Ուկրաինայում և Լեհաստանում `հունիսի 8-ից հուլիսի 1-ը: Առաջին տեղի համար կպայքարեն տասնվեց թիմեր, այդ թվում ՝ Ռուսաստանի ազգային հավաքականը: Ռուսաստանի հավաքականը ընտրական մրցաշարի կոշտ հանդիպումներում իրավունք ստացավ խաղալ Եվրոպայի առաջնության եզրափակիչ հատվածում:

Եվրո-2012-ը կլինի տասնչորսերորդ միջազգային առաջնությունը եվրոպական թիմերի շրջանում: Այն անցկացվում է չորս տարին մեկ անգամ: Այս անգամ մրցույթը տեղի կունենա Ուկրաինայի և Լեհաստանի տարածքում: Ռուսաստանի հավաքականին մասնակցող խաղացողների ճշգրիտ կազմը, որը կմեկնի Եվրո 2012, վաղուց որոշված է:

Եվրո-2012-ում Ռուսաստանի ազգային հավաքականի ելույթի ավարտից հետո, ինչպես ֆուտբոլի մասնագետները, այնպես էլ երկրպագուները համաձայն են, որ հիմնական հավաքականը արմատական թարմացման կարիք ունի: Բայց հեղափոխական փոփոխությունները պետք է իրականացվեն ոչ թե Դիկ Ադվոկատի կողմից, որի պայմանագիրը Ռուսաստանի ֆուտբոլային միության հետ չի երկարաձգվել, այլ նոր, մինչ այժմ անանուն գլխավոր մարզչի կողմից:

Ռուսաստանի ֆուտբոլի ազգային հավաքականի գլխավոր մարզիչ, իտալացի Ֆաբիո Կապելոն մայիսի վերջին հաստատեց այն ֆուտբոլիստների վերջնական ցուցակը, ովքեր հանդես կգան Բրազիլիայում կայանալիք աշխարհի 2014 թ. Ընդհանուր առմամբ, թիմում ընդգրկված էին 24 խաղացողներ, որոնցից մեկը պահեստային խաղացող է ՝ Պավել Մոգիլևցև (Կազանի «Ռուբինի» կիսապաշտպան):

Ռուս ֆուտբոլասերների համար Բրազիլիայում կայացած աշխարհի առաջնությունում բելգիացիների հետ խաղը ամենասպասվածներից մեկն էր: Ռիո դե Janeանեյրոյի հայտնի մարզադաշտում ռուս ֆուտբոլիստները փորձեցին հաղթանակի հասնել ահռելի մրցակցի նկատմամբ, որպեսզի շարունակեն պայքարը փլեյ-օֆ փուլ դուրս գալու համար:

Ֆուտբոլի Եվրոպայի 2016 թվականի առաջնության մեկնարկից տաս օր առաջ հայտնի դարձավ Ռուսաստանի ազգային հավաքականի վերջնական կազմը: Դիմումում ներառված էին 23 ֆուտբոլիստների անուններ, ովքեր, ազգային հավաքականի մարզչական շտաբի կարծիքով, առավելագույնս համարժեք կերպով կներկայացնեն մեր թիմը EURO- ում:

Ռուսաստանի ֆուտբոլի ազգային հավաքականի գլխավոր մարզիչ Դիկ Ադվոկատը կարողացավ թիմին դուրս բերել ֆուտբոլի Եվրոպայի 2012 թ. Առաջնության եզրափակիչ: Այնուամենայնիվ, նա չերկարաձգեց պայմանագիրը ՌՖՄ-ի հետ և հայտարարեց, որ կհեռանա իր պաշտոնից Եվրոպայի առաջնությունից անմիջապես հետո:

Ռուսաստանում 2018 թվականի ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթի խաղարկության մեկնարկին շատ քիչ ժամանակ է մնացել: Վերջապես, բոլոր 32 թիմերը որոշվել են և վստահորեն անցել են ընտրությունը իրենց մարզերում: ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթի ուղեգիր նվաճած թիմերն այժմ սպասում են վիճակահանությանը, որը տեղի կունենա Ռուսաստանում դեկտեմբերի 1-ին:

Իտալիայի ֆուտբոլի ազգային հավաքականը ահռելի ուժ է բոլոր խոշոր մրցաշարերում: ՈւԵՖԱ ԵՎՐՈ-2016-ում իտալացիները կրկին կբերեն բավականին ուժեղ կազմ, սակայն Squadra Azzurra- ի մի քանի առաջատար խաղացողներ ընդգրկված չէին վերջնական հայտում: Իտալիայի գլխավոր մարզիչ Անտոնիո Կոնտեն ստիպված էր վերանայել ֆուտբոլիստներից շատերին ՝ նախապատրաստվելով ՈՒԵՖԱ-ի 2016 թվականի ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնության եզրափակչին:

Երբ ռուս ֆուտբոլիստները հաղթում են Եվրոպայի ու աշխարհի հեղինակավոր առաջնություններում, երկրպագուներն իրենց ուրախությունն են հայտնում: Նրանց շնորհիվ նույնիսկ այս մարզաձևից հեռու մարդիկ սկսում են հպարտանալ երկրի ձեռքբերումներով: 2018-ին Ռուսաստանում տեղի կունենա ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթը, և մարդիկ կրկին ստիպված կլինեն մտածել, թե ինչպես արմատավորվել ազգային հավաքականում:

ՖԻՖԱ-ի աշխարհի 20-րդ գավաթը տեղի կունենա շատ շուտով: Առաջինը ֆուտբոլային ասպարեզ են դուրս գալիս Բրազիլիայի և Խորվաթիայի հավաքականները. Սա տեղի կունենա Սան Պաուլոյում ՝ «Արենա Կորինտիանս» մարզադաշտում: Ընդհանուր առմամբ, ԱԱ-2014-ի խաղերը կարելի է տեսնել 12 հսկայական ու աներեւակայելի գեղեցիկ մարզադաշտերի ասպարեզներում:

14-րդ խաղային օրը հանդիսատեսին ներկայացրեց ՖԻՖԱ-ի աշխարհի գավաթի հերթական չորս հանդիպումները: E և F խմբերում վերջին խաղերն անցկացրեցին Արգենտինայի, Նիգերիայի, Բոսնիա և Հերցեգովինայի, Իրանի, Էկվադորի, Ֆրանսիայի, Հոնդուրասի և Շվեյցարիայի հավաքականները:

Ընդհանուր առմամբ, Ֆուտբոլի Եվրոպայի 2012 թ. Առաջնության եզրափակիչ մասում կանցկացվի 31 հանդիպում ՝ 15-ը Լեհաստանում և 16-ը ՝ Ուկրաինայում: Մրցաշարի այս փուլում 16 թիմեր բաժանված են չորս խմբերի, որոնցից երկուսը խմբային փուլի խաղերը կանցկացնեն Լեհաստանում:

Ռուսաստանցի ֆուտբոլասերները անհամբեր սպասում են Եվրոպայի առաջնության մեկնարկին, որը տեղի կունենա 2016-ին Ֆրանսիայում: Ռուսաստանի ընտրանու խմբային փուլի առաջին մրցակիցները կլինեն բրիտանացիները: ՈՒԵՖԱ ԵՎՐՈ-2016-ում Անգլիայի հավաքականն արդեն հայտնի է:

Սինդիի ու Կլաուդիայի միջեւ վաղուց կար չասված մրցակցություն: Ո՞րն է քաշի կորստի լավագույն ֆիթնես ծրագիրը: Ի՞նչ է առաջարկում Սինդին: Ինչպե՞ս կարող է Կլաուդիան պատասխանել նրան: Եկեք համեմատենք երկու աստղային ուսուցման մեթոդներ: Ինչ սովորական Կլաուդիա Շիֆերն առաջարկում է իր մարզումը ՝ Super Fitness անվանումով:

Մկանային trapezoid- ը մղելու համար անհրաժեշտ է ընտրել հատուկ վարժությունների շարք: Մարզման հիմնական բեռը կուղղվի պարանոցի մկաններին, պարանոցներին, մեջքի հատվածին և դելտոիդին: Անհրաժեշտ է - dumbbells; - ծանրաձող Հրահանգներ Քայլ 1 Հիշեք

Գեղեցիկ պոմպած մարմին: Դրա հետ կապված ինչ-որ բան կա: Հիանալի բան: Բայց մարզվելու կամ ցանկության ժամանակ չկա, կամ որևէ այլ պատճառ խանգարում է մարզասրահ հաճախելուն: Հրահանգներ Քայլ 1 Վազիր փողոց: Գուցե մտածել եք, որ բազմոցին պառկած կարող եք ինչ-որ նշանակալի արդյունքի հասնել մկանների կառուցման գործում:

Վազքը ամենահասանելի մարզաձեւերից մեկն է: Վազք սկսելու համար անհրաժեշտ չէ ունենալ որևէ հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն կամ թանկարժեք սարքավորում: Մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր վազում են կամ պարզապես ցանկանում են սկսել: 1. shockնցող կլանիչ կոշիկների ընտրություն:

Վազքը հիանալի միջոց է ոչ միայն նիհարել, այլ նաև բարելավել ձեր առողջությունը: Դա մարդուն դարձնում է էներգետիկ և դիմացկուն: Parբոսայգիներում և սպորտային մարզադաշտերում հաճախ կարելի է հանդիպել նրանց, ովքեր որոշել են գումար չծախսել մարզադահլիճների վրա, այլ ստեղծել և ստեղծել գեղեցիկ մարմին անվճար և մաքուր օդում:

Հերթական մարզումը համալիրի կարևոր մասն է, որը թույլ է տալիս արդյունավետորեն նիհարել: Այնուամենայնիվ, առանց պատշաճ սնուցման, նույնիսկ ամենադժվար մարզումները չեն տա ցանկալի արդյունքներ: Կալորիականության ընդունում Հիմնականում նստակյաց կյանք վարող և կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն չունեցող անձի համար կալորիաների սպառման հիմնական տեմպը կազմում է օրական 25 կիլոկալորիա ՝ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար:

Մարաթոնյան վազքը բավականին տարածված է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր փորձում են իրենց լավ վիճակում պահել: Դա պահանջում է երկար նախապատրաստում. Չկան համակարգեր, որոնք ունակ կլինեն մեկ կամ երկու ամսվա ընթացքում մարդուն «զրոյից» մարաթոնի վազորդ դարձնել:

Մարդը շատ ու հաճախ է քայլում: Աշխատանքի, դպրոցի, խանութի և հետդարձի երթևեկը երբեմն տևում է օրական մի քանի ժամ: Բժիշկները երկար ժամանակ խոսում են քայլելու առողջության օգուտների մասին, ինչպես նաև այն մասին, որ դրանց վրա ծախսվում են որոշակի քանակությամբ կալորիաներ:

Երկար ժամանակ ռուս ֆուտբոլասերներին չեն զարմացնում ներքին ակումբների առաջատար խաղացողների անգլիական կամ իտալական թիմեր տեղափոխությունները: Եվ մենք խոսում ենք այլ երկրների լեգեոներների մասին, ովքեր Ռուսաստանի առաջնությունում նվաճել են եվրոպական ճանաչում:

Ամառային սեզոնը ակտիվ ժամանցի հնարավորություններ է բացում նույնիսկ ավելի շատ, քան սառը: Դուք չպետք է անցկացնեք ամռան ջերմ ամիսները ծույլ արձակուրդում լողափում, քանի որ կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե որտեղ պետք է գրանցվել ամռանը և ինչպես ամբողջությամբ անցկացնել այս ամիսները:

Սումոտորին ճապոներենում սումո ըմբիշի անունն է: Մավաշին կամ մավաշին սումո ըմբիշի գոտին է, որը մարմնին հատուկ կերպով է կապվում: Քանի որ սումո ըմբշամարտը Japanապոնիայի համար ավանդական մարտարվեստ է, այս տերմինաբանությունն օգտագործվում է ամբողջ աշխարհում:

Սկանդինավյան մրցավազքի քայլելը դարձել է շատ սիրված ՝ որպես մարմինը բուժելու արդյունավետ միջոց: Բեռների ցածր ինտենսիվության պատճառով այն օգտագործվում է բոլոր տարիքի և տարբեր մակարդակների պիտանիության մարդկանց կողմից: «Ձողերով քայլելու» ժողովրդականությունը որոշվում է դրա բազմաթիվ օգտակար հատկություններով:

Volավալուն և լավ մշակված կրծքավանդակը զարդարում է մարզիկի կազմվածքը և այն տպավորիչ է դարձնում: Այդ պատճառով նրանք, ովքեր լրջորեն զբաղվում են մարմնամարզության մարմնամարզությամբ, հատուկ ուշադրություն են դարձնում պեկտորային մկանների վրա աշխատելուն:

Եթե պարկուրը ձեր տարրն է, կամ դուք պարզապես շատ եք սիրում տարատեսակ ծայրահեղ բաներ, ապա գուցե ձեր մտքով անցել է կատարել միանգամայն անխոհեմ գործողություն: Ասենք, որ հանկարծ ցանկացաք ցատկել 10 մետր բարձրության սանդուղքից: Հրահանգներ Քայլ 1 Մտածեք, թե որքանով է դա ձեզ պետք:

Մինչև 20-րդ դարի կեսերը քաշային կարգերի հասկացությունը գոյություն չուներ Muay Thai- ում: Հետեւաբար, մենամարտում մարտիկները կարող էին հեշտությամբ հանդիպել ՝ քաշից երկու անգամ տարբերվելով: Մեր ժամանակներում ամեն ինչ այլ է: Քաշի կարգեր Ներկայումս Ռուսաստանի Դաշնության Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի պետական կոմիտեն նախատեսում է հետևյալ քաշային կարգերը

Իհարկե, այս հարցի լավագույն լուծումը կլինի ըմբշամարտի կամ խառը մենամարտի բաժնում ընդգրկվելը, բայց եթե դուք լրջորեն որոշեք այս տիպի մենամարտ անել ինքնուրույն, ապա ոչ թե պարզապես թևեք թևերը, այլ պատռեք դրանք: դուրս Հրահանգներ Քայլ 1 Հասկացեք ըմբշամարտի փիլիսոփայությունը:

Crazy Drying- ը ինտերնետային նախագիծ է, որը ստեղծվել է Վասիլի Սմոլնիի կողմից չորս տարի առաջ: Իր գոյության ընթացքում անցել է հսկայական քանակությամբ եղանակներ, որոնցում արդեն կա շուրջ 230 հազար մասնակից: Ի՞նչ է «չորացումը», և ինչու՞ է դա անհրաժեշտ:

Նախքան որևէ տեսակի սպորտային վարժություն սկսելը, լինի դա բասկետբոլ խաղալը, վազք կամ ծանրաձողը բարձրացնելը, անհրաժեշտ է տաքացնել մկանների բոլոր խմբերը, և հատկապես նրանց, որոնք մտադիր եք բեռնել մարզման ընթացքում: Հրահանգներ Քայլ 1 Մի փոքր աերոբիկ վարժություններ կատարեք 10-15 րոպե: